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年輕人也容易患上肩周炎?每天堅持做3件事,或許能夠幫你避免

作者:由 爆炸營養課堂 發表于 繪畫日期:2022-04-28

美術生容易得肩周炎嗎

一說到肩周炎,幾乎所有人都認為它是中老年人易患的炎症。在民間,肩周炎還有“五十肩”的說法,主要意思是指在50歲人群中較為常見。可為什麼現代社會中,年輕人也容易患上肩周炎呢?

年輕人也容易患上肩周炎?每天堅持做3件事,或許能夠幫你避免

主要和不良的生活習慣有關,長期惡習會導致肩部受到外力而損傷。隨著病情的發展,不僅容易因天氣變化,如身體入侵涼氣後出現,還容易限制肩關節周圍的活動。哪怕是簡單的小動作,如拿書、穿衣服、提物品等,都可能出現不同程度的影響力。

如果你不想肩周炎,就像感冒發燒一樣常見,陪在你身邊。建議大家每天堅持做這3件事,或許能夠幫你避免。

年輕人也容易患上肩周炎?每天堅持做3件事,或許能夠幫你避免

不要過度久坐:老年人出現肩膀疼痛,在引起的原因上有1/5的機率是因為肩周炎。而年輕人出現這種情況,要考慮是否和過度久坐有關。

久坐是獨立的危險因素,美國曾定義:坐著的時間超過90分鐘,即可判定為久坐。無論對於哪個年齡階層的人,長期久坐,沒有規律性的鍛鍊,罹患二型糖尿病、心臟病、痛風等機率都會增加。如果年輕人已經出現了肩膀疼痛,說明你施加的壓力過大。

在這種情況下,一方面要考慮長期久坐不動、姿勢不良造成的慢性損傷,另一方面頸椎病、腰間盤突出也可能誘發肩膀疼痛。所以,根據世界衛生組織的建議,成年人如果做不到每天做有氧運動,至少每週也要做到150分鐘的有效運動。

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錯誤的坐姿習慣:和久坐非常相似的是錯誤坐姿,長期肩膀受累,很容易因為過度活動,增加關節炎症的發生危險。

為了保證良好的坐姿,建議大家昂首挺胸,與桌子距離一拳,平視電腦,每保持半個小時休息一會兒,可避免身體扭曲對肩膀不利。

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肩部要注意保暖:和老年人相比,年輕人血氣方剛,自認為新陳代謝旺盛,便不會擔心身體健康問題。殊不知,小小的肩周炎也能夠讓人遭受大痛苦。

引起肩周炎的因素上,其中一個和不注意保暖有關,越是年齡大體現得越明顯。如果你在陰涼季節,或晚上,肩膀疼痛、酸脹較為明顯,更要注意肩關節的保護。早晚溫差大,應按需添減衣物避免發炎。

各位朋友,你每天有肩膀疼痛的感覺嗎?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。