老年人喝什麼粥好
夏天快到了，很多人都是比較喜歡吃一些口味比較清淡一點的，比如喝粥，主要是因為夏天人體新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。這個時候如果喝一些粥的話，其實對我們的身體素質是比較好的，因為這時候能喝一些粥，可以補充身體需要的水分，還可以透過搭配豐富的食材，達到滋補身體、預防疾病的功用。
其實對於不同的人群、不同年齡的人來說，喝粥也是非常有講究的。接下來我們就為大家介紹一下老年人，上班族以及青少年以及應酬族應該喝什麼粥？
老年人
首先就是老年人，因為老年人上了年紀，再加上牙口可能也是不怎麼好了，消化系統較弱，腸胃吸收功能退化，所以應該減少粗糧的食用，以免增加腸胃負擔。並且平常的喝粥應該是清淡，並且煮的比較的軟爛的，這樣的話，對老年人的消化系統才會比較的好。
那老年人平時應該怎麼喝粥呢？首先就是可以選擇小米、糙米等容易消化的粗糧，將粥煮的更軟爛黏糊一點，這樣有助於腸胃的消化吸收。
辦公族
第二個人群就是辦公族，因為辦公族，大家都知道辦公族的工作性質，就是每天的坐在辦公桌前以及電腦的面前，其實大家都知道這樣對我們的身體是非常的不好的，不僅會導致電腦的輻射，而且會使得我們的視力變差，所以可以在粥裡新增一些護眼的食材，比如紫米、枸杞、胡蘿蔔等。不僅有益於眼睛健康，還能抵抗眼睛衰老！
青少年
第三種人群就是青少年了，大家都知道青少年是生長階段比較重要的階段，更需要優質蛋白和鈣質，這個時候可以在粥裡新增一些堅果，不但能補充營養，還能讓粥更加美味。可以在粥中加入花生、核桃碎、瓜子仁等等堅果。
應酬族
第四種人群就是應酬族了，大家都知道應酬族其實是一個非常辛苦的崗位，平時不僅很少不能回家不說，而且重要的是，應酬族經常的喝酒，對我們的身體特別的不好，並且喝酒對我們的肝也是不好的，所以要對肝臟以及腸胃功能要多加的注意。。在粥中加入五穀和蔬菜，增加膳食纖維的攝入，有利於脂肪和膽固醇的代謝，同時對於穩定血糖也有很好的幫助。
但是需要給大家提一個醒就是喝粥雖然好，但是也不是萬能的。因為喝粥其實也有很多的誤區，比如三餐不能總喝粥，因為粥的營養雖然好，但是粥畢竟是屬於流食，在營養上與同體積的米飯比要差。而且對於男生更是體會深，雖然喝粥當時飽了，但是過不了一段時間就又餓了，長此以往，身體會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥不能一天三段都這樣喝。所以我們在喝粥的時候也要注意均衡營養。將粥煮得稠一些，配個肉菜，或在兩餐之間吃些點心等，都能補充能量。
還有一個誤區，就是我們不能經常的喝冰粥，甚至還有很多人把冰粥當成消暑飲品非常不可取。冰粥對腸胃有很大的刺激，不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。而且冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導致代謝廢物不易排洩，還有可能影響消化功能。所以儘管冰粥喝起來冰冰涼涼的，很解暑，但是需要注意的是，我們還是不要經常性的喝冰粥了。