2020國家衛生部部長是誰
張大姐帶著媽媽去醫院看病，剛進門診大廳，就看見醫院裡幾乎是人滿為患，掛號處、取藥處排著幾條長隊。每個診室外面的長廊坐了好多人，醫院裡每個人都看起來急急忙忙，在醫院間往返。
張大姐找到對應的科室，在門外坐著等，對媽媽說：“你看，醫院裡面好多人啊。”
張大姐的媽媽說：“人不舒服肯定要來看病的嘛，再說現在人有點小痛小病就要去醫院，以前大家都不敢去醫院裡看病的。”
“現在醫學這麼發達，以前看不出來的病，都能看出來了。特別是大醫院，大家都想去大醫院看病。”隔壁的一位大爺也忍不住談了起來。
張大姐嘆了一口氣：“也不知道怎麼每天都有這麼多人生病？要是這人不生病該多好啊！一生病花了錢不說，人還難受極了。”
一、醫學越來越發達，病人為什麼越來越多？
現在人們的生活變好，社會也在不斷地進步，但是在這“繁榮”的背後卻存在隱憂，我們可以看到慢性病越來越年輕化，醫院裡的病人也越來越多。
對此，
中國中醫科學院廣安門醫院花寶金教授
認為：雖然對於醫生而言，特意找自己看病的病人越來越多，能一定程度上反映該醫生醫術好口碑好，說明受到患者認可。但是，從整個國家來看，病人越來越多其實
也說明醫學發展走進了誤區，那就是重治療而輕預防
。
而
原衛生部副部長殷大奎
也曾說：
只治不防，越治越忙。只治不防，花錢心慌。只治不防，痛苦悲傷。
很多患者都是在非治不可時，才會花錢和精力去治療，但此時醫療費用往往都更高。如果能提前做好預防工作，不僅可以免受病痛折磨，還可以省下一大筆醫藥費。
另外，有些晚期病患生不如死，想選擇結束生命，這是非常可惜的，如果病人早早接受健康教育並積極預防疾病的發生，那麼很大程度上能避免這樣的痛苦。
殷大奎說，
健康要靠自己耕耘，健康掌握在自己的手裡。
那怎麼防呢？
二、殷大奎有6條防病金言，讓人發醒
生病了就要及時就醫，這是所有人都懂得的道理，但是很多人卻忽略了提早預防的重要性。不重視疾病的預防，疾病是治不完的！
1.談睡眠：該休息就得休息
殷大奎強調該休息的時候就要好好地休息，不能用睡眠來換工作。因為工作，殷大奎需要全國各地跑，但是即使再忙碌，也會在11點半入睡，中午有條件也會打個盹，
睡眠和疾病的關係密切，長期睡眠不好是疾病發生的重要原因，還會影響到發生疾病後的治療效果。
國際公認的三項健康標準是充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，但越來越多的人存在熬夜、失眠等問題。長期的睡眠不足，對身體的危害重重，能引起的常見疾病有高血壓、糖尿病、肥胖等等。
2.談體重：不要胖了再限制飲食
殷大奎保持這標準體重20年未變，而他保持體重的秘訣就是關注體重，能夠隨時根據體重變化來調整自己的飲食和運動情況，避免了脂肪堆積後才減肥的問題。
我們的身體質量指數BMI應該保持在一個正常的水平，通常BMI在18。5-23。9就是健康範圍，BMI≥24提示超重，≥28提示肥胖，而＜18。5則是過於消瘦。
而大部分人稍微超重的主要原因一方面是攝入的熱量太高，一方面吃鹽重，還有一方面脂肪攝入多。應時刻關注自己的體重變化，不要等胖了才減肥。
3.談飲食：先吃“草”
殷大奎多年的飲食習慣是“先吃草“，不過此草並非真草，而是葷素搭配的飲食中以素食為主，新鮮的蔬菜能為人提供所需的維生素和纖維素，也是胃腸的清道夫。
日常飲食應當多樣化，殷大奎強調：什麼都吃，什麼都不吃，意思就是
不喜歡吃的都要吃，喜歡吃得不多吃。
4.談運動：堅持步行
殷大奎每天都會花時間去步行鍛鍊，通常每日八千到一萬步，這種步行鍛鍊幾乎已成為殷大奎的一種自覺行為，一天不落下。
如今殷大奎雙腿依舊有力，身板也十分筆直。他稱，人上了年紀後就
更要把鍛鍊時的端正保持到日常生活中
，若不注意很可能出現關節問題，比如長骨刺或駝背，可能影響到心肺功能。
步行算得上是最簡單的養生法，經常步行的好處包括有預防心血管疾病、增強肌肉力量、消除疲乏、改善健康等等。不過切忌為了追求步行數量而忽視自我的身體狀態。
5.談用藥：少亂用抗生素
抗生素濫用似乎成為了普遍現象，但俗話說：是藥三分毒，過度依賴藥物，並不利於免疫力的恢復，可能還會造成肝臟的損傷。
抗生素擁有兩個缺點：耐藥性以及破壞腸道微生態，
濫用就可能讓細胞不斷耐藥，加速產生超級耐藥細菌，最終無藥可治。
殷大奎稱，人體內本就有一套適應宿主和外界環境的微生物，我們要保護好自己的微生態不受破壞。
從名稱上看，
藥物名字中帶有“沙星”、“環素”、“培南”、“頭孢”、“西林”、“黴素”、“磺胺”
等都屬於抗生素，服用應謹遵醫囑。
6.談喝水：人越老越應該重視飲水
年紀越大就越要重視飲水，由於老年人的臟器逐漸衰竭，身體對缺水的敏感性會比年輕人低很多，等到了口渴的時候，往往體內細胞已經嚴重缺水了，所以
老年人不口渴的時候也要喝水。
殷大奎表示，自己出門診以前不喝水，多看幾個病人，如今是儘量做到半小時要喝一次水。
飲水在預防心腦血管疾病、稀釋血液以及補充水分上都是很重要的。根據中國居民膳食指南2022年的建議，低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。
三、這些“健康”的生活方式，或會摧毀你的健康
有些自認為是健康的生活方式，其實是一種盲目養生，並不健康。
1.飯後喝酸奶消食
營養師李園園
指出現在很多人會飯後喝酸奶或者乳酸菌，認為這樣可以健胃消食，但實際上吃飽飯喝酸奶或乳酸菌的助消化作用不大，而且酸奶或乳酸菌飽腹感強，
飯後飲用反而會感覺更飽，這會額外增加熱量。
2.湯煮得越久越營養
聽說喝湯可以養生，並且湯慢慢熬煮，越濃則營養越高。
對此，南方醫科大學南方醫院營養科關陽則認為湯的營養其實與熬煮時間沒有關係。有研究指出湯熬煮時間越長，
嘌呤的含量也會越高
，可能引起高尿酸血癥，導致痛風。
3.按摩頸椎能治頸椎病
湖南省郴州市第三人民醫院的王小衡醫生
表示，頸椎病是常見疾病，大力按摩頸椎部位，短時間內會感覺舒適，但是長此以往，卻會破壞頸椎的穩定性，甚至可能會加速椎間盤退變突出的問題。最好還是去正規醫院檢查以及治療。
雖然醫療技術水平在進步，但是在這個“談癌色變”以及慢性病嚴重的時代，病患人數仍然在不停增長，我們是否可以停下來想一想，疾病的預防同樣不可忽視呢？
參考資料：
［1］《一位醫生的感言：病人越治越多，說明醫學進入了誤區》。中國醫學論壇報。2018-06-13
［2］《殷大奎：慢性病已佔總死亡率85%，預防記住三句話》。人民網-健康衛生頻道。2013-07-25
［3］《我想對你說》。健康時報。2016-02-16
［4］《只治不防，花錢心慌！原衛生部副部長的9句防病金言讓人發醒！》。健康時報。2019-04-23
［5］《顛覆！這20個你認為健康的生活方式，其實真的沒那麼健康！》。健康時報。2021-11-07
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