霜降冷嗎穿什麼衣服
今天是霜降
秋季的最後一個節氣
這就是在提醒你：
“冬天就要來了！”
秋天的長裙還沒來得及穿
秋衣秋褲就要穿起來了
你穿了嗎？
進入霜降，養生保健尤其重要
下面這些養生小知識
做好就是健康過冬哦~
起居調養
霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生關鍵應注意做好“外禦寒、內清熱”。
俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時節，晝夜溫差變化增大，因此要注意新增衣服，減少秋凍，特別要注意腳部和胃部保暖。最好養成睡前用熱水泡腳的習慣。
“霜降”前後也是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎等。
飲食調養
霜降是秋季的最後一個節氣，秋令屬金，脾胃為後天之本，此時宜平補，尤其應健脾養胃，以養後天。
飲食調養方面，可多吃健脾養陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。
防秋燥、防秋鬱、防寒也是霜降期間的健康防護重點。秋燥表現為口乾、唇乾、咽乾、便秘、面板乾燥等。
因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。晚秋時節的蕭條景象容易引人憂思，使人意志低沉。應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。
運動調養
霜降過後晨間容易集聚霧氣，隨著氣溫的降低，霜凍也可能會出現。因此，晨間運動的時間可以適當推後。
外出運動時，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。
此時，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。老年人最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛鍊，運動時間不宜過長，要儘量減少膝關節的負重。
精神調養
霜降節令養生要重視精神調養。霜降時入深秋，樹木枝葉枯黃，楓葉紅透滿山，天地間一派肅殺之氣，令人內心萬分寂寥。
“女子傷春，男子悲秋。”現代人工作繁忙，事業競爭激烈，居家生活也因此被影響。時至霜降節，大半年過去，總會盤點得失。那麼保持收斂神氣，志向高遠，不借酒澆愁，徒增煩惱，以愉快心情多一分收穫，謀劃未來，是順應節令變遷法則。
霜降補“四物”
1。補心多睡覺
《素問·四氣調神大論篇》中說：“秋三月……早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣”。這就是說，秋風清肅，情緒易低落抑鬱，起居應與氣候適應，宜早睡，“補”夏季缺的覺，還可收斂肺氣。
2。補腎吃栗子
霜降後，氣候轉涼，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫，可補腎強筋、活血止血，還能提高人體對寒冷的適應能力，適量食用，可遠離感冒的困擾。
3。補氣吃羊肉
羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健力，治虛勞寒冷，五勞七傷。但烹飪應以清淡為優，如清燉羊肉、羊肉燉蘿蔔等。
4。補肺吃南瓜
天氣轉涼，容易出現鼻塞咳嗽等問題，建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿蔔素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
另外，每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。此外，經常念呬（“嘶”音）字，也有助預防呼吸道疾病。
霜降至，秋將逝。
冬天正在來的路上了
記得吃好穿暖
好好照顧自己哦~