高密度脂蛋白膽固醇高是什麼原因
高血脂是血液中脂肪含量過高的一種症狀表現，當血液中的脂肪含量如果超過了正常水平，很容易就會影響身體健康。
隨著人們生活水平的提高，人們飲食習慣的改變，高血脂的發病率越來越高，這種病的發生一般和不健康的飲食習慣和生活習慣有很大關係。
對於這種疾病來說，越來越多的人都不敢隨意輕視，當被查出高血脂之後，格外關注自己的血脂水平變化，而且非常注意自己的飲食。
有一些高血脂患者非常在意飲食，但是，也有一些高血脂患者並不在意，認為只要堅持吃藥或者其他方面做好就可以了，但是，這樣想是不對的。
牛奶的功效與作用
1.促進腦部發育
大腦是身體的“總指揮”，腦部健康以及腦部的功能運轉與人的身體健康有很大聯絡，如果大腦功能出現了異常，就會影響到正常的生活和工作。
如果想要維持腦部健康，平時可以考慮喝點牛奶，能夠為身體補充營養物質的同時還可以維持腦部活力，從而促進腦部血液迴圈通暢。
2.養胃護胃
胃是人們身體中非常重要的一個消化吸收器官，胃部健康與人的身體健康也有很大聯絡，所以，為了避免胃部健康受損，日常生活中很多人也在積極養護胃部。
如果想要維持胃部功能運轉，可以考慮適當喝點牛奶，因為牛奶當中特殊的營養成分能夠起到養胃護胃的效果。同時，牛奶還可以幫助修復受損的胃黏膜，避免胃黏膜受到刺激。
3.美容養顏
愛美是女人的天性，許多女性朋友也希望透過各種方式改善肌膚狀況，擁有完美的肌膚。
但是，護膚也是一個“運氣”的問題，因為有些人堅持保養面板一段時間後發現效果並不明顯，在保養面板的過程中，可以考慮喝適量的牛奶，這可能有助於滋養人們的面板，使面板更加緊緻和白皙。
每天喝一杯牛奶，對血脂有什麼影響？
高血脂是一種慢性心血管疾病，也是三高疾病之一；常見的“三高疾病”主要包括高血壓高血糖和高血脂，但是人們對於高血壓的瞭解程度要高一點，由於大多是人對於高血脂病不是特別的瞭解，所以，就算是出現了血脂升高的情況，也可能不太關注。
喝牛奶可以達到補鈣的效果，對血脂健康不會造成太大影響，只要安全飲用牛奶，對降血脂可能還會有一定的幫助。
一個正常健康的普通成年人，一般情況之下，每天需要攝入1。2萬千卡的熱量；一盒250毫升的牛奶當中含有的熱量能夠達到730千焦，一盒牛奶當中的能量可以給身體提供5%左右的熱量。
牛奶當中含有一定含量的脂肪，這種脂肪和人們平時透過肉類食物攝入的脂肪完全不同，牛奶中的脂肪是乳脂肪，屬於一種短鏈以及中鏈脂肪酸。
牛奶當中的脂肪酸進入人體後，很容易會被人體吸收，不會輕易出現脂肪堆積的現象，所以，不用擔心牛奶當會影響血脂水平。
血脂高的人，建議常吃5物
1.海帶
海帶當中富含維生素和礦物質，其中，鉀可以降低血脂，預防動脈粥樣硬化，促進甘油三酯和膽固醇在血液中的消化和排洩；碘和鎂還可以防止動脈脂質沉積。
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，可以去除附著在血管壁上的膽固醇，促進膽固醇的排出。
2.豌豆
豆製品當中含豐富植物激素、內黃酮，價格便宜，屬於藥食同源的食材。每天吃50克左右的豆類產品，堅持一段時間搭配降脂藥，能將壞膽固醇濃度降低17%~25%。
豆類食物當中的成分能溶解膽固醇、甘油三酯，尤其它的可溶性膳食纖維可吸附重金屬，垃圾毒素排出體外。
3.玉米
現代研究證實，玉米當中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，可降低血液膽固醇濃度它和玉米胚芽中的維生素E共同作用，並防止其沉積於血管壁。
因此，玉米對高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等疾病都有一定的預防和治療作用。
4.蕎麥
蕎麥裡面含有很多的維生素p，維生素p有利於保持血管的韌度。
蕎麥的營養特別的豐富，裡面含有特有的蘆丁，這一物質可以促進血細胞的增長，從而避免血細胞的黏連，有利於保護血管健康。
5.茄子
茄子皮內含有豐富的維生素P，這種物質有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。
維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微迴圈，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇，因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
另外，茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。
如何降低體內血脂水平？
1.飲食控制
想要很好的降低血脂，在飲食方面就一定要控制好，比如說不要吃太油膩的東西吃的，吃的儘量的清淡一點，然後吃一些具有降低血脂功效的蔬菜或者是食物，這樣一來就可以發現甘油三酯的指數會直線的下降。
在飲食上，只要做好控制，很大部分的問題都能得到改善。
2.控制體重
根據疾病資料統計，高血脂人群容易肥胖，根據自己的年齡和身高標準比，判斷自己是否在體重標準範圍內，然後用科學合理的方法控制體重，減少自帶油脂的攝入和適當的運動可以促進整體代謝率，從而達到減肥的輔助效果，可以有效的降低慢性代謝性疾病和心腦血管疾病風險。
3.適當運動
適量運動可以幫助身體消耗能量，對於脂肪的消耗也有幫助，但運動降血脂的效果沒有控制飲食明顯，需長期堅持運動。
從長遠角度判斷，運動降低血脂的效果較好，而且，身體獲益較大。
4.戒菸、戒酒
高血脂患者在平時應該養成一個好的生活習慣，禁止吸菸喝酒。
有些朋友每天都會吸一包煙，雖然吸菸喝酒可以讓人心情變好，但是會嚴重影響身體健康！如果想要降低血脂，就需要戒菸戒酒，想抽菸的時候，可以嚼下口香糖或者吃顆糖，堅持一段時間之後，菸酒就可以戒掉。