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學會放寬心,從現在開始,甩開壞情緒

作者:由 幸福的柑桔IS 發表于 成語日期:2022-01-26

悲觀主義者該怎麼調整

情緒構成了人類豐富的情感元素和旺盛的生命力,不過一旦處理不好,就很可能會淪為消極情緒的奴隸。當你情緒糟糕時,一定要引起警惕,儘可能地保持理智和自控力,只有這樣才能免受消極情緒的影響,活得輕鬆健康。

壞情緒不僅會影響我們的心情,還會影響人體的健康和壽命。美國心理學家艾爾瑪曾做過一個情緒與健康的實驗:

他用不同的玻璃管來收集人處於不同情緒時撥出的“水蒸氣”,然後將這些玻璃管插入一個裝滿冰水混合物的容器中,以便使“水汽”儘快凝結。實驗結果顯示:人在情緒平和時撥出的氣體凝結後清澈透明,沒有什麼雜質;而人在憤怒時撥出的氣體凝結後是“紫色”的,且有不少沉澱物,艾爾瑪將這種有顏色的凝結水注入健康小白鼠的身體,一段時間後,小白鼠因此而死亡。

這個實驗結果是非常驚人的,它充分證明了壞情緒的“殺傷力”,試想,如果一個人經常發怒,身體必然會產生更多類似的有毒有害物質,這些物質的積累必然會對人體的健康和壽命產生非常重大的影響。不管是為了自己的身體健康著想,還是想讓生活變得更輕鬆快樂,我們都要堅決與“壞情緒”做鬥爭。

阿特是一個典型的悲觀主義者,不管遇到什麼事情總是會不由自主地往壞處想,過度的思慮讓他顯得很“老成”。明明是二十多歲的青年,渾身卻散發著垂垂老者的“滄桑感”,每每想到未來有無數的困難,阿特就會生出“人活著好艱難”“為什麼要這麼辛苦地活著”等厭世思想,甚至有好幾次都產生了非常強烈的自殺衝動。

這已經不僅僅是壞情緒的問題了,阿特意識到,如果放任這種情緒使變成一種習慣,那麼自己很有可能會真的自殺,於是他開始頻繁去佛堂找佛教大師開解自己。

“一念一菩提,一花一世界。人的內心怎麼想,你的世界就是化樣。不論窮富,不分貴賤,不論尊卑,每個人都會有嗔、有痴、有奴關鍵看你的心裡怎麼想。心窄,路自然也不會寬,心寬了,再大的煩心事也不過是過眼煙雲,過眼即忘……”

大師的開解讓阿特醍醐灌頂,在意得越多,煩惱自然就會越多,如果心放寬點,還有什麼可計較的呢?自此以後,阿特每天醒來都會對著鏡子笑一笑,當情緒特別消極時,就會放下手頭的事情,聽一聽歡樂的音樂,或出去運動跑一圈,或靜下心來抄一抄佛經,整個人的情緒也平和了很多,即便遇到非常難以解決的大事,也不會像以前那般愁眉苦臉,日日寡歡了。

幹什麼都沒意思,什麼都提不起興趣;看誰都不順眼,沒有理由地想發火;每次和戀人吵架都會去瘋狂購物,買回一堆又貴又沒用的東西……如果你時常會有這樣的表現,那麼就要特別注意了,這說明你的壞情緒已經堆積到了危險的邊緣,要想甩開壞情緒,需要從現在開始,立即調整心態,學會放寬心。

(1)積極情緒驅逐消極情緒。

當你陷入悲觀和消極的情緒中時,不要縱容自己在消極中沉淪,工定要有意識地調整自己的情緒狀態,趕走壞情緒的最好辦法就是保持一個積極樂觀的好心態,所以情緒糟糕時不妨去看喜劇、聽笑話、談論有趣的事,這些活動都能將你從壞情緒中拉出來。酸前狠”已刻破要齧國賣主自(2)不要受他人消極情緒的影響。

在心理學領域,有一個著名的“踢貓效應”,當父母在工作中受氣後,同到家中往往會無意識地把這種情緒傳遞給孩子,孩子則會透過“踢猜”來發洩自己的壞情緒。壞情緒具有非常強大的傳染力,所以不管是在白常生活中,還是在繁忙的工作中,都要堅定自己的心智,不要輕易地被他人的消極情緒所感染。