三日牛奶減肥法有效嗎
只是需要三天就可以瘦下來，很多香港女明星都是採用這樣的方法瘦下來的，那三日減肥餐究竟是怎樣的？三天都吃哪些食物？哪些食物不能吃？想要知道減肥的具體方法，還是一起來了解一下吧。
三日減肥餐食譜：
三日減肥餐對早餐和午餐前的飲品要求很高，每天餐前必須選擇一種飲品，可以是黑咖啡、水或者清茶。這是每天都要喝的。
第一天：
餐前喝飲品，建議第一天喝黑咖啡。
早餐：進食半個葡萄柚，吃2勺花生醬，吃一片無糖麵包。
午餐：鹽水魷魚2兩。不吃主食。
晚餐：雞肉或者牛肉2兩，吃一個小蘋果、香草雪糕2小匙。
減肥效果：黑咖啡是一種低熱量的飲品，可以減少糖和脂肪的攝入，黑咖啡也是營養非常豐富的食物，而午餐不進食任何主食，減少了碳水化合物的攝入，吃水煮魷魚減少了脂肪的攝入，而晚餐不吃主食，也降低了身體的糖分的攝入，但是有適當的補充了水果，因此，會維持腸道的通暢，一天下來瘦1到2斤沒問題。
第二天
餐前喝飲品，建議選擇水。
早餐：吃半條香蕉、無糖麵包1片、煮雞蛋一枚。
午餐：吃2兩主食，最好選擇粗糧。還可以再吃5片梳打餅乾。
晚餐：吃2兩蒜蓉西蘭花，可以吃雞肉腸2條、胡蘿蔔一兩、香蕉半條、香草雪糕2小匙。
減肥效果：水可以充盈細胞，將脂肪的比例減小。早上吃煮雞蛋是補充身體的蛋白質，維持身體的代謝。而中午選擇吃粗糧主食是減少食物的熱量，晚餐吃肉類、水果和蔬菜，也是為身體補充維生素和礦物質，達到營養均衡。但是，晚餐不進食主食，減少了脂肪和糖類的攝入，一天的減肥餐減掉1到2斤是完全可以的。
第三天
餐前喝飲品，建議選擇清茶。
早餐：吃一片乳酪、5塊梳打餅乾、一個小蘋果。
午餐：吃煮雞蛋一個，麵包一片，不吃肉類和蔬菜。
晚餐：鹽水煮魷魚2兩、紅蘿卡和西蘭花菜各2兩、吃小密瓜半個、香草雪糕2小匙。
減肥效果：選擇清茶有增加排毒的功效，清茶裡面含有很多的營養物質，是不含糖的飲品，所以，會減少熱量。早餐吃乳酪是為了補充蛋白質，午餐吃煮雞蛋是為了增加蛋白質的攝入，而一小片面包增加了一點熱量，是為了維持身體營養的平衡，晚餐吃的很豐富，但是依然是少油脂的，控制了脂肪類的攝入，全天的飲食都是高蛋白低脂肪低糖，因此，吃完一天的餐之後，體重下降1到2斤是可以達到的。
三日減肥餐，透過三天嚴格的執行，瘦6到7斤是很容易的事情，關鍵是一定要嚴格按照食譜去做，有違背的話，就達不到效果。不過想減肥的人，最好諮詢下醫生再嘗試。