鬥腕練哪裡
雙方產生爭執，得不出一個明確的結論時，大家可能會透過掰手腕的方式來解決，誰贏了就聽誰的。閒來無事，很多可能也會跟朋友玩掰手腕的遊戲。為啥每次都是別人贏？看上去自己的肌肉並不差勁啊！與人家掰手腕時，主要靠哪塊肌肉發力？其實，總贏不了，或許是勁用錯了地方，若能學會技巧，可能就會贏了，而且也不容易損傷到肌肉，下面就具體跟大家講講這是怎麼回事。
掰手腕時，主要靠的是哪塊肌肉發力?
可能很多人在掰手腕時，都會覺得
手腕的力量
很重要，畢竟掰的就是手腕嘛。但其實不僅如此，
肱二頭肌、肱三頭肌
等肌肉也貢獻出了很大的作用。
掰手腕時，
主要靠的是臂部肌肉
。從
手腕到手肘
，肩部和肱二頭肌等肌肉在其中起到了很大的輔助效果。但也正因此，如果力氣用錯了地方，這些肌肉也可能會受到扭傷，嚴重一點的可能會傷到骨骼。
掰手腕其實不僅是一種遊戲，也是一項運動，對於
鍛鍊上肢的肌肉力量
有一定的好處。只要方法正確，肌肉發力正確，勁用對了地方就可以了，那麼要注意什麼問題？下面也跟大家講一下，避開錯誤方法，能鍛鍊肌肉，而且下次掰手腕時，或許就能贏了。
掰手腕之前，最好要做一下準備，
其實這跟跑步類似，開跑前要先熱身是一樣的道理。
將手臂活動開來，更有助於肌肉發力
。若都在非運動情況下直接開始掰手腕，可能有隱患。
正式開始時，
肌肉發力要循序漸進
，逐漸用力，不要一上來就過於著急，猛地發力。發力時，儘量不要橫向發力，可以尋找其他方向上的點，例如稍微轉動手腕。
如果一上來就猛發力
，這個力量超過骨頭所能承受的範圍了，
骨骼
容易受到損傷，
嚴重時甚至可能會導致手臂骨折
。
如果您平時比較喜歡掰手腕，要
注意正確的方式
，以免帶來隱患。如果有專業人員在，不要為了贏過別人，勉強自己長時間掰手腕。
其實如果您想要鍛鍊肌肉力量，除了掰手腕這種方法，還有其他一些運動專案可供選擇，比如
俯臥撐、引體向上
等，這些運動對於
增強體質、提高肌肉含量
都有好處。就拿俯臥撐來說，沒什麼場地限制，隨時隨地都可以做，很方便，男性朋友不妨堅持做一段時間。
不過，也要提醒大家，不管是掰手腕還是做其他運動，都要
注意適度，
也要注意
保護好手腕或膝蓋
。目的性可以不用那麼強，不要一味求快，想快速地達到鍛鍊的效果，要循序漸進。
綜上所述，跟人家掰手腕時，主要靠的並不只是手腕力量，還有手臂肌肉，用對了力，不僅不容易受傷，能起到鍛鍊效果，可能也會“四兩撥千斤”，比較輕鬆的贏過對方哦。不過，結果是好是壞，取決於你怎麼做，別過於心急。