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導語：當人們在晚上進入到睡眠狀態以後，身體裡的各個細胞便會逐漸進入到修復以及休息的狀態裡。
我們的身體就像是手機一樣，
每次到晚上來臨時就會給手機充滿電量，而當白天來臨時供我們來使用的身體就與手機是相同的道理。
當人們進入到深度睡眠以後，身體裡的各個組織器官便會開始修復，
損傷會讓我們在第2天擁有更加飽滿的精神投入到學習和工作裡。
若是一個人晚上沒有休息好，第2天就會出現精神萎靡的問題，也會容易使腦部反應遲鈍，沒有辦法把自己的工作做到位，
也根本就無法做出優異的工作和成績。
或許大家在晚上睡覺時都發現了這樣的一個現象
，那就是睡著睡著覺卻感覺身體突然抖了一下，這一抖還會把自己抖醒，這到底暗示了什麼呢？
今天我們就一起來了解一下這個問題。
睡覺時，身體突然“抖”一下，到底暗示了什麼？或與你想的不一樣
一天24小時當中，睡眠時間大概能夠佔據8個小時，
透過這一點我們也能夠看出睡眠對於身體健康的重要性。
睡眠是身體各器官功能以及內部生態系統恢復以及修復的一個必要過程
，保證高質量睡眠有助於維持激素水平，也可以增強免疫
力，加速新陳代謝效率，保護身體健康。
從西醫的角度上來看，睡覺時身體突然抖一下，
是屬於臨睡肌躍症的一個表現，而這種問題也叫肌抽躍。
因為白天身體達到極度疲憊的狀態，睡覺之前大腦對身體會出現錯誤判斷，因為身體處於危險境地就會發出肌肉收縮的指令，
身體便會突然出現抖動的現象。
而從中醫的角度上來看，臨睡肌躍症這種問題是因為
氣血不足、肝腎虧虛等現象所帶來的一種問題。
從中醫的角度上來講，
“肝藏血，腎藏精”，
當肝藏血不足時，身體便會出現失眠、多夢、煩熱、多汗等方面的症狀。
而當腎陰腎精不足的時候，便會容易出現手足發熱、腰膝痠軟、失眠多夢等問題，表示身體陰氣虧損，消耗的比較嚴重，
這對身體健康而言也有著非常大的不利。
除此之外，睡覺時，身體突然“抖”一下，還與這些問題有關
缺乏鈣元素
當中缺乏鈣元素，會
容易導致人們在睡覺時出現身體突然抖動的問題。
這是由於身體當中的鈣元素不足的問題之下，
會容易使身體裡的血鈣含量降低，此時會容易導致患者肌肉神經亢奮，
從而帶來抽搐、肌肉痙攣等方面的症狀。
患者若是身體長期缺乏鈣質，
還會伴隨著精神不振、腿疼、肢體無力等症狀。
症狀性肌抽躍
過度疲勞會更容易帶來症狀性肌抽躍
，當然大家也需要警惕，是否是疾病所帶來的一種問題。
睡覺之前身體突然抖動，並且伴隨著頭暈、頭痛等方面的現象
，需要警惕是否是腦部疾病，比如腦炎、缺氧後遺症等腦部問題。
若你在睡覺時頻繁出現身體抖動的現象
，也不知道到底是什麼原因引起的，一定要及早去醫院進行一個全面的檢查。
大腦缺氧
有一些病理性的睡覺抖動是由大腦缺氧
所帶來的現象，特別是對於中老年人而言，在夜間睡覺時會更容易出現身體突然一抖的問題。
因為當身體的大腦出現缺氧現象時，就會影響到腦體當中的腦動脈，
進而導致腦動脈硬化問題等方面的現象出現。
所以大家發現若是家裡的老年人在睡覺時如果出現了身體抖動的問題，
並且發生的次數是比較頻繁的，此時就要警惕，看看是否是腦血管疾病的一個預告告。
睡覺時身體突然“抖”一下，應該怎麼改善？
解決病因
大家在明確導致睡覺時，突然抖一下的原因之後
，也需要根據個人的病因進行對症處理，這樣才能夠從根本上解決問題。
對身體進行按摩、熱敷
如果是因為身體過度疲勞所帶來的現象，最近一定要注意休息，也可以定期對身體進行熱敷或者按摩，這樣能夠緩解疲勞感，
也可以加速肌肉當中的乳酸代謝，有助於改善睡覺時身體突然抖一下的問題。
多注意休息
保證充足規律的睡眠，可以給身體調整生物鐘，維持控制式教育覺醒系統的平衡，能夠更好地改善睡眠質量，
也能夠解決睡眠時的一些突發問題。
減輕個人壓力
其實精神壓力過大也會容易導致人們在睡覺時出現突然抖一下的現象，一定要減輕個人的壓力，保持心態平穩改善負面情緒，千萬不要總是鑽牛角尖，
可以多去室外與朋友散散心。
閱讀延伸：最佳睡眠時間
答案：最佳的睡眠時間是7-8小時。
這個結論有著相關的研究依據，《美國心臟病學會雜誌》上面曾經發表過一項研究，這項研究對64萬人進行了研究分析，最後研究發現：
睡＜6小時或＞9小時的人，出現心臟病的風險更高。
每天睡7~8個小時的人身體更健康，其次是6~9小時，在這兩個範圍內的人都是比較健康的狀態。
當然這只是大多數情況，我們大家不能夠一刀切，
對於不同人群而言，大家也需要根據個人的實際情況而定。
對於美國國家睡眠基金會根據人的年齡給出了一個推薦的睡眠時間，大家也可以根據自己的年齡狀況來進行參考：
18歲到64歲：每天的睡眠時間需要保持在7~9個小時；
超出65歲的人：每天的睡眠時間需要保持在7~8個小時；
對於一些年齡比較小的朋友們來說，可能需要十個小時的睡眠，年齡越小需要的時間就會越長。
結語：在正常情況下睡覺時出現了身體的突然抖動，一般是正常的，不用過於擔心和害怕，調整好生活習慣和飲食習慣，保持良好的睡眠習慣和飲食習慣，才能夠更好的解決這個問題。