什麼叫沒放開自己
生活中，你可曾經歷這樣的情況？
當異性和自己講話的時候，刷地一下臉就紅了，手足無措；
當朋友們聚餐的時候，大家都有說有笑，只有自己插不進話；
當參與評選比賽的時候，心裡有想法，卻不敢說出來，擔心說錯被評頭論足。
這樣的情況多出現在內向的人身上。“內向”在不少人眼中，就是害羞、孤僻、不擅長社交和團隊合作、獨來獨往，喜歡宅在家裡……正因為大家對內向的人有如此的刻板印象，也更願意跟外向的人交朋友，而根據馬斯洛需要層次理論，每個人都有著情感與歸屬的需要，所以內向的人如何在人群中找到自己的歸屬，擁有志同道合的朋友，也是需要探討的話題。
內向和外向的區別
總的來說，內向和外向的區別可以總結為三個方面。
1。 精力的層面
內向者的精力來源於自己，外向者的精力來自於和他人相處。當週末來臨，內向的人傾向於自己看書，睡覺，或是和少數朋友聊聊天，讓自己安靜下來才能夠恢復精力。而外向的人會選擇找三五好友外出遊玩，唱歌吃飯聚會，與別人的相處是讓自己感覺“充電”的方式。
2。 對外界刺激的反應
內向的人受到外界刺激影響之後會更難恢復，因為相比外向的人，他們疏解情緒的方式更內斂，容易把情緒和事情悶在心裡面。
3。思想的深度與廣度
我們會發現外向的人很健談，談話的內容廣泛，各種事好像都知道一點，而內向的人可能說話內容可能沒有那麼廣泛，但是話語比較有分量，傾向於說話的深度。
內向像充電電池，電量來自於人的內心，而外向就像太陽能電池，電量來自於外部，在社交中才能感覺到自己有能量。
內向如何進行社交？
首先我們要明確的是，內向並不是一件壞事，優勢是更加專注、慎重，更加有計劃和有深度，只是在某些場合、某些情況下我們需要社交，在一個注意力經濟的時代，容易被忽視的內向者總歸是有些吃虧的，因此，內向的人也需要有自己的社交方式，並且在與別人交往的過程中需要注意幾個原則。
原則一：不要過度勉強自己，改變是建立在自己想改變的基礎上。內向的人經常看到外向者和誰都能夠侃侃而談，和誰都可以勾肩搭背，會覺得非常羨慕，也會期待自己可以如此受歡迎，於是就會按照外向的人的那種行為去勉強自己，結果把自己搞得非常累。
原則二：認識你想認識的人。其實不必要引起所有人的注意，在一個聚會或活動當中，你發現自己想認識的人，那你就去認識他就可以了，而不是要想辦法讓自己引起所有人的注意。
原則三：要保持友好的面孔，並適度地練習搭訕技巧。內向者不是不想社交，而是有時候我們不容易放開自己，經常會板著臉。板著臉就會給人一種很高冷、不容易接近的感覺。所以我們有時候可以對著鏡子進行適當的練習，讓自己柔和一些。那麼如何練習搭訕呢？比如說我們去買包子的時候，就可以跟老闆閒聊：這個包子怎麼這麼好吃啊？一天可以賣多少錢呀？坐車的時候也可以跟司機師傅聊聊天，問問他最近生意好不好。為什麼要找他們說話呢？因為，這種的相處時間比較短，可以用來做一個練習，然後再逐步提高練習的難度。
原則四：告訴別人你是內向的。因為內向不是錯，也不是罪，內向的人其實很好相處，就是很多時候不敢和人相處，這種沒有勇氣的感覺會給交往帶來很多不必要的困難。承認自己是一個內向的人，把自己緊張容易臉紅的擔憂告訴別人，會讓別人感受到你的真誠。而且有時候，當我們的害羞和緊張告訴別人，我們會覺得別人已經知道了，反而不會那麼緊張，就是因為我們擔心別人對我們有不好的評價，所以我們才會在內心有各種衝突。
原則五：發揮內向者的優勢，善於傾聽。在大家一起講話的時候，臉帶微笑，注視著講話的人，而不要低頭玩手機，當對方停下來時，你可以說我覺得你說得好對。上一次……你剛剛講的，我好感興趣啊，你可以再和我說說嗎？這裡要注意的問題是，當我們丟擲問題時，這個問題不要太深奧，不要太揭露隱私。
內向的人存在的疑問
1。想去參加一個聚會，但是到了以後不知道該怎麼辦？
回答：首先我們要明白這一次社交的目的是什麼？參與聚會增進同學之間的友誼，那麼我們到場後主要也是為了實現自己的目的。多和別人打招呼，可以在去之前看看同學們的朋友圈，瞭解他們最近生活中發生的趣事，這樣也不怕閒聊的時候沒有共同話題。也可以針對當時他們的穿著舉止，進行有效的讚美。
倘若你實在不想說話，那就找點事做，可以給大家泡茶，拿手機/相機給大家拍照，亦或是找一個你最願意接近的人深入談話。我們不一定很會侃侃而談，但是最起碼讓大家都感覺到了我們的友善和真誠，多發揮自己細心、友善真誠的優點。
2。內向者在外面玩久了，容易覺得累，沒有精氣神，這一點怎麼辦呢？
回答：從生理的角度，精力來自於氧氣與血糖的化學反應。精力不好的時候，社交會加重自己認為自己精力不好的印象。我們要建立一個身體的能量消耗與恢復的節奏，讓精力一直處於穩定的水平。如果是比較重要的外出，我們要在之前好好休息，當天帶一些堅果、巧克力、補充能量的東西，另外帶上耳機，聽聽歌，不要讓自己因為太嘈雜而勞累。
3。我害怕別人不好的評價，總想去迴避一些挑戰，怎麼辦？
回答：我們之所以會如此在乎他人的評價，可能是因為我們沒有得到完全的接納和愛。所以我們會去尋求一些有條件的接納和愛，把自我的價值建立在他人的評價之上。但其實讓我們想讓自己變得更好。有時候靠的不是迴避危險。我們需要在嘗試和錯誤中給我們反饋。當我們犯錯的時候，我們想想這個錯誤的後果真的有沒有這麼嚴重？我們是否可以從錯誤中有所收穫？難道我犯了這個錯誤，我就沒有價值了嗎？
內向從來不是貶義詞，只是他們選擇把生命力指向探索和建構內心和諧，害羞的產生實際上跟內向沒有直接的關聯，至於內外向性格的人在人際交往中的不同表現，是因為內向的人對多巴胺這種神經遞質更敏感，所以過量的社交活動會是一件非常耗精氣神的事情。
所以，無論你是內向的人，還是外向的人，都是獨一無二的你自己。
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作者：喵心理
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