衣單食薄的薄是什麼意思
對很多人來說，50歲就像是一個門檻，邁過了這個門檻之後，身體的各種不適、各種疼痛就蜂擁而至了，這樣的體驗，很多中老年人都不會陌生。
秦阿姨家中因為兒子兒媳工作繁忙、常年出差，所以秦阿姨承擔了照顧兩個孫子的任務，每天忙碌在買菜做飯、接送孩子上下學等事情中，孫子們在秦阿姨的呵護下健康成長。
而今年剛過50歲的秦阿姨卻已經感覺到自己的身體大不如前，經常出現失眠多夢、精力不濟，甚至有時候身體經常有各種各樣的疼痛，讓她在做家務的過程中越發力不從心。對此，秦阿姨充滿疑問，難道自己真的老了嗎？
不僅是秦阿姨，還有許多邁過50歲的門檻、仍然堅守在家庭和工作第一線的阿姨大叔都面臨著這樣的問題，越來越多的恐懼和疑問也浮現在他們的腦海中，難道身體疼痛真的都是衰老導致的嗎？
小心“慢性疲勞綜合徵”的陷阱
引起身體疼痛的原因有很多，將一切的病痛歸罪於衰老其實是不恰當的，
衰老並不是引起身體疼痛的唯一原因
。雖然年過50確實是一道坎，但是
衰老在更多的時候所帶來的是免疫力的降低、身體行動反應變慢
。
而秦阿姨身體的不適主要是長期的疲勞所導致的，在這種疲勞的長期積累中使她精力不濟、身體疼痛。這樣由慢性疲勞所導致的身體疼痛，稱之為“
慢性疲勞綜合症
”，簡稱“CFS”，這樣的症狀經常出現在長期處於疲勞狀態的人身上，在發病體例來看，並不侷限於中老年人。
《內經》雲：“精氣奪則虛”，
長年累月的操勞會帶給身體嚴重的負擔，這些負擔積累下來，到達一定程度就會透過身體的不適反應出來
。當這種疲勞的狀態長期無法消除，人的精力就無法得到有效恢復，便會帶來一系列的睡眠不足、身體間歇疼痛等各種病症。
中醫對於“慢性疲勞綜合徵”這種由疲勞引發的病因，認為它的誘發因素來自於先天稟賦不足、病後失調損傷正氣、勞累過度、情致失調、飲食不節所致臟腑不合、氣血失調等諸多方面。
針對這個病症，提出的治療方法有內治法與外治法兩種。慢性疲勞症狀的
內治法
是基於和抑鬱症在表現症狀上有異曲同工的地方產生的，可以在醫師指導下服用藥物改善慢性疼痛，並且由此達到緩解慢性疲勞症狀的目的。
外治法
則是運用中醫的針灸之法，根據具體情況，可以採用針療臍療結合、溫熱理療床等方法進行治癒。不過要根據具體情況就醫檢查，採取合適的方式，切忌私自用藥。
除了慢性疲勞症狀以外，還有許多其它的“老人病”，這些病症對中老年人的健康造成了嚴重的影響。
常見的“老人病”還有哪些？
許多人都會被痛風的毛病困擾，嚴格意義上講，痛風並不屬於“老人病”的範疇，但是痛風對於中老年人而言卻更加嚴重，使大量中老年人苦不堪言。
痛風
是一種因為單鈉尿酸鹽晶體與組織微環境相傳作用導致反覆發作的急性炎性反應。痛風一般分為原發性痛風和繼發性痛風。
原發性痛風
更多是和遺傳問題相關，具有一定程度的家族易感性。
繼發性痛風
時常在腎臟病、血液病等病症過程中出現。在就診確認痛風病症後，要配合醫院所開具的藥物進行治療，遵循醫囑，才有利於改善病情。
骨質疏鬆
對於中老年人來說，是老生常談了。作為中老年人常見的疾病之一，骨質疏鬆和人體邁向衰老後身體各項激素水平的下降有關，例如睪酮素和雌性激素等。
骨質疏鬆分為
原發性骨質疏鬆
和
繼發性骨質疏鬆
兩種。要緩解骨質疏鬆的症狀，就必須增加鈣元素的攝入，可以透過富含鈣元素的飲食來補充身體所需要的營養物質，在必要時可以在醫生的指導下配合藥物進行治療。
疾病是每個人都必須經歷的，中老年人如果想要預防疾病，就應該採取一些措施來增強體質、延緩衰老。
如何增強體質、抵抗衰老？
許多中老年人和他們的子女都很容易忽視身體鍛鍊對中老年人的重要性，由於缺乏運動導致身體素質下降，便會引發中老年人身體的各種問題。人的身體系統是一個龐大而精密的儀器，任何儀器只要閒置，裡面的各種運轉裝置就容易老化，當身體常年不運動，一旦遇到需要運動的時候，身體就有可能在行動中受傷，從而無意間引起身體的疼痛。
體育鍛煉
不僅能增強體質，還能夠延緩衰老，值得被各個年齡段的人重視。需要注意的是，中老年人在進行體育鍛煉的時候
如果強度過高、環境不適宜，也會存在很多風險，甚至危及生命
。
關於老年人外出鍛鍊卻突然猝死的新聞並不少見，不過，也不必對體育鍛煉產生恐懼，因為這可能是由於中老年人在鍛鍊上認知的不足和誤區造成的。
例如中老年人在鍛鍊方面存在著一個普遍的誤區，就是早上鍛鍊身體 。
當時間接近於凌晨的時候，人的心腦血管系統不穩定，有可能會導致心腦血管疾病的發生。在有霧的清晨，空氣中存在大量的二氧化碳，顯然也不適宜中老年人進行體育鍛煉
。
中老年人體育鍛煉確實有益處，但是更多時候也需要根據具體的身體情況、環境狀況等諸多要素，制定合適的體育鍛煉計劃，在保持身體系統較為平衡的基礎上增強體質。
外部的鍛鍊必不可少，內部的調理也不可忽視，二者相輔相成，才能達到更好的效果。
所以，除了鍛鍊身體以外，
補充身體缺乏的元素、最佳化營養攝入結構也是不能少的
。如果身體內部某種元素較低，就有可能引發各種問題，帶來不必要的麻煩。如果僅僅是因為飲食結構的失衡而導致多維元素的缺失，實際上是得不償失的。
另外，吸菸、喝酒等不利於人體健康的習慣，也是中老年人最好要遠離的
。雖然戒菸這件事或許對於有煙癮的中老年人來說很難完成，但是為了身體的健康，也需要去嘗試逐漸降低對菸草的依賴。
酒桌文化是生活娛樂中很熱鬧的存在，但也帶來了健康層面中不可忽視的問題。飲酒成性帶給中老年人的，除了一時的快感外，還有
肝病
的危機。甚至在飲酒過量後，大量的鋁元素積聚在人體，可能會對老人的智力造成損傷，埋下
老年痴呆
的隱患。酒精中的乙醇會使人的腎上腺素分泌增加，
高血壓
的問題也會迫近。
其次，中老年人需要合理作息。
不管是覺多、還是覺少都不利於身體健康，良好的睡眠是緩解壓力的有效方法，如果在一定時間內持續出現失眠多夢的情況，在必要情況下可以前往醫院進行諮詢、治療。在程度較輕時，也必須重視睡眠問題，透過改善作息時間、調整飲食習慣，調節睡眠質量，緩解生理和心理的雙重負擔。
最後，學會自我調整心態
才能從容地面對衰老。很多時候，心理健康狀況會透過身體的各種反應體現出來。目前，
老年人抑鬱病症的大量出現也說明了老年人心理健康教育問題的重要性
，面對這樣的情況，需要老年人自己和家人共同努力，儘可能地給老人提供良好的生活環境和親人的陪伴，改善老人的心理狀態，促進積極樂觀的人生態度。
人的一生從誕生到隕滅需要經歷無數風霜的打磨，難免要經歷生老病死，在面對時間所帶來的身體負擔和心理負擔時，也需要
保持從容的心態，坦然面對衰老
，對於身體出現的各種症狀及時地進行諮詢和治療。
總結
衰老並不是造成身體疼痛的唯一理由，根據身體的具體狀況，及時體檢。在日常生活中，中老年人需要規律作息、健康飲食、合理鍛鍊，透過綠色的生活習慣延緩衰老、增強體質，以積極的心態面對人生。
參考資料：
［1］ 胡起華， 陳菲。 慢性疲勞綜合症中西醫研究概述［D］。 ， 2012。
［2］ 石巖， 宋洲洋。 中老年人體育鍛煉風險認知研究［J］。 體育與科學， 2010， 31（1）： 73-80。
［3］ 董鵬， 宋慧。 痛風發病機制研究進展［J］。 基礎醫學與臨床， 2015， 35（12）： 1695。
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