受精卵著床期間能跑步嗎
懷孕前期要合理運動，各位準媽媽在運動時，要格外注意。今天我為各位準媽媽在運動方面講解的這6點，你平時注意到了嗎？一起來看看吧。
1.進行合理、規律的運動
孕早期宜進行適當運動。在懷孕的第一個月，胚胎正在發育，胎盤還未形成。因此很多專家建議這段時間準媽媽最好多臥床休息。但是適當的鍛鍊還是需要的。只要是對腹部沒有壓力和撞擊的運動都可以。
保持規律的鍛鍊，對成功的分娩和避免產後抑鬱症是有很有利的。這個時候你必須堅持每天的運動習慣。
每週運動3次，每次堅持30分鐘，對於準媽媽保持身材，保證充沛的體力都是很有幫助的。切不可因為懷孕了就停止運動。這會讓你的肌肉逐步萎縮，血液流動不暢，抵抗力下降，對懷孕和生產都是沒有好處的。
所以，在懷孕早期，也不要忘記了合理規律地鍛鍊和運動。
2.不要做過於劇烈的運動
在懷孕的1～28天，也就是前四周內，是受精卵進行分裂形成胚胎並且逐步著床並剛剛開始生長的過程，這個過程當中，無論是受精卵還是胚胎都是非常脆弱的，任何外部的擠壓、碰撞都可能對它的形成和著床帶來破壞性的影響。所以，這個階段內準媽媽們要避免做過於激烈的運動，如爬山、跑步等。
3.水下運動要謹慎選擇
很多女性在懷孕前喜愛水中和水下運動，尤其是潛水、衝浪等運動。但是懷孕後，這些運動要謹慎選擇。
因為潛水需要耗費很多的氧氣和體力，容易造成子宮內供血供氧不足，導致嬰兒畸形或者流產；在水下還要承受很大壓力，很可能因為水壓過大而導致流產。
至於那些衝浪、滑水等較刺激的運動更不適宜做，因為這些運動強度和危險性都很大，很可能因體力透支或者強度過大發生意外而導致流產、出血。
所以，懷孕第一個月內，選擇水下運動專案一定要謹慎。
4.運動前要進行熱身和放鬆活動
準媽媽運動前不要忘記做熱身運動哦。
在孕早期，胚胎剛在宮腔內種植，胎盤還未完全形成，此時胚胎在子宮內紮根不牢，鍛鍊期間要防止流產。因此，準媽媽運動前應向醫生諮詢，此外，運動前後一定要進行熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位。
5.不要騎腳踏車外出
騎腳踏車是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。但是對於處於孕早期的準媽媽來說具有一定的危險性，儘量不要選擇。
騎腳踏車在路上往往會遇到很多難以預料的交通狀況，如果因為來不及反應而導致腹部被撞擊，就會導致流產。如果路況顛簸，身體搖晃劇烈，也容易讓準媽媽發生流產等狀況。
所以，對於準媽媽來說，在孕早期儘量不要騎腳踏車上下班或者外出。尤其是對於交通擁堵的城市女性來說，更要謹慎。
6.運動過快會造成不良後果
孕早期由於胎盤不穩，容易流產，所以準媽媽在運動時要注意保持自己的速度，避免速度過快，由於身體的急速變化而造成不良後果。
很多專家建議準媽媽進行散步運動。每天保證15～20分鐘的散步時間，對準媽媽和胎寶寶都有好處。最好能在空氣比較清新的環境中散步，別走得時間過長或走得過快。
剛開始時，可以將步子放慢些，每日早上起床後和晚飯後可散散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺得勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。
孕早期散步，最初5分鐘要慢走，做一下熱身運動。最後5分鐘也要慢些走，使身體稍微晾晾汗。
以上就是我今天跟大家分享的內容了，各位準媽媽在懷孕初期，運動方面一定要多加註意，這樣才能生出健康可愛的寶寶。