什麼叫骨美容術
當你看到有人自信地放出自己的馬甲線照片的時候是不是特別的羨慕，我們腹部的組成是腹直肌和腹外斜肌還有最深層的腹橫肌，而馬甲線就是腹直肌兩側的線條。有的姐妹發現自己雖然體重不高，但是腹部還是鬆鬆軟軟的，即使小肚子沒有了，但是從正面看，腰還是寬的，所以就要雕刻自己的腹部線條。
認識的一個朋友抱怨說：自己不知道什麼時候肚腩就胖到，坐著都頂到自己的胸了。那麼肚腩上肥胖最主要的原因就是因為內臟脂肪過多。很多人都想要減掉腰腹部的贅肉，但是卻一直瘦不下來，無論自己多辛苦地節食減肥，肚子上的脂肪都“撼動”不了，這該怎麼辦呢？
那麼如何輕鬆的減掉肚子上的贅肉呢？今天就跟大家分享3個健身小動作，它能夠幫我們減掉肚子上的贅肉，成就迷人的馬甲線。每天只需要半個小時，就能甩掉小肚腩，一週腰圍就能縮小1釐米，趕緊來試試吧！
動
作
1：
反向屈腿卷腹
這個動作是基礎的腹部訓練動作。
1、首先，身體仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身體的兩側，掌心向下。
2、雙腿彎曲抬起，保持大腿與地面垂直，腹肌發力，下背部緊貼地面。
3、呼氣用腹肌發力，帶動臀部抬高，慢慢離開墊子。
4、吸氣，有控制
地
下落，慢慢還原到原位置。
這個動作與卷腹相比，更能鍛鍊到我們腹部靠下的位置，也就是下腹部。在做動作的時候，動作的速度不能太快，抬起時不要借力，利用慣性來進行動作。下落時，大腿要始終與地面保持90°。
動
作
2：半船式
首先坐在瑜伽墊上，將雙腿向前伸直，雙手體後撐地指尖朝前。吸氣挺直腰背，胸腔往上提，肩胛骨內收。
屈雙膝重心放於坐骨上，將小腿向上抬起，繃緊腳背，保持小腿與地面平行。
穩定身體穩定後將雙手向前伸直，與肩平齊，注意收緊腹部，眼睛看向正前方。
保持自然的呼吸，在這裡停留1分鐘。
動作3：貓牛式
四角板凳式進入，雙手落在雙肩正下方，雙膝落在臀部正下方。
維持骨盆中正的位置，不要過分的塌腰翹臀，保持骨盆穩定，調整好之後。
吸氣時抬頭，臀部翹起，脊柱向上伸展，呼氣低頭供背向上，下顎尋找鎖骨的放下，將背部高高拱起，動態練習5次。
女孩子都想擁有纖細腰肢，穿衣好看了人自然也會變得自信起來。還在等什麼？這些動作趕緊練起來，每天堅持練20分鐘，可以鍛鍊到腹部的肌肉，把脂肪統統甩掉，瘦出A4腰。
居家鍛鍊少不了一張安全又舒適的瑜伽墊！
今天就
給大家推薦這款
摺疊雙色
瑜伽墊
，採用環保可降解TPE材質，
經過93道專業質量檢測，安全認證
， 用著更放心！
無論是
防滑性還是回彈力都很強，8mm加厚自帶體位線。
鐳射雕塑圖騰樣式，可謂是集美貌與品質於一身的瑜伽墊！
最重要還
自帶減震和靜音效果
！ 你再也不用因為健身時跺腳聲音大而被鄰居找上門了，在家盡情放縱~
這款採用的是環保材質TPE，
不新增化學芳香劑的同時保持原料自然味道
，真正做到健康無異味！
總結起來就是TPE材質的墊子就是高階的代名詞，
其柔軟舒適度優於橡膠。
而
回彈性、耐磨性以及防滑程度
完全不輸於橡膠，材料還環保，但其價格卻遠遠低於橡膠墊子！
用手觸碰一下感覺duang duang的
很Q彈~
初學者入手比較糾結的話，
TPE墊子是最好的選擇
，可以說是所有墊子裡價效比最高的。
8mm的厚度，不會太厚也不會太薄，
超棒的減震功能，更好的吸收衝擊力
，對新手能起到一定保護作用！
無論是瑜伽動作還是跟直播健身，擁有一個防滑性強的墊子有多重要不用多說。
這款瑜伽墊，在防滑上做足了功夫，
採用雙面防滑紋理，提升阻力抓地強！
正面：專業人體止滑紋路；反面：橢圓矩陣設計，吸地力更強！
隨你怎樣“旋轉、跳躍我不停歇~”都不會滑倒，更變態的是你越出汗它越防滑！
這樣才能讓咱們“劉畊宏女孩”用著更安全更放心~
即使我們出了很多汗，也不用擔心！拿溼毛巾輕輕一擦就好啦~
很好打理
，根本不會出現下圖中的情況！
對於瑜伽剛入門新手來說，不知道手和腳要到什麼程度才算標準，這會大大減緩了我們進階為老手的速度！
而正面體位線指引，幫助我們更好矯正身形和健身動作！
氣質優選，靜享美妙修身！顏值品質雙重暴擊。不管是自己用還是送朋友都是不二之選！
最主要的是太方便啦！
TPE材質的好輕巧，平時我們去健身房去戶外去瑜伽館，
卷完放在揹帶套裡，背起來說走就走，超級方便！
想要在家健身的小夥伴，快點選下方商品卡進店下單吧~
【BM60】摺疊雙色瑜伽墊 體位線加厚8mm加寬61/80cm
檢視