如何不讓自己生氣
你為什麼憤怒了？表面上看，是別人做錯了事，違背了你的意願，其內在本質卻是因為：你內心的希望落空了。你內心感到失望，感到很無助。但你卻不願放棄，仍然期待別人來幫助你。所謂的憤怒，就是企圖透過控制別人，以達成自己的願望。
脾氣，貌似傷害了別人，但最終，最受傷的還是自己。
別人還可以選擇，對待你發脾氣的態度，但是，一個發脾氣的人，首先是自己內心真的動怒了，你可能對外界只是表現出一二分，但你的內心感受到的卻是十分氣！
現代醫學發現，人類65%—90%疾病與心理壓力有關，如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等令壓力激素水平長時間居高不下，人的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞，而變得格外脆弱。那麼，我們在生活中如何去做，才能控制易怒情緒呢？
1、深呼吸
當情緒處於激動高昂的狀態時，呼吸就會變得急促而混濁。此時就要設法讓身體的節奏與平靜時相同， 8 秒吸氣、 8 秒吐氣，在反覆進行時，你就會發現心情神奇的平靜下來，若覺得效果不夠的話，不妨點上香氛加強效果。
2、學習認錯
人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯，認為自己才是對的，其實不認錯就是一個錯。認錯的物件可以是父母，朋友，社會大眾、上帝，甚至向兒女或是對我不好的人認錯，自己不但不會少了什麼，反而顯得你有度量。學習認錯是美好的，是一個大修行。
3、保持沉默
當你正在發脾氣的時候，立刻停下來，保持一段時間的沉默，什麼都不去想、不去做。讓自己心情平靜下來後，再返回頭去想讓你發脾氣的原因是什麼？如果這些原因真的微不足道，你就會覺得發脾氣很無聊。
4、生氣不如爭氣
那些瑣碎的、令人心煩的事，根本不值得自己去生氣。學會控制自己的情緒，人生才會優雅從容。人生道路上無論坎坷還是暢達，心中總會擁有一份平靜和恬淡。
以上這些都是可以有效幫助我們緩解不良情緒的方法，經常生氣不僅讓我們的人際關係受到不良的影響，對健康也有著不可忽視的負面作用。因此大家要注意及時舒緩不良情緒哦，希望以上辦法能夠幫助到大家。