晨勃少是什麼原因引起
是不是過完年之後很多人看見你第一句話都是：你是不是長胖了？先別惱，過完年長胖很正常嘛，不然都對不起媽媽那麼多的愛。
只要管住嘴邁開腿，瘦回苗條小仙女只是時間問題。今天就教大家 5 個管住嘴的小方法
記得轉發給小姐妹一起學哦。
一、不要抑制食慾。
是的，你沒有聽錯，什麼意思呢？就是你一定要在你感覺到非常明顯的飢餓感之前，就開始進食。
因為當你已經餓到頭暈目眩、肚子咕咕叫甚至有點胃痛時，這個時候再進食，你是沒辦法控制食慾的，也沒有辦法理性的選擇食物，這樣就反而會吃很多。
二、保證睡眠時長和睡眠質量。
睡眠時間不足或者睡眠質量不高的人，往往食慾更加旺盛。並且在睡眠不足時，你吃下同等熱量的食物，你更不容易感覺飽。那麼要睡多久才算睡夠了呢？其實不是每個人都要睡夠8小時的，每個人對睡眠時間的要求是不同的，但是可以有一個參考，就是你睡醒後是覺得神清氣爽而不是頭暈腦脹。
三、輕量運動。
輕量運動是相對於劇烈運動而言。因為劇烈運動，比如說跑一小時的步、跳一小時的繩，那你會消耗大量的能量，運動完會覺得非常飢餓，身體需要攝入大量的熱量來維持運轉。
而單純以控制食慾為目的的話輕量運動就夠了。可以去散步十到十五分鐘，或者簡單的拉伸一下身體。
四、改變周圍的環境。
如果你周圍很多人都愛吃零食、聚餐，如果你家人物件都覺得你瘦，讓你多吃點，這時候你可以和他們多溝通，告訴他們，你目前的控制食慾計劃，並且這個計劃不會危害你的健康，爭取得到他們的支援和配合。
五、每一餐都要營養均衡。
碳水化合物，蛋白質，膳食纖維，這是每個人身體所必須的，無論怎麼節食都不應該拒絕這樣，否則長期營養跟不上你的身體會出現大問題的。
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