堅持每天“踮腳尖”，一段時間之後，或許能幫助7解決個問題

導語：現在生活節奏快，工作壓力大，所以很多人都處於亞健康狀態，如果這種情緒長期得不到釋放，可能會導致一些疾病，所以，生活中一定要花點時間運動，鍛鍊的方法有很多，對於沒有時間的朋友，可以嘗試在零碎時間踮腳鍛鍊，只要堅持，就能收穫很多好處。

相對來說，中老年朋友對腳部運動了解的比較多，大家也會知道一些健康專家臨床使用的好方法，日常生活中適當的踮腳有利於身體健康，可以鍛鍊腿部肌肉力量，從而使人的精神面貌更好。

另一方面，人老了，腿部肌肉首先會退化，我們腿上有六大經絡，還有一些穴位和反光管，反覆踮腳可以充分刺激經絡穴位，疏通血管，促進下肢血液迴圈，增強體質。

堅持每天“踮腳尖”，一段時間之後，或許能幫助7解決個問題

1、促進下肢血液迴圈

腳是離心臟最遠的部位，所以血液迴流到腿部的速度相對較慢，另外，現在的人吃的多，動的少，喜歡久坐，會給身體造成很大的負擔，久而久之，腳的血液迴圈肯定會比常人差。

踮腳運動可以有效改善下肢血液迴流，因為踮腳時，腿部肌肉會產生力量，從而加快腿部血液迴流，踮起腳尖可以使下肢血管更加通暢，有效防止血管堵塞。

2、瘦腿

夏天，溫度比較高，許多女孩喜歡穿短裙和高跟鞋，這樣的組合可以顯腿，腿粗的女生可能會很困惑，甚至很煩，所以平時可以踮起腳尖，主要是加強活動，也可以鍛鍊腿部肌肉，塑形多餘的脂肪，達到塑形小腿的效果。

3、穩定腳踝，預防骨病

踮腳尖是一項非常簡單的有氧運動，沒有時間和地點的限制，小費對心臟和心血管健康有益，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，預防靜脈曲張和腳踝溫柔，很大程度上避免膝蓋受傷，許多老年人膝關節不好，這時候試試踮腳鍛鍊是個不錯的方法，當然，也需要採取相關措施，骨質疏鬆患者最好不要踮腳。

4、補腎氣

生活中很多人因為一些不良的生活習慣，導致腎氣下降，最後，每天晚上吃完飯可以踮起腳尖15分鐘，應該有助於促進食物的消化吸收，同時可以鍛鍊腿部肌肉，疏通腿部三陰經絡，暢通神經，有補腎益氣的功效。

5、預防和治療中風

中醫認為，中風都是真陽下降導致的陽虛症狀，腦出血是“陰盛陽衰”導致的陽氣上升的症狀，陽氣上衝，聚集於腦，中樞神經會受到比平時多幾倍的刺激，刺激足根不僅可以刺激大腦的血液迴圈，更重要的是可以誘導浮陽從膀胱經、腎經下行到足底，是潛陽的一種方法。

6、有助於緩解痔瘡

每天需要長時間坐著的人，比生命力正常的人，患痔瘡的機率高很多倍，如果一直坐著不動，下半身的血液迴圈就會受到阻礙，迴圈不正常，也會影響排便，從而誘發痔瘡，而且踮腳可以改善下半身的血液迴圈，如果能在踮腳的時候做提肛運動，兩者結合會提高痔瘡的效果。

7、提高免疫力

如果你能堅持每天踮腳半個小時，堅持一段時間後，你會發現你的身體素質在提高，免疫力和抵抗力在提高，氣血執行會更順暢，能有效抵禦外界病毒和細菌，降低受涼感冒風險，工作時更有活力，增加工作學習效率，不用做很多運動，身體素質也變好了，你不妨試一試。

閱讀延伸——踮腳跟腱疼是怎麼回事

一、受重創：跟腱反覆受到劇烈的衝擊，就會出現疼痛，特別是運動員每天要做大量的運動，長此以往會導致炎症和肌腱炎。

第二，鞋跟太軟：如果鞋後跟太軟，會導致跟腱不穩定，長期使用還會加重肌腱疼痛的現象，另外，鞋跟的質量也有一定的關係，腳趾和第一蹠趾關節不能彎曲，長時間會導致跟腱疼痛。

三，不正確的訓練行為：在訓練中，運動員的動作有時是錯誤的，比如他們在網上打跟腱炎的時候，腳趾向內或向外旋轉太快，或者一踩腳跳到地上，腳踝落地不穩等等，遲鈍的患者很容易患跟腱炎，導致腳部疼痛。

哪些人不適合踮腳尖？

1、痛風患者：當人體內尿酸水平較高時，身體容易發生痛風，痛風一旦發作，很多人會出現關節腫痛的情況，特別是大腳趾容易紅腫，這個時候自然不能做對趾運動。

2、高血壓人群：人體到一定年齡後，體內容易出現高血壓，對於高血壓的人來說，平時控制好自己的血壓是關鍵，踮腳運動時，血壓可能會升高，不利於血管健康。