早上起床運動好嗎
適當鍛鍊身體是促進健康的關鍵，因為運動量充足可以增強抵抗力，對全身血液迴圈改善有利。很多人會利用早上起床時的空餘時間來鍛鍊身體，收穫運動帶來的好處，但是又有部分人認為經常早上鍛鍊會導致心血管健康受威脅，這種情況存在嗎？
經常晨練會導致心血管健康受影響，這種情況有可能是運動時沒有掌握合理的方法，因為部分人在早上運動的時候沒有控制好時間，長時間的鍛鍊或者進行高強度的運動，都可能會讓身體不堪重負，進而對心血管系統造成影響。
另外，很多人還在空腹的狀態下運動，空腹運動時沒有熱量提供，更容易感覺到疲勞乏力，運動能力也會減弱，而且有可能在空腹狀態下讓血液中游離的脂肪酸濃度升高，對心血管健康不利。
晨練時哪些錯誤不能犯？
1、劇烈運動
在晨練時有很多的錯誤行為不可取，特別是選擇高強度的運動來鍛鍊身體，這種行為會帶來身體傷害。因為早上剛起床身體很多指標還不穩定，特別是血壓，血脂的水平可能較高，如果沒有控制運動的強度，劇烈運動，過量運動，反而會讓身體不堪重負。
運動過量時心臟，大腦等部位缺乏氧氣，血液提供，可能在劇烈運動過後會感覺到頭暈，胸悶，甚至會影響正常的食慾。為了避免這種情況產生，運動應該控制好強度，適可而止。
2、過早起床運動
晨練是調節身體，促進健康的好方法，但是有部分錯誤不能犯，特別是太早醒過來去運動，同樣也會帶來影響。晨練一般在七點鐘到八點鐘進行最合適，如果總是在六點之前就去運動，清晨的溫度較低，運動過程中受到寒冷刺激可能血管會收縮，容易增加血管壓力，可能還會有血脂，血壓升高現象。
另外，過早鍛鍊身體，睡眠時間不足同樣會帶來影響，很容易讓自己疲勞乏力，睡眠不足之後身體老化速度加快，同樣會影響身體健康。因此，想要晨練也要挑選合適的時間，不要凌晨五六點就去鍛鍊身體。
經常晨練對心血管健康不利，這種情況有可能是運動方法不合理，不建議在完全空腹狀態下運動，運動之前可以適當補充碳水化合物提供熱量，另外，還要控制運動的強度和時間，都是保持身體健康的關鍵，運動方法合理身體才可以保持健康。