熬夜傷身建議通宵下一句是什麼
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熬夜傷身是大眾預設的事實，幾乎所有人都知道，熬夜會使身體及精神受到極大危害，但很多人依舊過著“修仙”的日子。
人們一邊在恐老、恐衰，積極地喝枸杞茶，泡著養生腳；一邊卻帶著黑眼圈熬著夜，好像完全無法控制自己一樣，這是為什麼呢？熬夜能夠給人帶來快感嗎？
其實，那些矛盾的人們十分自知，可堅持這樣的矛盾是為了自我說服，想滿足自我心理安慰而已，讓自己能更加安心地熬夜。
這種自我安慰式熬夜有三種情況，分別是：自殺式的熬夜、報復性的熬夜、以及工作壓力大引起的熬夜。
自殺式熬夜
所謂自殺式熬夜指的是
人主動地選擇熬夜，因為他們慣性晚睡導致了睡眠質量下降
。現在很多年輕人，習慣熬夜打遊戲，生物鐘已經形成，很難改變。
在學生時期，白天要上課，所以把娛樂時間選在晚上。而娛樂帶給人的愉悅感很難得到控制，所以很容易通宵，正所謂“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”。
另外還有很多追劇黨，因為連續劇有連線性，極易引誘人們繼續看下去，從而不可控制地熬夜。
電子產品和網路能夠帶給人們快感，使人主動養成熬夜或晚睡的習慣，而這種自殺式熬夜是會相互傳染的，特別是室友、朋友等。
大家一起生活或經常溝通，如果你是一個經常熬夜的人，那麼他們也一定是如此，好像不熬夜就如同一種背叛。
報復性熬夜
報復性熬夜是指人在白天的工作學習中受挫，企圖在黑夜中尋求撫慰，讓自己的身心壓力得到釋放。這種人認為，不熬夜會使自己這一天都得不到平衡，彷彿吃虧了一般。
比如，你被老闆要求連續加班一週，當加班完後，你會爆發式的熬夜，
以彌補之前缺失的娛樂時間，這屬於一種補償心理。
因為他們認為只有熬夜的時間真正屬於自己，所以會給自己心理暗示：熬夜是一種彌補，是對自己的獎賞。於是，把熬夜當作理所當然，反而不會遭到內心譴責。
工作壓力大引起的熬夜
工作壓力大、無時無刻面對工作的人，由於高強度的工作狀態和高度緊張的精神狀態，導致他們的睡眠質量變差，引發失眠。
職場的惡壓力越大，大腦就越被瑣碎的事和對未來的焦慮填滿，極易形成“被迫性晚睡”。
最近幾年，高強度工作致人猝死的案件屢見不鮮，但還是有很多人對此抱有僥倖心理，認為這種情況永遠不會發生在自己身上。
生活需要人們努力，但凡事都該有個度，合理調節自己的心態和睡眠質量，要在健康狀態下奮鬥。
來自馬來西亞的《奇葩說》辯手顏如晶說：“能讓我們產生快感的從來不是熬夜這件事本身，而是熬夜背後帶給人的假象。”
人們認為熬夜意味著有大把的時間來做自己喜歡的事情，但其實是對自己偷懶的抱負，自以為如此便能達到更美好的未來。
我們應當重視熬夜帶來的傷害，不僅要調節好工作與生活，還需要調節好自己的心理狀態。
夜晚讓我們卸下白天了的面具，創造了一個讓我們能貪婪呼吸的環境，繼而重新獲得力量。夜晚是治癒我們的，不是消費自我的，很多人本末倒置。
熬夜的快感只是你的補償心理，請認真對待白天的工作，讓自己能夠在夜晚安心休息。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Behavioral & brain sciences》