黃罐紅牛有效果嗎
睡眠對於我們每個人都極為重要，可是在我們的現實生活中，就是有著越來越多的人，無法安然入睡，無法保證充足的睡眠，也就無法讓自己以更精神飽滿的狀態來面對自己的工作生活。
那麼面對著這樣的一種狀態，怎麼辦呢？有沒有什麼更好的睡眠解決方案呢？
弗蘭克·李普曼，中西醫結合和功能醫學領域的先驅，尼爾·帕克爾，致力於睡眠科學和睡眠經濟的產業化構建。而他們合作的這樣一本書《這麼睡，不會累》就把我們帶進關於睡眠的世界，透過對睡眠的重新認知，透過各種有效改善睡眠的建議，重新建立起我們的睡眠體系，讓我們可以對於睡眠有著更多的瞭解，讓我們可以找回自己最佳的睡眠方式，助力我們安然睡眠。
在這本書中，作者從睡眠節律的觀點進行論述，讓我們養成有節律的睡眠方式。人類本來就有著屬於自己的生物鐘，而睡眠也必然受到這種生物鐘的影響。可是我們現在的生活方式卻是在打破著這種生物鐘，我們在夜晚時，用各種各樣的事情讓自己的大腦保持著興奮，而當我們真的睡不著的時候，又往往會藉助於藥物的幫助睡眠，這反而已成了一種變本加厲的睡眠侵害。先不說藥物的副作用，就是這種不規律的睡眠，長期以往下去，只能讓睡眠質量不斷惡化。
所以在這本書中，作者從生活方式、運動飲食以及環境改善等等方式，給我們提供著睡眠的最佳建議，幫助我們重新找回睡眠節律，幫助我們能夠更好的安然入眠。
所以這裡的每一條建議都是切實可行的，都是能夠幫助到我們的，都是可以落實到我們現實生活之中的。
就比如我們很多人的睡眠節律並不符合自然規律，往往晚上很難睡著，早晨很難起床，那麼怎樣來改善這種情況呢？
我們可以透過早晨沐浴陽光的形式，讓身體快速進入清醒狀態。作者的建議則是起床一小時內儘量接觸自然光照，讓陽光充滿臥室。這樣就能讓自己的早晨能夠感受著陽光，能夠完善與陽光親密接觸所帶來的節律感。同樣的早晨我們需要與陽光親密接觸，夜晚我們就需要更好的進入黑暗的狀態。把所有的電子產品都調成夜間模式，給它們加上藍光濾光片，睡前兩三個小時避免接觸螢幕光照和人照強光，讓我們的身體可以更快的接受黑暗所帶來的影響。一直堅持這樣的生活方式，我們很快就能掌握正常的節奏，掌握晝夜節律，也就能夠讓我們更安然的入眠。
那麼其他的助眠方式呢？這裡也有很多，都可以幫助我們重新找回專屬於自己的睡眠方式。透過閱讀這本書，讓我們可以安然入眠，讓我們可以以更飽滿的精神應對生活的挑戰。
這麼睡，不會累 暢銷書《穀物大腦》作者力薦 中信出版
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