先天之精受損怎麼辦
站立時臀部前側疼痛
主要發生在長時間坐著後，站起來，發覺臀部前側疼痛，疼痛最可能來自髂腰肌，髂腰肌是主要的
髖屈肌。它由腰大肌和髂肌組成。見下圖。
腰大肌將上半身連線到下半身，
髂肌用來穩定腰臀部的髖關節和骶髂關節，長時間坐著會讓
髂腰肌處於收縮緊繃的狀態，突然站起身肌肉難以適應，緊繃的肌肉會企圖將人拉回坐姿，從而造成關節的垂直壓力，
引起髖部前部疼痛。通常這種情況不是大問題，記得不要久坐，隔一個小時起來走動一會兒。
站立時臀部後部疼痛
也就是屁股疼，這是最常見的狀況，也和長時間坐著或者姿勢不良有關，疼痛最可能來自
臀大肌、膕繩肌和其他深層旋轉肌。當臀部前側的髖屈肌收縮變短，臀部後部的肌肉被不正常的拉長，有點像在拔河，這就是
骨盆前傾
，據統計
85%的男性和75%的女性都有不同程度的骨盆前傾，可能感覺不到症狀，但最典型的特徵，
很多人會發現明明自己不胖，卻有了小肚子。
骨盆前傾發展嚴重可導致骨盆變形，加重內外八字腿，不僅影響美觀，還可能引起慢性疲勞，腰痠背痛，便秘，女性痛經等問題。預防骨盆前傾可以參考以下3點：
避免久坐。坐一會兒就起來走動，或者做一些伸展運動。
進行有規律的體育鍛煉。
確保正確的坐姿。
站立時臀部外側疼痛
坐後站立臀部外側疼痛，大多由於外展肌群過緊所致，
這個時候要警惕滑囊炎
，外展肌群由3塊肌肉組成：臀中肌、臀小肌和闊筋膜張肌。這些肌肉中的每一條都沿著髂骨（盆骨）的外表面，並插入到大腿骨的頂部。
當肌肉長期緊張，這些外側臀部肌肉會在大腿骨的頂部產生壓力，並可能導致這裡的滑囊發炎，大轉子換囊炎可以導致臀部外側感到疼痛。 但很難看到腫脹，這種病和久坐不動，步態不良，運動過量有關，雖然不是什麼大毛病，但
如果不積極治療，發展下去有可能引起跛行，站立不穩，長短腿，甚至股骨頭壞死。
久坐後的幾個技巧
四處走動
其實坐著不是一個最好的姿勢，寧可站著，不要坐著，長時間坐著會使肌肉進入睡眠狀態，最終會變得緊繃和虛弱，尤其對於上了歲數的人，保持活躍至關重要，坐一會兒就從沙發或椅子上站起來走動一下，有助於血液迴圈並且啟用肌肉，儘量讓肌肉保持“清醒”，對健康會有益處。
拉伸臀部肌肉
如果臀部已經出現了緊繃或者疼痛，可以在日常生活中進行一些臀部伸展運動，拉伸可以幫助血液迴圈，並能讓收縮的肌肉拉長，
弓步拉伸是最簡單和有效的動作。下圖的另一個姿勢非常適合梨狀肌。
最佳辦公姿勢
首先，儘量保持背部直立的姿勢坐著。彎腰看起來舒服，其實是最累的姿勢，背部直立會適當地啟用臀部肌肉，並且獲得穩定的支撐。切忌不要坐得太低，適當升高座椅的高度，或者加一個墊子，這樣可以適當地延長髂腰肌，減少站起來時臀部和脊柱的拉力。如果覺得麻煩，還有一種方法，將腳塞進椅子下面。
醫學科普，僅供參考。