腿一直想伸長是為什麼
小時候經常聽人說生命在於運動，自己卻總是犯懶不想出門。長大以後才發現那些常年堅持運動的人，給人的感覺永遠都是精氣神十足，他們好像每時每刻都充滿活力，真的是渾身都在發光。
現在人們的生活方式有了很大改變，運動也變成了一項多選題，每個人都能憑著自己的意願去選擇一項最適合自己的運動方式，達到保持身體健康和管理身材的作用。經常鍛鍊身體對塑形也有很大的幫助，特別是對上班族來說，不得不久坐再加上不規律的三餐和作息，體重上漲的同時身材也嚴重走樣，這個時候運動減肥是非常有必要的。
對減肥已經有心得的小夥伴應該知道，大腿上的贅肉必須要透過高強度運動來刺激它才能甩掉，但是需要長期堅持。如果看到效果就停止了，那腿上的贅肉還是會再長回來的。其實腿粗的根本原因是肌肉粘連扭結造成外表看來腿圍很突出，對於這種頑固形腿粗人群，可以透過拉伸和放鬆來打散肌肉間的粘連，讓雙腿重新變得修長勻稱起來。
還有另外一種型別，身上的肉軟軟的一捏就能捏起來一大把，這種就是脂肪腿。除了透過拉伸以外還需要注意飲食，降低體脂，從而讓雙腿變得修長。那麼有哪些合理高效的拉伸動作能幫助瘦腿呢？
動作一：神猴式
動作詳解：首先準備一條瑜伽墊，面部朝向瑜伽墊的側邊，一條腿在前一條腿在後開啟，上半身慢慢下壓直到兩腿完全貼緊瑜伽墊表面。上半身保持挺直，胸腔上提，兩手臂分別放在靠近膝蓋的地方。如果柔韌性不好的小夥伴可以試著依次拉伸根據自己的情況做到極限即可，這個時候可以讓上半身向腿部靠近，拉伸效果會更好。每邊保持15秒為一組，共練習2組。
動作二：船式
動作詳解：坐在瑜伽墊上雙腿向前甚至，上半身保持挺直略微收緊腹部。隨後上半身向後慢慢傾斜，使頭部和脊椎保持一條直線。兩腿併攏向上抬高，腳背繃直，雙手扶住膝蓋後側使腿部前側儘量靠近上半身，雙腿始終保持緊繃的狀態。眼睛看向腳尖的方向，腿部用力時能看到肌肉的形狀。保持30秒為一組，共練習2組。
動作三：側鴿式
動作詳解：首先從坐姿開始，雙腿向前伸出，隨後將一側的腿彎曲膝蓋向內放在身體前側，另一側的腿向後自然伸直即可。隨後後側的腿彎曲向上抬起，兩手臂從身體前側越過頭頂向後，彎曲手臂抓住腳掌，頭部可以微微後仰眼睛看向天花板的方向，另一側的腿重複這個動作，保持15秒為一組，共練習兩組。
動作四：站立抱腿前屈
動作詳解：這個時候我們來到自然站立的姿勢，雙腳之間微微分開一些距離，腳掌踩實地面。隨後上半身向下彎曲摺疊，使之和下半身充分接觸，額頭貼近膝蓋的位置，雙臂由前至後小臂落在小腿肚上，雙手落在腳踝的位置。這個動作能充分拉伸腿部後側，對於拉長雙腿線條很有幫助，持30秒即可。
腿佔據了我們身體的一大半，雙腿的好看程度對整體形象也有很關鍵的決定作用。這組拉伸瘦腿動作只要堅持科學練習，能讓你收穫細長雙腿的同時，自身的氣質也得到很大的提升，向著更好的自己出發吧。