出伏子要注意什麼事項
“伏”亦可稱為“長夏”。今天是三伏的最後一天，標誌著一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時段即將過去。暑去涼來，秋意漸起。出伏之後，氣溫波動較大，晝夜溫差加大，氣候的變化也將給人們的起居作息、飲食習慣帶來改變。
儘管告別了 “三伏”，但氣溫也不會馬上涼爽，我們還要當心 “秋老虎” 發威。夏秋之交，空氣乾燥、晝夜溫差大、過敏原較多，這時我們應該注意哪些事項呢？今天，來和小餃子們一起看看吧。
防溫差
穿得“暖一點”
潮溼悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大。小餃子們要注意增添衣物，通風開窗，注意保暖，不可貪涼。夜晚入睡時，一定要蓋上毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部這些血管最豐富的地方，以防受風著涼。
防秋乏
睡得“早一點”
出伏後人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。經過“晝長夜短”的盛夏，很多同學都有睡眠不足的現象。這時調整作息就顯得尤為重要，保證充分睡眠，早睡早起。適時午睡也利於化解秋乏，同時也可以減少“秋困”的出現。
防肺燥
飲食“潤一點”
出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，這個時候飲食上要潤一點，同學們可多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
防疾病
鍛鍊“勤一點”
轉眼，天氣變涼，這個季節正是鍛鍊身體的好時機。適當鍛鍊可以強化呼吸系統、增強抵抗力、讓人更加靈敏，更好適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。但是冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，同學們可選擇快走、慢跑、健身操等低有氧運動。
出伏到秋分，是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中氣溫跨度可達10多度，晝夜溫差大，非常容易生病。師生們需要注意以下事項：
一、少吃生冷及辛辣食物。
請大家一定要吃記得吃早飯。天氣轉涼，胃腸功能變弱，飲食方面要特別注意。要吃溫熱的東西，不吃生冷食物、不喝冰飲料。瓜果食用前一定洗乾淨，減少胃腸炎的發病率。
二、注意保暖。
秋季是呼吸道疾病高發季節。同學們在戶外運動時，運動間歇要及時增添衣物。夜裡睡覺不要整夜開空調，避免空調直吹，減少出現流涕、鼻塞、咳嗽等不適症狀的機率。
三伏過後
一年中最宜人的光景就要到來
餘暉夕照
秋風初臨
讓我們一起
徜徉在秋的浪漫與深情之中
祝小餃子們初秋安康
圖片來源：人民網
主編：蕭俊超
編輯：王鑫
稽核：後勤管理處
