觀查日記怎麼寫
——我們真的允許自己幸福嗎？
上個月，我嘗試一個月不用手機後發現，沉迷手機是一種方法而不是一個問題。
歡迎閱讀我的上篇文章——戒手機一個月後，會發生什麼？
我們用手機來逃避現實中的問題，從網路世界尋求認同和放鬆。如果僅從行為入手，限制自己使用手機，並不能真正解決沉迷手機這個問題。
我們不能用產生問題的思路來解決問題。必須從更高緯度入手，才能解決問題。
成癮是一種逃避自我。我想，如果我能夠更喜歡自己，這些表面的現狀就能不攻自破了。所以，我決定，用一個月的時間來試著更喜歡自己。
首先，我們要做的就是尋找科學的練習方法。——開啟手機，搜尋如何更喜歡自己。（不是）
（省略我科學的尋找方式）最終，我選擇了“成功日記”——每天記錄自己做的很棒的地方！相信透過一個月的堅持，我就可以變得自信滿滿，走上人生巔峰。
為了（科學）對比我的一個月的實踐成果，我選擇了knowyourself的“月食”APP中的測試（因為免費）。透過一個月前後的測試分數對比看看練習效果。（懶癌的我四個月後才開始寫這次嘗試，四個月前這個練習還是免費的。/戰術撓頭）
首先我進行了練習前的測試，得分42。/戰術吃驚
我的成功日記是每天寫下三件自己覺得做的很棒的事情。一開始覺得毫無思路，每天都差不多，哪裡找那麼多有成就感的事情。透過不斷的“降低標準”，好像日常生活中也能蒐羅出一系列的“成功事件”。比如，早上早起啦～專心工作啦～有好好吃飯啦～甚至是：今天記得寫成功日記了←_←
哈哈哈哈。
保持覺察與自知，很多時候日常的點點滴滴也能夠給我們帶來成就感。
一個月後，我再次進行了測試。
測試結果：46。
？
？？？
完全沒有達到預期啊喂！
嗯…好像也能理解。20多年的
減分經歷，假設出生時分數為100，速率為2。23/年，現在的速率：4/月，按照預期，只需要1。2年，就能達到滿分！
粗糙的模型
但是…
真的是這樣嗎…
我是說…
我真的想自信嗎？
沒來由的相信，這是不是一種自大？這是不是一種盲目的樂觀？是不是會變得很自我，很討人厭？是不是會變得懶惰？是不是最後會走向失敗的人生？
我是說…
我難以改變，是因為我根本不相信改變能帶來好處。
舊的行為模式運行了二十多年，我知道原來的行為是怎樣一個週期：拖延—自責—拖到最後成功完成或者放棄—放鬆—心虛—找到下個目標—再開始拖延…
我也知道原來的模式能帶來什麼好處：將自責轉化為前進的動力，它確實給我帶來了很多成就——成績還不錯，考上了挺好的大學。它有bug但是安全。
我也知道它有哪些不好的地方：內心的疲憊是一方面，更大的問題是，我的
免疫力越來越高了。很多時候明明想著要去做些事情，但是就是無法動起來。很多時候，明明知道事情不難，卻根本沒有勇氣去做。
所以，必須要做些改變了。儘管改變帶來未知，但也帶來希望。
我依舊對於自信感到恐懼。
我不知道變得自信後會做些什麼，不知道改變後會發生什麼。前20年的人生主要動力（自我鞭策），現在突然熄火，不知道會變成什麼樣子，是躺平一無是處？還是做出種種危險的舉動？亦或者即使改變也無法解決人生的種種困境。
但是，這套自我打擊的遊戲我已經厭倦了，我準備好去玩新的遊戲了。
下一個嘗試，敬請期待 →→→
雙十一到雙十二，做一回月光族