精神不濟是什麼意思
三湘都市報2月10日訊 “每天晚上睡不著，早上起不來，做什麼事情都沒精神。”長沙市民劉菱自2月7日開工上班後，一直打不起精神，開會總是走神，做事情效率特別低。如果你也有這種情況出現，那麼有可能是患上了傳說中的“節後綜合徵”。
2月10日，記者從長沙市多家醫院瞭解到，隨著春節假期的結束，一些市民上班後出現精神不濟、嗜睡、做事精力無法集中、食慾不振等症狀。
“如果出現了上述症狀，可能患上了‘節後綜合徵’。”湖南省胸科醫院營養科主任張勝康如是表示， “患上‘節後綜合徵’不用急，多數人在節後兩週內症狀會自動消失。打敗它最重要的是要有一個積極心態，同時保持正常作息規律、飲食規律。”
張勝康介紹，“節後綜合徵”並不是一種疾病，而是一種對心理生理不適狀態的戲稱，指的是人們由假期的放鬆狀態突然進入工作的緊張狀態時，生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題。
由於春節假期時間較長，很多人習慣了每日走訪親戚朋友、旅遊玩樂、大吃大喝、晚睡晚起等假期生活模式，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規律被打亂，擾亂了生物鐘，加之節日期間飲食無規律，不少人還菸酒無度，暴飲暴食，造成營養搭配不均，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂。
春節假期結束，一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，感到厭倦，提不起精神，上班的工作效率低。
針對“節後綜合徵”的相關症狀，張勝康建議，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，可多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、豆腐腦等“清火”食品，多補充營養素，讓“不堪重負”的腸胃得到休息。適當食用一些茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
張勝康表示，補充睡眠，適量運動對擺脫“節後綜合徵”十分有效。工作之餘安排輕度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，讓心態慢慢迴歸，疲倦、犯困的症狀會逐漸消失。
■全媒體記者 李琪 通訊員 楊正強
【來源：三湘都市報】
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