感覺頭暈嘔吐怎麼回事
衰老是一件非常正常的事情，任何人都無法阻擋。根據研究發現，女性生命巔峰在
28
歲，過了
30
歲之後，身體各方面機能開始不如從前，這也讓人明顯感受到。
人體的衰老是一個不可逆的過程。也許只有真正進入了
45
以後的女性，才會非常清晰地認識到這個衰老的自然過程
。
女性的衰老會在
45
之後彰顯，是因為
45-55
是正常女性的更年期，具體什麼時候到來，以什麼形式到來
要因
個人情況而定！
女性的一些壞習慣也會使我們產生比其他人更多的自由基，加速衰老。因此，如果女性想要延緩衰老，她們必須首先避免不良的工作、休息和飲食習慣。
雌激素的作用是什麼？
雌激素是女性卵巢分泌的性激素，在女性起著非常重要的作用。雌激素可以促進生殖器官的發育、成熟，包括子宮、輸卵管和外陰的發育，促進女性第二性徵的發育。包括促進乳房發育、骨盆寬大、皮下脂肪豐富，形成女性特有的體徵。
激素在維持正常的月經週期和妊娠中都起到非常重要的作用，雌激素除了作用在生殖器官外還可以作用在骨骼，促進鈣的吸收，促進鈣沉積在骨質。
雌激素可以塑造女性的柔美，保證讓女性肌膚更加的細膩。當人們聽到雌激素這種成分的時候，總是會表現出一知半解的樣子。
充足的雌激素可以有效的促使女性子宮內膜的生長與發育，使子宮的肌肉變厚，並且增強血液循的功能。使女性子宮本身所具備的收縮力變得更強，並且雌激素還可以增加子宮裡面的平滑肌對於體內催產素的敏感性變強。
雌激素不足的女性往往有這些表現，看看你佔了幾個？
1.月經週期紊亂
原本規律的月經被打亂，月經量減少，有些女性原本月經量較多，現在經量突然減少，此為雌激素缺少最早出現的症狀
。
2.性格變得異常煩躁
體內雌激素分泌不足時會使得情緒發生很大波動如脾氣變得異常暴躁、煩躁不安、抑鬱或焦慮。經常因為一些雞毛蒜皮的小事而暴躁如雷，根本無法控制情緒，總感覺缺少他人的關愛和關心。
3.面板越來越差
女性體內的新陳代謝想要維持正常，必須確保分泌足夠的雌激素，一旦減少面板會第
1
個受到影響，比如面色暗沉、長出色斑和痘印，失去原有的紅潤和光澤。
不僅如此，當體內嚴重缺乏雌激素後，面板表面的膠原蛋白開始大範圍流失，導致面板的彈性越來越差，並引起一系列的過敏症狀，讓女性的正常生活受到影響。
4.乳房萎縮
在進入青春期之後，女性的乳房會像子宮內膜一樣，每個月都會發生一次週期性變化，這種變化在排卵期最為明顯，女性的乳房發育大小及豐滿情況常取決於雌激素的水平。
但是在進入更年期之後，雌激素水平下降會導致乳房萎縮，使乳房下垂，乳頭向下影響女性的曲線美。
45歲以上的女性不要過於節儉，不妨多吃以下幾種食物，可以補充雌性激素
1.大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素
B6
，建議女性多吃黃豆和豆製品。
因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
2.葛根粉
葛根是一味中藥，有著舒筋活絡、生津止渴的功效。葛根中含有的異黃酮成分，能夠起到提高女性體內雌激素的功效。並且，還有著調節內分泌、改善膚質等功效。用葛根磨出的粉，加以蜂蜜與開水沖服飲用，能夠起到增強激素分泌的功效。
3.堅果類食物
堅果中富含多種不飽和脂肪酸以及微量元素，在人體內能夠快速作用於卵巢，促使女性分泌雌激素，保養身體和卵巢。
堅果類的食物，還能夠有效地緩解女性的情緒，對於更年期的女性更是能夠舒緩心情，緩解壓力，同時能夠平衡女性身體內部的雌性激素水平。
4.牡蠣
牡蠣是一種富含鋅的海鮮。鋅可以幫助體內激素處於平衡狀態，也可以刺激雌激素的分泌。因此，缺乏雌激素的朋友可以在日常生活中多吃牡蠣。
5.黑芝麻
黑芝麻中含有大量的維生素
E
，能夠有效消除身體中的自由基，可以起到滋潤面板美容養顏的效果。除此之外黑芝麻對於保護心腦血管健康也有較大幫助，其中的亞油酸能夠降低血液中膽固醇的指數，對於預防動脈硬化也是比較有效的。
6.葡萄乾
葡萄乾是日常中常見的一種小零食，其中含有豐富的氨基酸維生素和多種微量元素。生活中女生可以多吃些葡萄乾，它不僅能夠起到抗氧化的作用，還能有效的防止色素的沉澱，維持體內激素水平的平衡，氣色變得越來越好，抑制雌性激素的流失。
女性朋友若想實現逆生長，不妨堅持堅持吃葡萄乾，既有助於補充雌激素，還能延緩身體衰老的速度，能夠讓你青春永駐的一種食物！
這些食物會加快雌激素流失，建議少吃
1.咖啡
對於上班族來說，由於壓力過大，他們經常患上精神抑鬱症。因此，喝咖啡可以達到提神提神的效果。
雖然適當地喝咖啡可以幫助他們振作起來，但咖啡是一種非常刺激的飲料。如果長期大量服用，會對神經系統造成嚴重損害，影響人體內分泌，導致內分泌紊亂。
2.高糖飲食
雖然女性大多喜歡吃甜食，但長期保持高糖飲食習慣，不僅會影響人體變胖，對卵巢產生不好的影響，還會導致
卵巢分泌雌激素水平下降
，對健康也不利。如果你經常吃甜食，也會發現高糖飲食會影響面板表層更容易
長痘痘
。
這是因為人體消化分解糖分比較慢，很可能導致
血糖升高
，糖分也會在人體內轉化為
脂肪
，引發油脂分泌旺盛，從而出現
黃褐斑
。不想雌激素流失加快，高糖飲食應該少吃。
3.動物內臟含膽固醇物質
像豬肝、豬心、雞心等都屬於動物內臟，在吃燒烤或者熬湯時放入，其口感是非常不錯的，而且很多人認為多吃這類食物能夠補充身體所需要的營養，因此經常大量食用。
但其實，
這些內臟類食物有膽固醇等物質
，吃多了會抑制體內雌性激素的分泌，加快衰老的程度。因此平時還是少吃此類食物比較好。