女人過了40歲，想要更顯年輕，保持6個好習慣很重要，建議收藏

何氏狐臭淨能長期用嗎

對於40歲以上的女性而言，若要想在同齡人面前脫穎而出，最好的方法就是堅持好的習慣讓自己看上去更為年輕。雖然這些好習慣在短期看來沒什麼變化，但是長期堅持下來你會發現自己要甩旁人一大截，面板也會變得越來越好。

以下是親測有效的6個好習慣，建議堅持哦！

1、每週進行1-2次刮痧板按摩

我們日常護膚都會搭配一些按摩手法按摩促進護膚品吸收，也有一部分姐妹們會為了更好地進行抗老也會入手各種美容儀器。

但其實不必破費，幾十塊的刮痧板也不遜色美容儀。它能夠

促進臉部血液迴圈、加速細胞的新陳代謝

，幫助肌膚排出多餘的水分和代謝產物，消除面部浮腫、

提升臉部的緊緻度讓面部有輪廓感；

在一定程度上也會促進肌膚的吸收。

面板偏薄有紅血絲的姐妹們老老實實地先提高肌膚屏障，用手部輕柔按摩提拉即可。

2、良好的作息習慣

高質量的睡眠不但可以穩定基礎代謝、還可以刺激生長激素的正常分泌，不但可以幫你控制體重，還可以幫你對抗衰老，可以幫你降低壓力水平，等等的好處，所以睡眠對於健康、身材、調節壓力、對抗衰老，都起著重要的作用，所以，在日常生活當中，一定要把睡眠重視起來，每天睡夠7個小時，另外，如果夜間沒有睡好的話，補個午覺也會起到一定的作用。

3、每週保持3次以上的鍛鍊頻率

不愛運動是無益的。作為女人要記住，你身上的每寸贅肉，都是你向懶惰和生活妥協的標誌。缺少運動導致代謝能力降低，身材變胖，肌膚變得鬆弛、暗沉，臉上就容易生成斑斑點點，皺紋也容易長出來，看起來很油膩，也顯老。

4、合理的飲食習慣

合理的飲食習慣，不僅是讓我們保持健康的基礎，同樣也是保持身材的前提。當我們步入40歲的年齡階段之時，由於代謝水平的下降，變胖的風險就會增加，此時，想要保持原來的體重，在飲食上就需要格外重視，在控制飲食的過程中，不但要保證膳食的均衡，還要把日常熱量攝入限制好。

那麼，如何更好地控制飲食呢？要知道控制飲食的前提首先應該是膳食的均衡，然後再是對熱量的限制，所以在控制飲食之時，要做好幾點？

營養全面是控制飲食的前提，所以在食物種類上要做到多樣化，任何單一的飲食結構都會對健康帶來不利的影響。

合理安排三大營養物質的分配比例，一般情況下，碳水的攝入量要在日常總體熱量攝入的45-55%左右，並且碳水的種類也要更加豐富，重視對粗糖的選擇；蛋白質的攝入量要在25-35%左右，並且對於蛋白質的選擇要以動作蛋白為主，同樣要做到多樣化；脂肪的攝入量最好不要低於15%，除此之外，每天蔬菜的攝入量應該在300-500克左右，水果的攝入量要在200-350克左右。

如果有減脂的需求，在做到膳食均衡的前提下，再考慮消減日常熱量的攝入，這樣才不會對健康造成威脅。