人體滲透壓高說明什麼
眾所周知，人每天都要飲水，增加飲水量有助於減少尿石症患者的復發，而飲水不足則有可能導致與運動相關的哮喘症狀，缺水還會誘發糖尿病患者的高血糖，增加嬰兒腸胃炎導致的脫水問題等等。另外，缺水還有可能與高血壓、冠心病、靜脈血栓、腦梗死、尿路感染、膽石症以及一系列口腔疾病有關。
廣為人知的每天八杯水，其實是誤解，專家的最後一句話別忽略
早在1945年，美國食品營養委員會提出，消耗1千卡的熱量需要1ml的水，而一個成年人每天需要消耗2500千卡的熱量，所以每天需要攝入2。5L的水，因此，廣大媒體在宣傳的時候就說沒人每天需要飲用2。5L的水，這就約等於8杯的量。但專家還指出，我們每天所需的2。5L水，大部分來自於日常食物。
當然，不同情況我們也需要區別對待，對於一般人來講，並不需要每天喝夠8杯水那麼多，然而對於劇烈運動的人來講，8杯水又有可能不夠。那麼，當你感到口渴時，就已經晚了嗎？其實，人體是一個精密的體系，能夠起到及時預警的作用，血漿滲透壓反映著人體的水平衡，當它升高至5%時，就說明身體缺水了，但我們的神經系統較為敏感，血漿滲透壓達到2%時，就會感到口渴。
所以說，最簡單的飲水原則就是，少量多次的飲水，什麼時候感到口渴，就什麼時間選擇飲水。而日常最為常見的白開水就是我們最佳的補水形式，你可以選擇將日常攝入的飲料全部替換成白開水，這樣既可以避免攝入過多的熱量，還可以幫助你降低患大部分疾病的風險。飲用白開水可以幫助我們預防改善糖尿病，降低心血管疾病的風險。
【小熊寄語】
想要養成健康飲水的好習慣，可以在日常出門時帶一瓶溫開水，感到口渴時就喝水；在吃飯前和吃飯時也可以喝水，這有助於幫助你減少熱量的攝入；養成白開水代替碳酸飲料的習慣，另外，你可以選擇在水中加入鮮檸檬來提升口感，這對於我們的健康都大有好處。
