如何控制自己打罵孩子
昨天，外甥女因為孩子不聽話，就把孩子暴打了一頓。外甥女婿氣憤地將孩子手上印有幾道傷痕的照片發到家族群裡，並揚言要去報警，把外甥女抓起來。
說實話，看到這裡，我非常地難受。
因為前一天，我還在跟外甥女聊孩子的事。外甥女是個暴脾氣，我叫她要控制自己的情緒。外甥女說：“姨，我知道你說得對。可我脾氣不好，我控制不住啊。”
每個人都有自己的情緒。但為什麼有些人就能很好地控制呢？其實，控制情緒的按鈕一直掌握在自己手裡。關鍵在於你是否懂得了方法？你是否真的願意為了孩子改變自己？
很多時候，家長對孩子發脾氣，打罵孩子，根本不是在解決問題，而只是在發洩自己的情緒，讓自己痛快。當發洩完了，看到痛哭流涕的孩子或者孩子被打後留下的傷痕，家長又會後悔萬分。可當下次孩子出現問題時，家長還是會一如既往地顧著發洩自己的情緒。
一個正在盛怒下的家長，很難說出好聽的話。而一個正在遭受家長負面情緒的孩子，他也無法產生“我能做得更好”的想法。因為他必須分出精力來對抗父母的壞情緒，他的心裡只有委屈，難過，痛苦，恐懼。
所以學會讓情緒暫停，是我們家長和孩子的共同課程。以下四個步驟，可以讓我們在情緒爆發之前，迅速冷靜下來，然後和孩子正向溝通。
1。覺察情緒
首先是覺察自己的情緒，感知自己現在正在生氣、憤怒、傷心……有些脾氣暴躁的人，這一步也省略了，直接就是事情發生了，脾氣上頭，頭腦一熱，由著性子讓不理智的話、不理智的行為全部跟著出來了。
2。歸因
意識到自己的情緒，馬上要跟自己說：“這是我自己的問題。”先把原因歸到自己身上，你馬上就要點燃的情緒小宇宙立馬就能降降溫。
不管是什麼原因，但情緒，終歸是自己的問題。不少家長喜歡說：“不是孩子……，我就不會……”總是把原因歸到孩子身上。
這樣想的時候，我們就為自己的壞情緒找到了一個理由，就會把焦點放到孩子做的事情上，而不會放到如何解決問題上。
3。情緒暫停角，讓感受好起來
一個研究犯罪心理學的專家曾經說過：如果目標總是出現在罪犯的視線裡，會加速罪犯的作案動機。同理，如果人總處在“事發現場”，人的情緒也會難控制。讓自己暫時離開一下，去到能讓自己快速安靜下來的地方，是讓情緒暫停的關鍵一環。
這個地方，我們就叫“情緒暫停角”，它可以是書房，也可以是臥室，是一切能讓我們感覺舒服的地方。我們可以在這裡放點小零食，聽點音樂，讓自己迅速回歸理性。
其實，我們也可以引導孩子設定一個他的“情緒暫停角”。當孩子有負面情緒時，也可以去這裡安靜一下。但是，有兩點家長要注意，一是情緒暫停角必須是孩子選定的，是他喜歡的地方；
二是家長不能把這個地方當孩子的“小黑屋”“反省角”。不要孩子一生氣，家長就大喝一聲：“去你的情緒暫停角待著去。”這樣，孩子會覺得去“情緒暫停角”是一種懲罰，他會很排斥這個地方，根本起不到讓情緒暫停的作用。
4。安全感確認
在我們去“情緒暫停角”之前，一定要記得跟孩子說一聲，“我先離開一下，馬上就會回來，看看你需要我做點什麼。”這樣，孩子就不會因為父母“不告而別”而忐忑不安了。
當我們處理好了情緒，再回來聽聽孩子的解釋，幫助孩子正向處理問題。這樣既保障了溝通的順暢，親子關係也會越來越好。
以上四步，就可以幫助家長按下情緒暫停鍵。改變很難，不改變更難。哪怕我們能夠改變一點點，在情緒爆發之前暫停了一下，相信結果改變的就不是一點點了。
這篇文章特意寫給外甥女，願她不再說“我控制不住啊”，而是“我已經在改變。”育兒育己，你的改變，不僅僅是為了孩子，還是為了一個更好的自己。
