流汗多吃什麼東西
人的一生，猶如一場沒有計時的馬拉松，你能跑多遠，能跑多久，並不是取決於你起跑的速度有多快，也不是取決於你的著裝有多帥，更不是取決於你的跑步姿勢有多拽，而是取決於你的耐力有多強。
人活七十古來稀，隨著時代的發展，人們的生活水平逐步提高，平均壽命也在不斷增長，但是能夠健健康康活到比較長壽的年齡，也並不是那麼容易。
在我們的記憶中，村裡的長壽老人們，多數會圍坐在村頭的牆根底下，曬著太陽聊著家長裡短
，然後到了飯點，就各自回家吃一些粗茶淡飯，乾乾家務活。樸素簡單的環境，造就了很多長壽老人。
世上的
每個人都希望自己能夠健康長壽，但如果平常生活不多加註意，長壽其實也是一種奢望。所以，尤其是對於年齡超過60歲的老年人來說，在平常一定要養成幾個好習慣，才能夠活得健康、活得長壽。
這6大“長壽”習慣，每個滿60歲的老人都應該堅持！兒女更需注意
1、遇人遇事“沒心沒肺”
還是我們中國的古話，叫做“
沒心沒肺，長命百歲
”，這可不是什麼貶義詞，沒心沒肺，意味著老人基本沒有例如疾病，子女，財產之類的負面心理負擔，沒有了負面情緒產生的源頭。
要知道，
負面情緒滋生，會影響到人體免疫細胞的活性，
增加線粒體末端的損耗，繼而加快人的老化速度，這肯定是和長壽背道而馳的。相反，每天遇到什麼事情，都是
習慣性地一笑了之
，“沒心沒肺”，負面情緒無法滋生，所產生的後果也就都可以避免，
身體自然也充斥著健康和活力。
2、
經常進行骨骼鍛鍊
相信大多數老人都知道鍛鍊的重要性，也的確養成了鍛鍊的習慣。
但是，想要長壽，多多進行骨骼鍛鍊，才是長壽者共同的習慣方式。根據我國疾控中心的統計，
老人全因死亡率第四位，就是意外摔傷。
如果能夠做好骨骼的鍛鍊，最大程度降低摔傷風險，同樣也是促進長壽的一種方式。
而常規的骨骼鍛鍊專案，例如
爬樓梯，跳舞，提肛
等，都是非常不錯的選擇，每天骨骼鍛鍊半小時，長壽的好處自然收入囊中。
3、煙酒不沾
保持良好的習慣能夠有效促進健康，部分人煙酒不沾，通常會更加健康和長壽。據瞭解，部分人疾病的出現和經常大量抽菸喝酒有關。
特別是肺部的癌變發病率高居不下和平時大量抽菸有關，而肝臟部位的病變和大量喝酒有關係。如果可以做到煙酒不沾，對身體健康和長壽有促進作用。
4、
多進行社交
因為每個人的性格不同，所以社交的能力也會不同，很多人性格內向，不愛與人交流和溝通，這並不是一種好的生活方式，因為會讓自己變得越來越孤僻，影響心理健康。
如果能多進行一些社交活動的話，可以鍛鍊我們大腦的反應能力，使反應速度變得更快，與人進行交流溝通的過程，也是一種腦部訓練，除了能提高反應能力之外，還能釋放壓力，維護腦部健康。
5、保持健康飲食
多喝水
水分是維持生理活動所必須的，日常生活中一定要及時補充水分，能夠使血液迴圈的速度加快，各個器官也能保持正常運轉，能夠減輕肝臟的負擔，有利於維護肝臟功能健康。
適當補充水分，還能幫助體內垃圾毒素快速排出，對於女性保養面板有明顯的功效。適當多喝一些水，還能促進體內新陳代謝，有效防止便秘。
多吃粗糧，多吃蔬菜水果
這些食物對健康非常有好處，富含膳食纖維、維生素、礦物質、葉酸等很多人體必需的營養物質。
一般說來，粗糧就是谷薯類食物，這類食物每天攝入量控制在250克-400克，也就是半斤到八兩就可以，合理分配到三餐中去。其中全穀物和雜豆類 50~150 g（一兩-三兩），薯類 50~100g（一兩-二兩）。
而蔬菜水果更是大家平時需要吃得，一般每天攝入量建在500 g，也就是一斤左右。其中每天攝入蔬菜 300~500 g（6兩-1斤），深顏色葉子的蔬菜應占一半；如果沒有血糖問題，每天攝入的水果也應該在 200~350 g（4兩-7兩）。同時注意，不要用果汁代替水果，蔬菜如果能新鮮吃，儘量新鮮吃。
每週都要吃魚
魚肉中富含歐米伽3脂肪酸，尤其是深海魚含量更高，同時魚肉還是一種優質的蛋白質來源。所以說，魚類食物對人體非常好，各大膳食指南都推薦要定期吃魚。
一般說來，現階段健康生活方式和膳食指南推薦每週吃兩次魚，魚肉攝入量最好在300 克以上 （300~525 g），也就是6兩-1斤的量。有些科普資料甚至推薦每週吃一條魚的說法理論依據也來源於此。
同時提別提醒對於魚的烹飪方式儘量採用煮、蒸，減少油炸，沒別的，這麼吃更加健康。
6、睡前泡腳
天天吃只羊，不如泡腳再上床。
春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。
老祖宗常說：
樹老根先老，人老足先衰，養樹需護根，養人需護腳。
老祖宗留下來的傳統，讓我們堅持養成常泡腳、泡好腳的習慣！
每天睡前泡一泡腳，不僅能夠排毒養顏，還有助於我們的睡眠，人的精神養好了，當然是越活越年輕呀！
科學研究更表明，腳是人體的“第二心臟”，
眾多穴位與臟腑器官息息相關！
每天泡一泡腳，有助於打通筋脈，要是能在泡腳的同時按摩穴道，更是有很大助益！
所以寒冷的冬天，泡腳是非常有必要的！
但是平時在家自己泡，普通泡腳桶又重又佔地，塑膠瓶又太淺，水溫降得快。。。
所以小編幫大家找到了這款可以摺疊，保持恆溫的【夏新可摺疊足浴盆】。
並且它還有足底按摩、活氧氣泡和紅光理療等輔助功能，這樣泡腳真的太舒服了~
它是那種強韌耐用的矽膠，可伸縮摺疊，收納攜帶都很方便，床底、沙發底、櫥櫃等地方隨便放。
租房黨、宿舍黨和出差黨都超適合的，完全不佔位置。
並且還有隱形便攜提手，方便提起倒水。
3。3KG的重量輕鬆提起，出遠門也不嫌重。睡前泡一泡，緩解一天的疲憊，睡得可香了~
優點也是超多：
1、38-45℃恆溫
沒有太燙和涼得快的煩惱
還記得小時候媽媽倒的洗腳水，永遠是忍著燙也無法下腳，然後趁著不注意，把水晾到涼。。。
這裡必須澄清一下，泡腳水不是越燙越好，太燙可能損傷面板哦。
當然太涼的話，也不如不泡。
用這款夏新可摺疊足浴盆就沒有這種煩惱啦~
把水直接倒進盆裡，一鍵啟動，自動加熱到45℃，再不必拿雙腳當溫度計一樣試水溫了。
加熱很快，並且當水溫到達45℃之後，它就會一直保持這個溫度。
暖烘烘的，不會很燙，也不會很快水就涼了。尤其是冬天泡腳，玩一會兒手機，腳下還是暖的。
2、比足療店還舒服
按摩+藥浴+活氧氣泡+紅光暖足
比熱水泡腳更舒服，是邊泡腳邊做按摩~
太極滾輪按摩設計，
相當於1個刮痧板+6組太極轉盤+30顆靈動滾珠+22顆指壓凸點，
幾乎全面覆蓋了腳底穴位。
邊泡腳、邊按摩腳底，更有利於疏通氣血，改善腳寒、水腫，幫助提升自身抵抗力~
還可以放一些足浴包進去。
艾草、藏紅花、生薑、薰衣草等，對養生都有一定的功效。
紅光照射功能：泡腳的同時照射足底，這對氣血不暢老年人或體質虛寒的女性來說都是有好處的~
此外，泡腳的時候還可以感受到成千上萬的活氧泡泡，一下一下360°緩慢而有節奏地撞擊我們的腳，酥酥麻麻好不舒服~
3、防水防漏電
全家老小安心泡腳
用電的東西，可能很多人會擔心安全問題。
不過大家放心，足浴盆採用水電隔離設計，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關有矽膠套保護。
每一個產品出廠都經過試水測試，放心用就可以啦。
檢測報告都是有的，並不是三無產品哦。
到手之後，就安心泡腳吧。
窩在沙發上，一邊泡腳，一邊追追劇吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此簡單。
要說一下的是，它用起來超簡單的！
開蓋即用，全身就一個按鍵，大家買給家裡老人用也是可以的~
4、2種規格可選，滿足不同人的需求
5
、重點來了，原廠直銷品質保障，售後無憂
①嚴格國家安全檢查，如不滿意7天無理由退換貨
②運輸出現破損問題，我們全部承擔
③一年內質量問題，免費換新機，
來回運費我們出
④
三年免費保修
，維修免費，配件之類由工廠提供，不收維修費
功能強大又人性化的足浴盆，顏值也非常高。
機身極簡、北歐風的設計，高階的白色，非常好看。
自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個腳、做個氣泡按摩，一夜好夢睡到大天亮！
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