洗眉之後要注意什麼事項
冬天是“養骨”黃金期，提醒中老年人：多吃這5樣，身子骨更硬朗
我們中國人有這樣一個習慣，在看到哪個中老年人身體比較好時就會說：瞧誰誰誰，這麼大年紀，身子骨依然這麼硬朗……在日常生活中，“身子骨”的好壞，已經成為對中老年人健康與否的評判標準，將中老年人身體健康落點在“骨”上。
因此，中老年一定要把“骨”養好，而冬天剛好是“養骨黃金期”，中老年在這個時候一定要合理膳食，多吃對身體有益的食物，尤其是這5樣要常吃，營養溫補，越吃“身子骨”越好。
1.蝦皮
蝦皮是我們生活中常見的食物，經常作為“配角”出現在我們的餐桌上。它雖然看著不起眼，但卻是個補鈣的好手，中老年人平時可以適當地吃一些蝦皮，來給自己補充營養，使“身子骨”更加硬朗。
推薦大家可以做美味的蝦皮煎雞蛋來吃。將雞蛋和蝦皮混合在一起，撒上一些小蔥，再放一點點醋來去腥味，最後將其倒進鍋中煎熟即可。新鮮出鍋的鮮皮煎雞蛋，香氣誘人，蛋餅蓬鬆暄軟，吃起來鮮香軟嫩。
2.綠豆
我們都知道，吃綠豆有清火的好處，將綠豆做成各種飲品來幫助清熱消暑；除此之外，綠豆中的鈣含量也非常豐富，中老年人日常可以合理地吃，幫助補充流失的營養，讓腿腳更加硬朗。
綠豆屬於粗糧，口感較粗糙，中老年人吃進肚裡不好消化，建議中老年人吃以綠豆為主食材做成的
三川歸方青糕
。它裡面不僅有豐富的綠豆，還加入蒲公英、霜桑葉等多種對身體有益的草本植物，營養豐富且均衡。
考慮到中老年人的消化吸收問題，
三川歸方青糕
專門採用傳統的蒸曬研磨工藝，以及先進的低溫熟化技術製作而成，牢牢鎖住食材的營養的同時，也將食材加工的更加細膩好吸收。方青糕吃起來香甜軟糯，營養好吃不上火，中老年人可以放心吃。
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3.橘子
橘子，是冬天的時令水果，在日常生活中很常見，酸甜爽口，汁水豐富，深受人們的喜愛。它的營養很豐富，中老年人冬天適當地吃些橘子
，
既可以給身體補充營養，還能促進身體對營養的吸收利用，對身體有益。
橘子除生吃之外，也可以做成糯糯的橘子糯米餈來吃。這個甜品外面是椰蓉和糯嘰嘰的糯米皮，裡面是一整顆汁水飽滿的橘子；咬上一口，滿滿的汁水加上軟糯的糯米餈，酸甜美味，口感特別豐富，營養又好吃。
4.黑豆
黑豆，作為“豆中之王”，它的營養價值頗高，尤其是含鈣量非常高，比牛奶還高出12倍，是眾多補鈣食物中的“佼佼者”，稱得上是天然“補鈣劑”。中老年人常吃黑豆，可以幫助補充鈣元素，提升骨質。
但對於中老年人來說，腸胃功能較弱，直接吃黑豆不好消化，可以試試我家人都在吃的
七度方五黑糕
。它為了更方便中老年人食用，專門採用傳統蒸曬工藝和微米研磨技術，對黑豆、黑芝麻、黑米等5種黑食材進行精細加工。
在保留營養的同時，
七度方五黑糕
也將食材加工的更加細膩好吸收，吃起來也是軟軟糯糯的，微甜不膩，醇香濃厚，非常適合中老年人吃。每天吃上幾塊，既能給身體補足營養，還能解饞，關鍵也不貴，喜歡的可以入手。
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5.芥菜
芥菜，看似是一種普通的蔬菜，實際上營養非常豐富，尤其是鈣含量特別高，每100克芥菜的含鈣量為294毫克，一點也不比牛奶差，是眾多補鈣食物中不可疏忽的天然“補鈣源”。想補鈣的中老年人可以選擇吃一些芥菜。
芥菜可以和其它食材搭配在一起做成營養美味的菜餚，比如我家常吃的這道清炒芥菜。做法非常簡單，將芥菜焯水之後，加入大蒜、食鹽，將其炒熟即可。雖然簡單，但鮮香美味，清脆爽口，完整地保留芥菜中的營養。
冬天是修養生息，儲存能量的時候，也是“養骨的黃金期”，中老年人在這個時候，要多吃一些補鈣的食物，就如以上給大家分享的這5樣食物，常吃可以使“身子骨”更加硬朗。