正常走路腳是平行的嗎
關於深蹲和跑步，有很多朋友都不願意做。很多人不願意做的原因都是認為傷膝蓋。
今天從這個問題出發，跟你談談我的一些想法。
開口就說自己膝關節不好的人要看
首先，你要確認，任何一個身體部位、任何一個身體關節、任何一個物品過度使用都會導致損傷。
同時，如果你的使用方法是錯誤的，也會導致損傷。
反之，如果你合理使用以及正確使用，不僅不會對它造成傷害，應該是幫助。
什麼叫合理使用呢？在正確運動的同時給予充分的休息。
人的身體比一個零件強在哪裡？可以在充分休息給足營養的前提下，得到最大可能的恢復和修復。
骨折、面板破損、炎症導致粘膜破損等等，只要條件充分它們會神奇地修復。這是一個零件做不到的。
所以，任何運動都有一個重要的部分，就是給身體充分恢復的條件和可能，然後再進行下一次的運動。
為什麼很多人會認為深蹲和跑步傷膝蓋，很多時候都是用錯誤的動作過度的使用，沒有修復的時間和條件而導致的。
李娜在運動生涯中，膝關節傷病曾經是她走向冠軍的最大障礙之一。
你不要忘掉，像李娜這樣的超級選手，不是以強身作為運動目的，而是運動成績作為運動目的，所以，膝關節的過度使用及超負荷使用是常見的。
而你不需要這麼幹，你只是想讓自己更健康，所以，你的訓練計劃和李娜的完全不同，只要正確有效適度運動，加上充足的休息，你的身體越來越好切膝關節也很好。
平行腳還是八字腳
無論是平行腳還是八字腳，要不傷膝蓋，你要做的是，在整個的運動過程中，讓你的膝關節不超過你的腳尖。
如何做到？在下蹲時你的臀部要往後，好像要坐入一個深深的沙發。你的意識要開始專注於臀部、大腿後側及大腿側後方肌肉，而不是膝關節。
你的腰部要挺直，不可以弓背。
建議你最好使用八字腳，膝關節和腳尖在一條直線上，這樣你的腿部肌肉會得到更為深度的訓練。
平行腳不是不可以，它限制了腿部肌肉的深度刺激，膝關節所承受的力量會增加。
要知道，訓練深蹲的目的是增強腿部肌肉，而腿部肌肉佔你身體肌肉總量的60%。它的提升不僅可以讓腿部脂肪下降很多，還可以讓你的腰腹部脂肪得以改善，也會起到一定的豐胸作用。
所以，有句話叫做，健身不練腿，一定會後悔就是這個道理。
可以讓你的膝關節得到保護的營養素
蛋白質、維生素C、維生素A、維生素E、鈣、鎂、B族維生素、還有一些針對性很強的營養素也有幫助，為了避嫌，不在這裡具體指出，你可以自己關心一下。
最後提醒，膝關節已經有損傷的解決方案是，檢查和康復訓練。並不是不運動。
