身體憔悴是什麼意思
儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋人們習慣於熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠……不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活 “新常態”。
可能是心裡裝了太多事，被失眠掌控，或者是996、007停止不了加班的步伐，也可能是想要獨處。
因為只有到了夜晚，才是專屬於一個人的time！
熬夜雖然能夠撫慰深夜的無助，卻拯救不了日漸老去的容顏與身體。
看看周圍，你就會發現熬夜帶來的傷害簡直不要太多：
輕輕鬆鬆，就能打亂身體生物鐘，危害身體器官的正常運轉；
大腦得不到充分休息，腦神經受到損傷，記憶力開始下降，學習工作效率受影響；
身體各方面機能變差；
當然，最直接的表現是，開始肉眼可見的變滄桑。
如此驚天動地的變化不得不讓人重新思考：
晚睡就是熬夜麼？到底幾點睡才算熬夜？
凌晨12點睡，早晨8點起算熬夜嗎？
貌似不算，公認調節睡眠的影響因素有兩個：一個是生物鐘，一個是睡眠自我平衡。
也就是說：只要平時睡眠規律，睡夠時間就不算熬夜。
所以，如果你一直保持在凌晨12點睡，早晨8點起的習慣，那麼身體就不會受影響。
但如果生物鐘不規律，今天少睡一小時，明天少睡兩小時，時間久了，身體機能會逐漸下降，面板衰老速度也會加快。
另外，偶爾性的通宵會打亂整個生物鐘，導致體內激素分泌出現問題，嚴重時，還會導致糖尿病和肥胖疾病。
不過，現代生活熬夜不可避免，與其白天擠出幾分鐘補眠，不如記住這幾個Tips，幫你恢復熬夜後的活力：
1.熬完夜後的第二天早晨一定記得吃早餐，早起吃飯能夠提升情緒和認知能力，改善你的頹廢情緒；
2.別吃油膩食物和甜食，這類食物吃完會使你更加疲憊不堪；
3.可以點杯咖啡來提神醒腦，但不要過量哦;
4.下班後快回家補覺，不要重複前一天的夜生活。
幹了這一碗小E精心熬煮的“雞湯”，不太習慣的話，嘗一口也行——
每個年齡段的人都各有不同的壓力，學著適當去放下一些，佛系養生一點，生活可能會變得好一些。
每個年齡段的人都各有不同的壓力，學著適當去放下一些，佛系養生一點，生活可能會變得好一些。
瞭解更多健康養生內容，關注小E，一起尋找探索健康美好生活！