喝完牛奶需要刷牙嗎
原創 騰訊醫典
牙齒每天嚐盡酸甜苦辣，但我們總是無情地傷害它。
牙齒這麼金貴，別等到出現問題，才喊後悔。
下面10個傷害牙齒的壞習慣，現在就改掉吧！
你拿著牙刷，是不是就像握著鋼鋸一樣，橫著刷牙？
以後千萬別這麼做了！
長年累月，你會成功地將牙齒“鋸”出一條很深的溝，導致牙齒敏感，遇到冷熱刺激更明顯。
（牙齒被“鋸”出很深的溝。作者供圖）
你刷牙是不是草草了事？
刷牙是個功夫活，除了方法要正確，每次還要刷夠3分鐘。
長時間敷衍的話，沉積在牙齒上的牙菌斑就會很難清理乾淨，慢慢就會引起蛀牙。
記住，你不是在敷衍牙醫，而是在糊弄自己！
你買牙刷是不是就喜歡硬的？
硬毛牙刷容易損傷牙齒、牙齦，時間久了會導致牙齒磨損、牙齦萎縮［1］。
買牙刷時可以摸一摸樣品，選擇刷毛偏軟的牙刷。
牙刷一定要每3個月換一次！
超期服役的牙刷上，也會有菌斑沉積。
用它刷牙，還不如用馬桶刷！
刷毛也會嚴重變形，清潔效率降低。
一年換下來的牙刷，花不了你100塊錢。但你把牙齒糟蹋壞了，看一次牙醫要付出幾十倍的代價，還要忍受痛苦。
這筆賬算的，何苦呢！
早上刷牙，基本人人都能做到。
畢竟都是要臉的人，害怕一夜積攢的口臭傷人。
臨睡前，不刷牙的理由總是很多。
這個壞習慣對牙齒的傷害非常大！
當你睡覺時，唾液分泌量減少，口腔自潔能力變差，一夜醒來，你的嘴巴就像個垃圾桶，成群結隊的細菌在裡面開舞會。
尤其是睡前吃了零食或喝了牛奶，簡直就是給細菌特供的自助夜宵。
它們會分解這些食物殘渣，然後生產酸性物質，腐蝕牙齒。
睡前懶這麼一下，活生生把你的櫻桃小口變成垃圾桶！
吃肉、吃芹菜、吃金針菇等食物後難免塞牙，很多人會拿出牙籤，張開嘴巴就是一頓猛如虎的暴力操作。
牙籤那麼粗，牙齒可受不了！
摳來摳去，食物渣子還擠在牙齒之間不肯出來，牙齒倒是遭了殃。
時間久了，可能會導致牙齦萎縮［2］。
都2021年了，別再用牙籤了，還是用牙線吧！
會正確使用牙線，是一名新時代乾飯人的必備技能哦。
第一步：取出一小段牙線
第二步：把牙線纏在手指上
第三步：輕輕滑入兩顆牙齒之間，上下滑動
碳酸飲料、瓶裝果汁等，平時偶爾喝一點不礙事，但經常喝可能會導致牙齒被腐蝕變色、脫礦變脆［3］。
至於讓你變胖，就不是我們牙醫管得了的。
總之，少喝點甜飲料吧，你的牙齒和全身都會感激你。
偶爾喝一次，記得喝完漱口。
很多人非常愛吃甜食，特別是果丹皮、巧克力這些粘了吧唧的，經常會粘在牙齒表面，再靈巧的舌頭都舔不掉它們。
如果吃完不及時漱口或刷牙，粘在牙上的甜食殘渣就會成為細菌的食物，被分解產生酸性物質，進而腐蝕牙齒，大大增加牙齒齲壞的風險。
生活這麼苦，需要一點甜。
但一點就夠了，千萬別多吃，吃完要漱口！
否則，等到牙壞了，你的生活就更苦了。
喝啤酒沒找到開瓶器？拿牙咬！
手勁小擰不開礦泉水瓶？拿牙擰！
食品包裝袋撕不開？拿牙撕！
縫完衣服沒找到剪刀？用牙把線咬斷！
你的牙齒不是萬能工具！
這樣做看似方便，但久而久之，牙齒會出現看不見的裂紋（牙隱裂），甚至突然崩碎。
答應我，讓你的牙齒迴歸它本來的職能，只用它去粉碎食物好不好？
人的習慣有多可怕？牙齒是最知道的。
因為有的人總習慣用一側的牙齒嚼東西，這一側牙齒往往會磨損嚴重。另一側牙齒磨損較輕，導致兩側牙齒磨損不對稱，時間久了，臉看上去也會變歪。用進廢退就是這個道理。
要有意識地用兩側牙齒交替咀嚼食物，不能只臨幸一邊哦。
從不洗牙，也不看牙醫，對牙齒的傷害最大！
偶然看到牙上有個小黑點（輕微齲齒），但你沒在意，拖著拖著就可能變成蛀牙。現在看牙可貴了，真是折了牙齒又賠錢呀！
還有人覺得，“洗牙就是騙錢”，結果牙結石越積越多，壓迫牙齦萎縮，牙槽骨吸收，最終牙齒一顆一顆脫落。
洗牙能及時清理掉牙齒表面的結石，避免牙齦炎、牙周炎和牙齒鬆動脫落。
至於“洗牙會把牙齒磨薄”，純屬謠言！
建議每3~6個月進行一次口腔檢查，每半年洗一次牙，可以提前在網上預約掛號，也可以去正規口腔診所。
參考文獻
［1］Bado FMR， Rebustini F， Azzi RG， Ferreira LCM， Souza GA， Jamieson L， Mialhe FL。Cien Saude Colet。 Cross-cultural adaptation and validation of the Self-efficacy Scale to Brush Teeth at Night。 2020 Nov；25（11）：4401-4410。
［2］Akhionbare O， Ehizele AO。 Use of dental floss： opinion of present and future oral health workers。 Odontostomatol Trop。 2016 Dec；39（156）：40-8
［3］碳酸飲料對牙齒的影響［J］。 口腔護理用品工業，2015，25（06）：39。
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