一個月瘦四斤正常嗎
說到一個月減肥多少斤正常這個問題，想必很多人都回答不上來吧，只會認為是越多越好！不過從科學的角度來看，一個正常人的減肥掉秤斤數與其體重基數是有關的，一個體重200斤的人，一個月即便瘦掉個10-20斤也是正常的；但是如果一個人體重只有120斤，想在一個月瘦個20斤，身體可就吃不消了。所以想減肥，還是要依據自身的身體狀況而定，在此，小編為大家介紹幾個科學減肥方法？
那科學減肥的方法有哪些？
（1）少吃肉、多吃菜
愛吃肉的朋友要格外注意，要知道肉類當中含有非常高的熱量，相比起米飯的熱量要高几個檔次，要想減肥最好少吃點肉。注意每天多吃一些蔬菜和低糖水果，如果真的憋不住想吃肉的話，建議吃一些雞胸肉、魚肉和牛羊肉，這些都是有助於瘦身的！
（2）保證足夠的睡眠時間
其次就是足夠的睡眠時間，按照人體的新陳代謝時段，晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂；晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。如果錯過這段時間，身體中的毒素和廢物就會積留在身體中。各位愛熬夜、吃夜宵的朋友要好好注意點了！
（3）多做有氧運動
最後就是運動，雖說每天堅持有氧運動很難，效果在短期也看不出來，但是有氧運動確實對減肥十分有益。人體每天所能消化的卡路里為1800大卡，如果吃的東西太多，想要消化掉，就需要透過有氧運動進行減肥了。
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