早晨幾點起床鍛鍊最好
早睡早起占人體健康的70%，心態、飲食和調理各佔10%，我們就可以知道早睡早起對我們身體的重要性。
早睡早起有利健康，早上的起床時間可以根據晚上睡眠時間來進行調整，建議晚上睡覺的時間不要超過十一點，要知道凌晨那段時間，是人體臟器修復的時間，也是排毒的最佳時間段，如果還不睡覺，就會容易給身體帶來不利的影響，讓臟器受到損傷。晚上睡覺時間最好是9點左右開始睡，早上起床的時間就可以是5點。若是晚上11點睡覺，起床時間也可以延遲到7點，都是可以的。
我們一睜開眼睛就會一骨碌地爬下床，這其實是不對的，養生專家建議每天早上起床之後，需要在床上靜躺5分鐘左右，讓身體各個技能慢慢甦醒，這對身體各關節和心臟的反應都有好處，所以養成早起的習慣就會給我們留出充足的時間做這個事情，不至於忙忙碌碌。
任何年齡段的人，在保證充足睡眠的前提下，在工作中，自身情緒會變得更加積極，自我感覺也會變得很好，也會變得更加健康。
相反，每天在鬧鐘響了之後又睡過去，反覆起不了床，白天哈欠連天、精神萎靡、注意力不集中等等，說明你沒睡夠。就需要增加休息時間，晚上早點睡，午間也休息一下。
在平時的生活中，大家最好是能夠自覺養成按時早起的生活習慣。為了保證鍛鍊的效果，起床時最好能夠喝一杯溫開水，然後要注意及時排便，最好養成每天排便的習慣，以進一步增加其身體鍛鍊的效果。
如果你是經常性的熬夜，又早起的話，身體健康還會越來越不好，是不建議大家這麼做的。這是晚上的睡覺，還有午睡。
另外如果你最近有心事沒有睡好，或者白天身體太過勞累，你就可以適當妨延長一下睡眠時長，如果你睡滿了八小時，醒來後還是覺得很累，這就表示你需要再睡一會了，但睡覺再舒服，不能貪睡，自己休息沒休息好，每個人心裡應該有個數。
國外有研究表明，早睡早起的人往往更積極向上。當人們看到閃耀的光芒從天邊射出，大自然蒙上了一層難以想象的色彩，迎來了美麗的日出，人們的感覺和意識也就更加強烈，新的一天即將來臨，新的希望自然也會讓人們激情慢慢。
在睡前一小時，儘量不要接觸到電腦和手機等能夠刺激大腦的工具，最好也要避免一些劇烈運動。可以結合自身機體的實際，選擇聽一些輕音樂，以有助於睡眠的進行。
奉勸晚上還是不要太晚睡比較好，長期的熬夜，睡眠質量就會變差，會影響到身體的代謝，和各大臟腑的健康。想要身體更加的好，或許可以養成早睡早起的好習慣，會收穫很多。