元功是狀態量嗎
醫生建議人到四十歲以後應該每年做一次腸鏡檢查，因為四十歲以後人們的消化功能開始減弱，伴隨著運動量減少，生活負擔的加大，飲食不規律等因素，很多人都患有慢性胃炎、腸炎等疾病，而且腸癌也是我國癌症第二大高發病，及早發現也是治療腸癌最有效的手段。
年輕時一頓飯能吃一兩碗，大魚大肉隨性恣意，幾瓶酒下肚，第二天醒來照樣興致勃勃。可中年以後飯量差不多減了一半，晚餐多吃幾口就腹脹難眠，這都意味著消化功能減弱了。
至於泌尿系統，中年以後起夜的次數是不是增多了？尿頻尿急的有木有？淋溼褲子的有木有？腰痠腿困的有木有？
中醫沒有癌症、尿毒症等概念，中醫認為四十歲以後人體先天元氣衰竭，陽氣減弱，各種器官功能減退，陰氣凝集，各種病症開始爆發，所以補充陽氣成為延年益壽的關鍵。道家透過元氣論和修煉實踐總結出很多養生的鍛鍊方法，其中下元功對消化和泌尿系統健康就有很大作用。
下元功能改善肛門、直腸、泌尿生殖系統的功能，對痔瘡、肛裂、慢性腎炎、前列腺炎等疾病有較好療效。對健身延年也不無補益，此法簡單易學，無任何偏差。
①姿勢：仰臥、平坐、站立均可，以站式功效最好。仰臥式：枕頭較平日睡眠時略高，平臥於木板床上，兩腿自然伸開，足跟並齊相靠，兩臂自然置於體側，掌心向內站勢。來坐式：正身坐木椅上，兩足平第二步行分與肩同寬，屈膝90度，直腰松肩，含胸拔背，頭微前傾，下頦微收，兩臂自然置於側，掌心向內，兩足平行分開，自然站立，膝微屈，髖放鬆其他要求同坐式。
②呼吸：鼻吸口呼，吸氣均勻而深長，收腹，吸至最大量，呼氣緩慢細長，呼盡為止，吸氣、呼氣均不出聲。
③做法：或臥、或坐、或站，姿勢端正自然，全身放鬆，口唇輕閉，雙目微閉，下視意念所到部位。自然呼吸，靜心寧神，意守兩足心（湧泉穴）5~10分鐘，待足心有氣感時，深長呼氣，以意引氣沿兩腿上升到會陰（在前後陰之間），同時收腹握拳，足趾抓地，提肛咬牙，舌舐上顎，吸氣滿，閉氣只呼不吸，停至略感憋氣時以口緩緩吸氣，引氣沿原路回到足心。同時松腹、松拳、舒趾、放肛、松牙、落舌，如此做3息（一呼一吸為一息），同時，吸氣時引氣沿兩腿上升，過尾閭（在肛門之間尾骨處）3息、繼續沿脊柱上升到命門（在第二、三腰椎之間），閉氣停息，於呼氣時引氣沿原路回到足心，共做6息，最後引氣沿上述路線到命門後不停，向前穿過腹部到達肚臍，閉氣停息，呼氣時引氣下降，經會陰沿腿回到足，共做9息。收功時，兩手重迭，掌心向裡，置於肚臍，意守此處5~10分鐘，然後兩手輕輕搓面搓耳，慢慢睜目，緩緩散步收功。
④注意事項：每次練功停息，所需時間隨功效漸進，並逐漸延長，初縮時只需10分鐘左右，日久可延長到30分鐘左右，但不要盲目追求延長吸氣、停息、呼氣的時間，每日練功的次數為2次早晚各1次，練功中出現反應，毋需驚慌，只要專心意守內氣之執行，反應自然會消失。
中年以後在飲食上也要改變過去的方式，首先要做到飲食有規律，早餐要吃好，午餐要豐富，晚餐要吃少。
其二，高脂肪、高鹽、高糖、刺激性食物要少吃，多食用蔬菜、薯類等膳食纖維含量高的食物。
其三，菸酒等不良嗜好要減少，更不能熬夜等。
現在的大量的蘿蔔已經上市了，冬吃蘿蔔夏吃薑，白菜豆腐保平安，這是中國人幾百年總結出的生活經驗。蘿蔔裡面有非常豐富的抗氧化劑和花青素，還有蘿蔔素也在裡面。這些對人體的免疫力提高和抗衰老都是有很大的幫助的。裡面含有的一些芥子油還有豐富的膳食纖維都能夠促進我們身體中腸胃的蠕動，讓身體裡面的垃圾和毒素都排出身體。讓體內變得更加的乾淨和健康。
蘿蔔有生吃潤肺，熟吃潤腸的白蘿蔔；有清肝瀉火的青蘿蔔，還有增加身體抵抗病毒的能力的紅蘿蔔。有一個在山裡獨居幾十年的老人，面色紅潤，從不生病，冬天的主食就是蘿蔔。