一個月不吃飯會怎麼樣
晚飯是我們一天中的最後一頓飯，和早飯和午飯不一樣，吃晚飯後我們不需要再工作，身體消耗的也比較少，因此晚飯吃得多的人一般就會發胖。多數人一提到減肥，晚飯就成了洪水猛獸，就會選擇不吃晚飯。不吃晚飯一個月身體會有什麼樣的變化，不妨一起來了解一下。
首先，體重減輕是肯定的，但是對面板會產生很多負面影響。往往你透過不吃晚飯減的這些重量往七分都是水，剩下的三分還不一定都是脂肪。所以一個月後你會發現你可能是瘦了幾斤，但是身體的面板變得鬆了，身上的肉或許還能捏很長，這都是身體缺水導致的。不僅如此一個月不吃晚飯，身體營養的攝入減少了，所以面板會變得蠟黃沒有光澤，或許還會顯得更老了一下。
不僅是面板不好，身體還會覺得特別怕冷。我們人吃飯有兩個作用，一是攝入能量，維持身體的正常運轉；而是為了從食物中獲取能量，維持正常的體溫。一個月不吃晚飯，身體始終無法獲得足夠的熱量，所以體溫就會比正常人的稍微低一點，也會變得更怕冷，手腳冰涼，即使在炎熱的夏季也不會覺得很熱，甚至到了晚上可能還會覺得冷，身體的寒性變得越來越大。
一個月不吃晚飯脾氣也會越來越大，變得易怒易暴躁。小孩子在哭的時候給他一個糖，他吃了就會變得很開心，這主要是因為身體在吃食物的時候，大腦會分泌多巴胺，這也是我們覺得開心的主要因素。一個月不吃晚飯，身體缺少營養，所以身體的很多器官就會只做一些最基本的功能，大腦也就會為了減少活動量只維持你的日常生活就可以了，像分泌一些讓你快樂的激素就會減少。所以一個月不吃晚飯後，很多人的脾氣可能會變得很暴躁。
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對於女性來說，一個月不吃晚飯身體的表現會比男性明顯很多。女性不吃晚飯，每天身體都會處於一個缺營養的狀態，所以子宮就會減少工作量，子宮內膜壁也會變得薄一些，因此月經的量就會逐步減少，甚至是出現閉經的情況。等到身體什麼時候補充夠了營養，月經才會恢復正常。與此同時，女性還會出現大肆掉頭髮，頭髮變得沒有光澤乾枯的情況，也是因為身體沒有足夠的營養導致的。
以上是一個月不吃晚飯我們能夠明顯感受到的變化，還有一個最重要的變化，你雖然感受不出來，但是影響最為嚴重。那就是新陳代謝下降，新陳代謝的快慢是決定了一個人胖瘦最主要的因素，不吃晚飯身體為了你的生存，所以就會把新陳代謝降低，避免你的消耗太高，身體承受不住出現問題。所以一個月之後你會發現不吃晚飯，體重下降的越來越少，甚至是不下降。但稍微一吃點晚飯，體重就會飆升，就是因為新陳代謝下降導致的。
那麼晚飯如何吃才能既不會損害身體健康，又能健康瘦呢？首先就是要控制住量，高熱量的少吃一些，低熱量的多吃一點也無妨。只要控制住了量，就是控住住了熱量，所以就能瘦一些。減肥的人可以晚飯吃九分飽或者八分飽就可以，這樣雖然瘦的慢，但是反彈的機率小，新陳代謝不會明顯的受到影響。
雖然控制住了量，但是晚上還是儘量少吃一些高油高脂高糖的東西，發不發胖是其次，主要是對身體不健康，容易導致三高和心腦血管疾病。晚飯可以選擇一些蔬菜和粗糧，這樣既不會餓對身體健康還能慢慢瘦，好處良多。
晚飯還是要吃的，正確選擇食材，吃個八九分飽，這樣不僅能幫助我們完成減肥大業，還能保證我們的健康，一舉兩得。相反一味的靠不吃晚飯來減肥，對身體是百害無一利。