青春期怎麼防止胸外擴
是。
胸小基本分兩種，一種是天生，另一種就是因為減肥造成的cup嚴重縮水。而我，就屬於第二種（減肥以來瘦的4斤全瘦胸上了）。
所以比起天生的大胸或小胸，難道不覺得曾經胸圍很合適如今卻縮水到被“群嘲”的人更悲催嗎？
我想瘦的明明只有腿啊！
相信被“減肥先瘦胸”這個問題困擾的不止我一個人。
為什麼減肥註定胸先小？
首先，cup大小離不開以下這三點：
1。乳腺層厚度：乳腺體積約佔乳房的1/3，一般由遺傳和青春期發育狀況所決定的。
2。胸肌厚度：胸肌的作用是提升胸型，防止胸部下垂與外擴。
3。脂肪厚度：脂肪是乳房中的主要組成部分，佔了近2/3的體積。
這三個因素中，乳腺層的厚度可以說是天生的，而脂肪和胸肌則是會因為後天因素而改變的，這兩部分組織的大小基本決定了胸的大小。
而在減肥過程中我們追求的就是燃燒脂肪，減脂又關乎全身，胸部脂肪當然也會受到影響。
那有的人會想，我運動健身的時候也有做胸部鍛鍊啊，那不是會讓胸變大嗎？
胸肌的厚度確實可透過鍛鍊得到提升，但由於大部分女性的胸部2/3都是脂肪，且做運動的話會讓人先減脂而不是先增肌，所以想要做到增加胸肌厚度是很難的。
其次就是，肌肉對於女生來說真不是你想象中那麼好練出來的，就算你透過鍛鍊使胸肌變大了，也大不出一個cup。
所以與其糾結在胸為什麼會變小上，還不如避開那些導致胸小的因素更實際。
哪些減肥方式會導致胸部變小？
過度節食或碳水攝入減少
當你過度節食減肥時身體為了維持消耗水平，就會把目標轉移到體內已儲藏的脂肪和蛋白質上。
而胸部上最不缺的就是脂肪，其次就是那少得可憐的胸肌，所以自然也就會受到一定的影響。
現在想想，我胸變小可能也跟攝入的碳水比例減少有很大關係……有胸大困擾的人倒是可以試試這個辦法，少吃主食多吃肉，興許管用。
運動時不穿專業運動內衣
你當好幾百的運動內衣真的是擺設？運動過程中，跑跳蹦這些劇烈搖晃會嚴重傷害到胸部的彈性纖維組織，久而久之胸部就會下垂的很明顯。
而比起普通內衣，運動內衣在完整包裹住整個胸部後可減少40%的震動，所以根據自己尺寸和運動強度選擇一件合適的運動內衣非常重要。
注意，即使是A罩杯的女生也必須穿運動內衣，否則你不光小，還下垂
胸小不礙事，夠挺就行
俯臥撐熱身動作
step1：雙腳並立，手臂舉過頭頂，吸氣，收緊腹部和臀部的同時伸展手臂；
step2：以雙臂支撐身體，保持在斜板支撐的姿勢。
step3：保持五秒後再慢慢收回，歸於原位。一組八次，一次一組。
進階版的俯臥撐
1。手肘支撐，接著縮排雙膝做登山運動。
2。雙腳向後蹬，手臂隨著撐起；做4組，每組8次，中間休息一分鐘。
最後，送上宣美的美胸激勵大家
圖片來源
Ins / 視覺中國 / 新浪微博
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