懷孕了你跑什麼
近日，懷胎8個月的40歲孕婦黎莉莉完成上海馬拉松，成績為5：17：30。訊息一出，立即引發熱議。贊成者認為，其精神讓人感佩；質疑者則認為，此舉置自己和胎兒於險境。
↑參加馬拉松的黎莉莉
黎莉莉有著8年的跑馬拉松經歷，孕前每月訓練量達300公里以上。這是她的第62個全馬，也是其孕期的第三個馬拉松。前兩次馬拉松，分別在其孕期的第8周和第22周。
↑黎莉莉孕期參加了三次馬拉松
11月19日，紅星新聞對話黎莉莉，還原其參加本次馬拉松的心路歷程。
紅星新聞：這次跑上海馬拉松之前，做了哪些準備？有沒有進行專業諮詢？
黎莉莉：
有啊。懷孕要定期做產檢，也要上孕婦的課程。孕婦要適量運動，這是孕婦課堂上的宣講內容。孕婦到了孕晚期，要順產的話，也要常走路。我現在胎兒偏大，醫生也建議我控制體重、多運動。以前說，躺在床上什麼都不動，一天吃6頓，把孩子養得很大，其實會造成難產。所以這個觀念是要改變的。
2012年，我在舊金山第一次看到孕婦跑馬拉松，當時很驚訝。後來我也查閱了很多資料，其實是有很多先例的。國外翻譯過來的孕婦百科全書，也提出孕婦在孕期要做適當運動，遵循一定的規則。比如刺激心臟的，或是有衝撞性的活動就不能做，像滑雪、潛水等等肯定不會去做。而跑步是一個有氧運動，是很提倡的。
↑參加馬拉松的黎莉莉
運動時，會有運動手錶和心率帶，實時監測自己的心率。而腿部力量要支撐，就穿著腿套。到了孕晚期肚子比較大了，就會有託腹帶託著。和孕前跑馬拉松相比，心態上會更謹慎、會放鬆。我保持訓練，但訓練的量和強度都在降低。
紅星新聞：您是和普通孕婦一樣，是做孕期的常規檢查，並沒有為這三次馬拉松，做專門的產檢？
黎莉莉：
是的，就是定期產檢。諮詢醫生，是在孕婦課堂裡面。當時來了好幾個不同科的醫生，有產前診斷的、有產科的，課堂上講了孕婦要孕期運動的課題。課後，我向其中一名醫生進行諮詢，提到過我有馬拉松運動史，也懷孕跑過一個全馬。她說，沒有問題。檢查結果也沒問題。因為我是高齡孕婦，我還做了很多額外的專案，包括羊水穿刺、基因晶片的檢測，都是健康的。我在紐西蘭跑完第二次馬拉松之後，馬上就去做了B超檢查，也正常，沒有什麼問題。
↑參加馬拉松的黎莉莉
紅星新聞：跑前有擔心嗎？
黎莉莉：
會猶豫。像我到了孕晚期、人很多什麼的，我也擔心。但一定要有比賽的策略，我的策略就是：如果不行，我就回家。我口袋裡揣了一張地鐵卡，（如果不行，）中途我就退賽了。而且“上馬”是一個安保設施裝置、急救醫護人員很充分的一個比賽。沿路有很多的急救跑者跑過我，都沒看出我懷孕。
紅星新聞：這次跑的過程還順利嗎？
黎莉莉：
比賽那天，我也不爭成績，會放低我的配速，走一走、歇一歇，拿一瓶水，天氣很熱的話就給自己補充水分。所以對我來說就是一個日常操作。平時跑42公里，我最好的成績是3小時28分，我這次的成績是5小時17分。
↑參加馬拉松的黎莉莉
到了孕晚期，即使不運動，都會有胎動。跑步時，感到胎動比較明顯時，我就停下來，走一走，等到身體舒服了再跑。跑時恥骨連線處會疼，所以步子不可能邁很大，是小步幅。跑完也很正常，因為強度很低。那些跑步的人，通常跑完全馬，腿部肌肉會比較痠痛，但我沒什麼感受，比較正常。
紅星新聞：孕期參加馬拉松，家人支援嗎？
黎莉莉：
有人說“你家裡人怎麼不攔著”，我丈夫也是跑馬拉松的，所以我們互相瞭解、互相支援，他的支援當然很重要。那天他和我一起踏上起跑線，平時也會陪著我訓練。到了孕晚期，我可能連鞋襪都穿不上，每次跑步，都是他給我穿鞋子襪子。
↑參加馬拉松的黎莉莉
同時，我們沒有跟父母住在一起。我們家庭的邊界比較清晰，他們也不會過多的干涉我們的生活。像我整個懷孕的過程當中，也沒有父母或公婆來照顧我，我自己做飯、自己鍛鍊。
紅星新聞：有網友質疑，這是對自己和孩子不負責任的行為，您怎麼看？
黎莉莉：
我已經是馬拉松經驗很豐富的人了，成績也很好。我為什麼有自信去參加比賽？是因為我有60多場比賽的經驗，所以我很自信我能完成比賽。好多人說如果推擠什麼的，我說如果有推擠我就靠邊站，我也不趕時間。有人說會晃動嬰兒，其實不存在的，因為嬰兒是被羊水、子宮、筋膜、面板、脂肪等層層包裹著，不是像很多人想象的“雞蛋黃搖散”，是很安全的一個結構。很多批評我的人，有一大半沒有懷過孕，不瞭解生理衛生常識；另外一大半沒有跑過步，他不瞭解運動生理常識。所以跑步是我、懷孕是我，說三道四的是別的人，他們不瞭解這個事情。
↑參加馬拉松的黎莉莉
紅星新聞：也有網友擔心，會有其他的孕婦來效仿。
黎莉莉：
首先第一個，我不是普通的跑者，我也不是普通的孕婦，我有很豐富的比賽經驗，我是精英跑者，而且我整個孕期在堅持運動。所以要模仿很困難。不要說孕婦模仿我，隨便找一個正常人，模仿我跑一個全馬，也很難，對不對？第二個，想多了。朋友圈裡面那麼多雞湯文，說“富二代都這麼努力了，你為啥還這樣”，誰真的看這些雞湯文就去發憤圖強了？沒有的。很多人也就看一看。第三個，女性的身體，不僅僅是生殖的容器，女性應該有支配自己身體的權利。我現在是孕婦，但是不代表我是被支配的。我看到還有留言說，你這孩子掉了，你婆婆就要嫌棄你了，你老公就把你給休了什麼的。這都什麼年代了，女性還不能支配自己的身體嗎？身體是我自己的，我有支配自己身體的權利。
↑黎莉莉孕期參加馬拉松
【專家說法】
孕婦能否參加馬拉松等高強度運動？孕期運動，需要注意些什麼？對此，原四川大學華西第二醫院黨委賀書記告訴紅星新聞：個性不能代表共性，應謹慎選擇。適量運動可以，但極限運動最好不參加：“懷孕後，心肺功能發生了一些變化，隨著運動量的增加，耗氧增加，心臟跳動加快，有可能發生一些問題。”他認為，不管是否懷孕，建議參加極限運動前，做一個體檢：“如果各項指標沒問題，而且以前沒有流產、異常懷孕的情況，根據其具體情況，可以體驗，但不要強求”。
成都市第二人民醫院婦產科主任熊萬春則表示，不建議孕婦進行劇烈運動，易引起早產。熊萬春認為：“她這種長期訓練、身體條件允許的人可以嘗試，但是臨床上不主張。一般人是不行的。”他表示，懷孕中期3個月到28周，可以適量運動，“比如輕微的跑步、散步、孕婦瑜伽等。以散步為例，1小時內為宜”。
紅星新聞 彭莉 王春 受訪者供圖
編輯 楊渝彤
