為什麼感冒嗓子先發炎
到了中年階段身體老化速度加快，某些器官也逐漸功能降低，要好好保養。而保養要從日常生活中多個細節入手，方方面面注意到位，才能擁有高質量生活的同時提高抵抗力，增強器官功能，沒有疾病困擾，壽命會延長些。那麼，中年男性需要做好哪些事情？
1、不喝酒
中年男性想要健康長壽，日常生活中應該做到
不喝酒
。許多男性從年輕時就有愛喝酒的習慣，跟朋友一聚會就喝酒，逢年過節，工作應酬也喜歡喝酒。
但酒精是對人體健康不利的物質，會加速
癌症
到來，影響多個指標變化，還在無形中
傷害肝臟
，長時間大量喝酒的人
肝臟疾病
患病率增高。為了健康著想，對身體有傷害的行為儘早糾正，堅決做到不喝酒。
2、合理安排性生活
男性懂得保養身體，要
合理安排性生活頻率，控制好時間
，才能滿足生理需求的同時遠離疾病。有的男性性慾旺盛，到了中年階段依然
頻繁
進行性生活，會增加
前列腺疾病
的患病率。縱慾過度對身體有傷害，會消耗許多的體力，精力。
正確的做法是合理滿足需求，但不能頻率過高。
3、講衛生
飯前便後勤洗手
，保持講衛生這個好習慣，對健康大有幫助。許多人衛生條件差，但沒有重視，可能會病從口入。雙手經常拿東西直接吃，會讓某些病菌有機可乘。
另外，
貼身的衣物應該及時更換
，每天更換新的，這些穿過的貼身衣物也要及時洗乾淨，才能確保身體多個部位都衛生條件良好，避免
細菌
大量滋生後入侵。
4、早睡早起
堅持早睡早起
，不要有
熬夜
行為，除了對抗衰老，維持內分泌穩定，還能增強免疫功能。抵抗力良好的人身體對抗病菌入侵能力強，才能有效預防疾病。
如果長時間透支身體，經常凌晨一兩點才睡覺，除了白天疲憊乏力，還會
加速衰老，同時影響肝臟，大腦
等健康。
5、飲食恰當
保持良好的飲食習慣，
三餐規律獲取食物提供足夠的能量和營養、夜間不要吃宵夜、在吃飯過程中細嚼慢嚥
，這些好的習慣都要養成，才能呵護消化系統的同時有足夠的營養提供，從而保持體重穩定，維持各項指標正常。
而對健康有傷害的
高脂肪食物、高糖食物、高膽固醇食物遠離
。
6、堅持鍛鍊
懂得保養身體的中年男性會選擇適合自己的
運動
適當進行。生命在於運動，在鍛鍊過程中可以促進
全身的迴圈，代謝，穩定控制體重的同時疏通血管
。
另外，多個器官會在運動過程中積極參與，如果長時間缺乏鍛鍊，免疫能力無法正常發揮，病原體入侵會引發健康問題，很難長壽，由此體現出多鍛鍊很重要。