辰時缺什麼
導語：蘋果是生活中最常見的水果，西方諺語說“一天一蘋果，醫生遠離我”，很多醫師甚至將蘋果稱為。“全科醫生”，可見蘋果的營養價值極高。
由於蘋果的價格低廉，味道甜美，因此很多人喜歡蘋果中的營養價值高，每天吃一個蘋果對身體健康有好處，尤其是空腹吃蘋果，好處更多，每天早上空腹吃一個蘋果，身體會收穫哪些好處呢？不妨讓我們一起來往下看。
堅持晨起後空腹吃蘋果，或會有4個好處“不請自來”
1、促進消化
早上空腹吃一個蘋果，能達到
潤腸通便
的效果，
並能促進腸胃蠕動，提高新陳代謝的能力。
蘋果中含有
有機酸和纖維素
，其中還含有單寧酸這類化學物質進入人體後能
有效溼潤腸道，達到潤腸通便的作用，
蘋果中的膳食纖維能促進腸胃的蠕動速度，緩解便秘問題。
2、提高記憶力
蘋果中含有豐富的維生素和微量元素，這些物質能幫助
增強大腦功能，促進大腦發育，同時還能提高大腦細胞的活躍度
，達到
健腦益智
的功效。
若想提高記憶力，可以透過吃蘋果來改善，適當吃蘋果有效提高大腦細胞的活性，更有利於大腦的正常運作。
3、延緩面板衰老
相信每個人都想延緩面板的衰老狀況，而變老是每個人都要面對的，進入30歲後，衰老現象會格外明顯，尤其是女性。
若想延緩自身的衰老速度，我們可以透過吃蘋果來改善，
蘋果中含有豐富的抗氧化劑，因此又被稱為“純天然的美容師”
，適當吃蘋果能
促使體內雌激素分泌，延緩衰老的速度，改善肌膚狀態
，消除面板中的色素和垃圾。
4、減肥
蘋果也是減肥人士的最愛，相信很多減肥的朋友通常會吃一個蘋果代替主食，蘋果是一種高纖維食物，能達到
促消化和提高腸胃蠕動
的效果，蘋果的飽腹感非常強，若能每天早上空腹吃一個蘋果，
既能減少主食攝入，又能達到瘦身燃脂的作用，你在減肥道路上更順暢。
相信很多人在吃蘋果時都有這樣的疑問，吃蘋果時需要削皮嗎？若你也有這個疑惑，不妨往下看。
延伸吃蘋果應該削皮嗎？
蘋果削不削皮，我們要看蘋果的外皮是否是拋光打蠟的，
如果蘋果的外皮不太潔淨，有打蠟傾向，那吃蘋果時是要削皮的
；還有些人覺得吃蘋果削皮太麻煩，把蘋果洗好了就直接吃，這也是可以的，因為
蘋果皮中富含豐富的維生素，能達到促消化的效果，但不建議腸胃功能不好的人吃帶皮蘋果。
蘋果中多數維生素C和維他命都在果皮上
，蘋果皮具有非常不錯的
抗氧化作用
，能有效避免黑色素在面板沉積，達到美容的效果，
適當吃蘋果皮還能有效呵護牙齒健康，
從這幾點看來，蘋果皮是可以吃的。
雖然吃蘋果的好處多，但並不是所有人都適合，下幾類人不建議常吃蘋果。
吃蘋果雖然好處多多，但是並不適合所有人食用：
患有潰瘍性結腸炎的人不適合食用
那有潰瘍性結腸炎的人不適合吃蘋果，因為這類病人在發病期間容易出現腹瀉和腹痛的症狀，患者還伴有噁心、嘔吐和身體發熱的症狀，此時未胃壁較薄弱。
而蘋果中
含有大量的粗纖維和有機酸，這些物質容易對腸道造成刺激性，影響潰瘍的癒合速度，
嚴重時甚至會出現腸梗阻和腸穿孔的發生。
牙口不好的老年人不適合食用
蘋果的營養價值豐富，味道酸甜，但不適合牙口不好的老年人食用，
蘋果比較堅硬，如果想吃蘋果，可以將蘋果煮熟後再吃。
隨著年齡的不斷增加，身體機能逐漸下降，人體的腸道和消化能力逐漸變長，吃東西不宜吃太堅硬的，可以將食物煮軟後再吃。
白細胞減少症患者不宜吃
白細胞減少患者也不宜吃蘋果，白細胞減少症屬於血液系統類疾病，
這類患者若經常吃生蘋果，果酸就會趁機侵入血液當中，對疾病造成影響。
結語：堅持吃一個蘋果能給身體帶來很多好處，但我們也要注意吃蘋果的注意事項，如果你是以上這三類人，就不建議再吃蘋果了，避免對身體健康造成損傷。
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