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《天龍八部》:從“嫉妒思維”分析馬伕人為何會變為蛇蠍美人

作者:由 狐少俠 發表于 成語日期:2022-07-01

有個段子是這樣說的:

一個男人能不能幸福,取決於小姨子的老公的收入水平。

如果小姨子的老公收入水平更高,每次參加家庭聚會,這個男人都會尷尬、難受、嫉妒。

笛卡爾說:“

對心胸卑鄙的人來說,他是嫉妒的奴隸;對有學問、有氣質的人而言,嫉妒卻化為競爭心。

”確實如此,對於嫉妒這種本能的情緒,如果我們善加利用,就能化為進步的動力;如果我們陷入其中,無法自拔,就會鑄成大錯,毀掉自己。

過強的嫉妒心有什麼後果呢?

小說家對人性有著深刻的洞察,我們不妨看看金庸先生筆下的馬伕人。她就是一個被嫉妒心操縱的女人,因為嫉妒,她一手促成喬峰的悲劇,最終自己也毀容慘死。

那麼,嫉妒的背後究竟有著什麼思維方式?我們又該如何處理自己的嫉妒心?希望本文能給你一點啟發。

《天龍八部》:從“嫉妒思維”分析馬伕人為何會變為蛇蠍美人

本文框架

01

什麼是嫉妒?馬伕人的典型表現

心理學上,嫉妒是指人們為競爭一定的權益,對應當團結的人懷有的一種冷漠、貶低、排斥、亦是敵視的心理狀態。

比如,我們所熟知的屈原的故事,“

眾女嫉餘之蛾眉兮,謠琢謂餘以善淫

”。當屈原的才華出類拔萃,讓周圍人黯然失色時,周圍人就激起了嫉妒心,惡意中傷他。本來他們有著同一個目標,為國效力。但是由於嫉妒,他們排斥構陷有才華的屈原,釀成悲劇。

事實上,嫉妒無處不在。這兩天股市大漲,一個朋友狠賺一筆,在朋友圈放出了自己的收益截圖。結果就有人評論:

真是缺什麼秀什麼,沒準明天就跌沒了

。坦白來說,

嫉妒不是問題,這是人的本性。但被嫉妒心操縱,攻擊他人,就是問題了。

和生活中的言語冒犯相比,《天龍八部》中的馬伕人則更加極端:

七歲時,她沒有新衣服穿,而鄰居家的姐姐有。出於嫉妒,她在除夕夜溜進鄰居家裡,用剪刀把別人的新衣服剪得粉碎,永遠縫補不起來。那時,她覺得“心中說不出的歡喜,比我自己有新衣服穿還痛快”。

情竇初開之時,她愛的段正淳沒有娶她,反而娶了刀白鳳。之後,她嫁給了丐幫副幫主馬三元,開始步步為營的報復段正淳,心想“我若得不到,便要毀了他”。

洛陽百花會上,她用容貌吸引了所有人的目光。但是喬峰一出現,所有人便將目光給了喬峰。當她想和喬峰接觸時,喬峰又對她不屑一顧。出於嫉妒,她不惜糟蹋了自己,想方設法算計了喬峰,促成了喬峰的悲劇。

長期的“嫉妒”讓她迷失心智,變本加厲。每當有人勝過她時,她就會嫉妒成性,攻擊、報復對方。別人看來是無足輕重的事,她也拼命報復。其結果就是,她的陰謀被人識破,然後慘死。

被嫉妒操縱的人就是如此,看到別人爬得高,不是說我也要去那裡,而是對別人說,你下來吧下來吧,也到這泥潭裡來吧。當別人過得更好,就難以剋制地想要毀滅對方。當一個人被嫉妒操縱時,就會瘋狂起來,害人害己。

現實生活中,我們的嫉妒遠沒有這種程度,但是凡是都要防微杜漸。如果有了嫉妒的苗頭,不能合理的處理。它就會像春天的野草一般瘋長,最終將我們吞沒。

《天龍八部》:從“嫉妒思維”分析馬伕人為何會變為蛇蠍美人

雪梨飾演的馬伕人

02

“嫉妒思維”——四大部分,形成閉環,越陷越深。

美國心理學界的領軍人物,羅伯特·L·萊西在《為什麼嫉妒使你面目全非》提出,失控的嫉妒背後往往有一套思維方式,他將其稱為“嫉妒思維”,包括:核心認知、制定規則、判斷偏見、焦慮與反芻(情緒反芻)。

在馬伕人身上,這四部分尤為明顯,構成完美閉環,最終害死了她。

第一、核心認知——美貌就是一切,我必須是最美的。

第一、核心認知——美貌就是一切,我必須是最美的。

當我們在環境中覺察到威脅刺激時,會啟動負面情緒,

所謂的核心認知是我們對事物的思考及看法,其中包括無意識的習慣性偏見。

對於馬伕人來說,

負面情緒會導致我們忽略現實,把那些消極的核心認知看作是生活的全部。

她的所作所為都是為了維護核心認知。當她發現隔壁的姐姐有新衣服,會在美貌上超越她,她就毀了新衣服,來保持自己的優勢地位;段正淳喜新厭舊,投入別的女人懷抱,這讓她覺得自己最好看的地位不保,於是想毀掉這個人;當喬峰搶了她的風頭,她覺得自己的魅力不足以吸引別人的目光時,便要毀掉喬峰。

她的核心認知就是“我必須是最美貌的、最獨一無二的。”

《天龍八部》:從“嫉妒思維”分析馬伕人為何會變為蛇蠍美人

被美麗矇蔽雙眼

在核心認知的干擾下,她喪失了理智。每當出現不符合她核心認知的現象,她想的不是修改信念,而是改變現實,改變他人。最終,她的核心信念越來越堅固。這就像戴著一副有色眼鏡看世界,看到的都是扭曲的現實。

每個人都有一套處事規則,這種規則是根據核心認知制定的。當核心認知發生扭曲,行為規則便會變得古怪。

第二、制定規則——僵硬的處事原則,限制自己的所思所想。

對於馬伕人,她的規則如下:

對內規則:我應該是最有魅力的

對外規則:別人應該關注我,別人不能拋棄我,否則,這就是否認我的魅力。

於是,她拿著這套規則去套所有人。白世鏡等丐幫長老,拜倒在她的石榴裙之下,她便覺得滿意;丈夫馬大元沒對她言聽計從,段正淳對她始亂終棄,喬峰不正眼看她,於是這三個男人就成了她的眼中釘,必要除之而後快。

著名心理諮詢師陳海賢講過這樣一個故事:《荷馬史詩》裡有個妖怪,他有一張床,他會把每個過路人抓到床上躺一躺。如果過路人的身體比床短,它就把過路人拉到跟床一樣長;如果比床長,它就把長的部分鋸下來。

第二、制定規則——僵硬的處事原則,限制自己的所思所想。

《天龍八部》:從“嫉妒思維”分析馬伕人為何會變為蛇蠍美人

人是社會動物,我們總處在與他人的互動中。於是,我們很容易將自己的規則強加於他人。

判斷偏見是說,我們總是傾向於尋找能夠驗證自己原有觀點的資訊。這種偏見會自動啟動,會矇蔽雙眼,讓人喪失理智。

以馬伕人對喬峰的嫉妒為例。她覺得喬峰的出現搶了她的風頭,這證明了“我魅力不在”。可是,真的是這樣嗎?一個人的魅力真的要靠他人施捨嗎?目光短暫地離開,能證明美麗不在嗎?

在這個故事中,“床”就是妖怪的標準,他要讓所有人符合他的標準。而馬伕人就像這個妖怪一樣,拿著自己的標準去套所有人,順者昌,逆者亡。

她的核心信念不會受到威脅,也不必非要置人於死地。她的悲劇就在於被判斷偏見迷失雙眼,在這種豐富而錯亂的內心戲中,做了瘋狂的決定。

第三、判斷偏見——被偏見迷失雙眼,失去理智。

全球反芻思維研究領導者蘇珊·諾倫-霍克西瑪把“情緒反芻”描述為個體遭受傷害後,專注於將注意力放在消極情緒和這種情緒可能帶來的結果上。

第三、判斷偏見——被偏見迷失雙眼,失去理智。

對於馬伕人來說,她對每件事情都斤斤計較,對丈夫、對段正淳、對喬峰都心懷嫉妒。這些嫉妒給她帶來很大的困擾,讓她焦慮難受。為了擺脫這些,她就要殺掉這些人。這些人一日不死,就是她的心頭之恨。情緒反芻讓她無法享受眼前的快樂,讓她始終痛苦。

如果她還有理智,就會發現,答案都是否定的。

第四、情緒反芻——沉溺於焦慮中,不斷懲罰自己。

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張馨予飾演的馬伕人

03

如何消解嫉妒,擁抱生命。結合現實案例,談談這四個方法。

第四、情緒反芻——沉溺於焦慮中,不斷懲罰自己。

嫉妒心理的一個重要原因就是無法接納自己。所以如果你也“見不得別人好”,不妨從自我接納開始。

著名心理諮詢師陳海賢在《了不起的我》一書中寫到:自我接納不是追求,而是捨棄,捨棄那種對生活的過度控制,對“完美自我”和“完美世界”的幻想和執念。

那麼我們該如何才能放棄幻想,接納自我呢?我推薦一個列“弱點清單”的方法。

簡單來說,

羅伯特·L·萊西認為,嫉妒會導致焦慮和反芻。一方面,嫉妒會極其我們的防禦,讓我們對未來產生消極的預測,這就是焦慮;因為這種焦慮無法消除,我們就會被困在負面情緒中,這就是反芻。我們的大腦就像陷入泥潭的車輪一樣,不停地旋轉,但始終走不出情緒反芻的怪圈。

當我第一次完成這個遊戲的時候,簡直像洗滌靈魂一般。我忽然發現,我有那麼多弱點,居然有幾十條。同時,我發現,我那麼喜歡的一個人,也有如此多的弱點。

做完這個遊戲,我直觀地理解了“人無完美”。那個遊戲讓我認識到,我們每個人遠遠地看他人的生命都宛如一襲華美的長袍,走近看,都爬滿了蝨子。沒有滿分的人,做個60分的自己。

如果你也覺得無法接納自己,不妨也試試這個遊戲。

嫉妒思維的四個部分不是孤立的,而是互相影響,互相塑造的。當一個人產生“核心認知”時,無論是否合理,他都會盡力維護這種核心認知;“核心認知”又會讓人建立規則,既限制了自己,又束縛他人;“核心認知”還會影響判斷,讓我們選擇性地忽略現實;最終,一個人就被情緒控制,不斷地進行情緒反芻。

《天龍八部》:從“嫉妒思維”分析馬伕人為何會變為蛇蠍美人

總之,核心認知會導致制定規則和判斷偏見,規則和偏見又會加強核心認知;嫉妒會導致負面情緒,負面情緒又會導致我們忽略現實,加強核心認知。這四個部分相輔相成,共同組成一個系統。啟動了“嫉妒思維”的人就會陷入泥潭,無法自拔。

岸見一郎和古賀史健在《被討厭的勇氣》一書中概括了阿德勒的思想,他說:人際關係的起點是“課題分離”,終點是“共同體感覺”。共同體感覺是指“把他人看成朋友,並在其中能夠感受到有自己的位置。”

第一、列出“弱點清單”,學會自我接納。

在生活中,我們發現自己的嫉妒情緒越來越強時,請想一想“共同體感覺”,嘗試和被嫉妒的那個人建立共同體。這樣的話,我們就能在一定程度上,控制自己的嫉妒。

第一、列出“弱點清單”,學會自我接納。

羅伯特·L·萊西在《為什麼嫉妒使你面目全非》一書中,提到了很多克服嫉妒心理的方法,我覺得最有效的還是“切換視角”。

我們的嫉妒就像一個帶有加深效果的鏡頭,讓我們的視線集中在不好的東西上。而當我們轉換一個視角,我們就會看到不同的世界。具體來說,我們可以嘗試這兩種視角。

善良視角。那個我們正在嫉妒的人,一定有曾經幫助過我們的時候。我們嘗試把自己的眼光轉移到那些美好的事物上,嘗試回憶一下彼此的互相幫助。

快樂視角。回想一下自己最美好的時光,回憶那些讓我們開心的事情。比如,自己置身於森林中,呼吸著新鮮的空氣。

和自己最好的夥伴,找個舒服的地方,向對方坦誠自己所有的弱點。

《天龍八部》:從“嫉妒思維”分析馬伕人為何會變為蛇蠍美人

記得,找自己最好的朋友,因為這樣彼此才能足夠坦誠。當然如果實在不願和別人分享,也可以一個人寫下那些弱點。無論何種方式,做完這個遊戲,我們就更能接納自己。

拿破崙·希爾在《思考致富》一書中提到了兩種心態:稀缺心態和富足心態。稀缺心態的人,認為資源是有限的,別人的成功意味著佔用了自己的資源;富足心態的人,認為資源非常富裕,人人都能得到滿足。

生活中,很多嫉妒都來源於“稀缺心態”。兩個同時進公司的小職員,其中一個取得成功,得到晉升的機會時,另外一個很容易產生“稀缺心態”——一個蘿蔔一個坑,晉升的機會就那麼多,我沒戲了。然後就開始嫉妒對方,甚至可能做些小動作。

可是,這種“稀缺心態”沒用,改變不了現實。希爾認為,“富足心態”可以讓人更容易成功,可以幫助我們克服嫉妒心理。具體來說,我們可以嘗試告訴自己:

第二、建立“共同體感覺”,發現自己的價值。

《天龍八部》:從“嫉妒思維”分析馬伕人為何會變為蛇蠍美人

寫在最後

第二、建立“共同體感覺”,發現自己的價值。

為了擺脫“嫉妒思維”,讓我們有更好的生活,我們可以嘗試這四種方法:

比方說:我是一個醫生的助手,醫生治病救人,功德無量,受到了很多人的敬仰。如果沒有“共同體感覺”,我就會嫉妒他的成就,想超越他。如果我把彼此看成是一體的,我們共同救助病人,我就能在“我和她”組成的共同體中找到自己的位置,嫉妒心就會消失。

參考資料

金庸,《天龍八部》

羅伯特·L·萊西,《為什麼嫉妒使你面目全非》

拿破崙·希爾,《思考致富》

岸見一郎,古賀史健,《被討厭的勇氣》

陳海賢,《了不起的我》

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