睡覺時，身體突然“抖”一下，究竟在暗示什麼？可能你都想象不到

睡眠，是我們每天都要做的事情，進入深度睡眠，身體各器官功能進行排毒和修復，維持人體正常執行，還能讓人精神飽滿。

失眠患病者越來越多，失眠可表現為入睡困難、易醒、早醒和醒後再入睡困難等，長期失眠可引起日間睏倦、體力下降、伴有緊張不安、情緒低落等，嚴重者出現心率加快、體溫升高、周圍血管收縮等自主神經紊亂症狀。

但近幾年，很多人在睡覺過程中會發生意外情況，比如有的人突然驚醒、還有的人會大汗淋漓、更有甚者會在睡覺過程中身體突然一抖，被自己嚇醒……

睡覺時突然“抖一下”的感覺，就好像是走樓梯突然“踩空”摔下去一般，然後被驚醒了。不知大家有沒有同樣的經歷，即將進入甜蜜夢鄉，突然觸電般抖一下，又不由自主踢一下，瞬間驚醒，有的人認為這是缺鈣，就會為身體大量補鈣。

還有一種比較恐怖的說法：當你白天比較活躍的時候，夜晚進入睡眠狀態，神經系統發現你陷入睡眠已經很久沒有活動了，所以就會讓你的身體動一動，試試你有沒有死是大腦想要恢復活力，這也是神經系統向你發出的“抖動彈窗”。

睡覺時，身體突然“抖”一下，究竟在暗示什麼？可能你都想象不到

每天有24小時睡眠，佔據了8個小時左右睡眠是人體各器官功能以及內部生態系統恢復和修復的必須過程，優質的睡眠可以平衡體內激素，加快代謝，增強免疫力，改善頭腦記憶力。

除了失眠，半夜易驚醒，盜汗多夢等情況之外，相信不少人有睡前踩空的現象，突然身體一抖就會感覺到非常恐懼，在西醫分析睡覺時突然一抖是臨睡肌躍症的表現，也叫肌抽躍。

這是白天身體達到極度疲憊狀態入睡前大腦對身體活動出現錯誤判斷，因為身體處於危險情況中從而發出肌肉收縮指令，導致身體猛然抖動，給人一種懸空的感覺。

在中醫分析來看，臨睡肌躍症則是由於肝腎虧虛、氣血不足引起。中醫認為：肝藏血，腎藏精。當肝藏血不足的時候，人體就會出現煩熱、多汗、多夢等症狀；

當腎陰腎精不足的時候，就會出現腰膝痠軟、手腳發熱、失眠、盜汗等症狀，當身體出現了這些症狀的時候，表示身體陰氣陰血陰津耗損，讓你出現睡眠質量變差的情況。

睡前一抖的其他誘因

——身體缺鈣

如果在睡覺時突然感覺身體一抖，也不能忽視不管。這種情況在青少年和老年人身上比較常見，他們經常有睡前身體抖動的經歷，因為人體血鈣濃度降低，從而導致肌肉和神經長期處於亢奮，最終引起痙攣抽搐的現象。

缺鈣引起的抖動比較頻繁，有時會伴隨肌肉和關節疼痛，但睡覺時突然抖一下和缺鈣是沒有太大聯絡的，如果您比較在意這方面，可以諮詢醫生，為身體補充鈣質，也能夠幫助強化骨關節，但是鈣質並非攝入越多越好。

——不寧腿綜合徵

不寧腿綜合徵，這是睡眠相關運動障礙，疾病的常見神經系統感覺障礙性疾病，主要症狀是在夜間睡眠時，雙下肢極度不適，具體表現為有明顯刺痛感，燒灼感以及痠痛感。

入睡之前有懸空感，嚴重干擾，到睡眠質量需要進行自我改善，建議在睡覺前對腿部進行適當的按摩，讓腿部徹底放鬆下來，也能幫助你更好促進血液迴圈，改善睡眠質量，還能避免睡眠過程中，突然抖動的情況發生。

——症狀性肌抽躍

當人在過度勞累的情況下，就會造成臨睡臨睡肌躍症，當然，還要警惕症狀性肌抽躍，即由其他疾病引起的睡前一抖症狀。頻繁在睡覺時出現抖動症狀，同時伴隨頭暈頭痛現象，就需要警惕是否存在腦部疾病，比如缺氧後遺症，腦炎以及腦基底核病等。

如果您在睡覺時頻繁出現抖動的現象，還是建議去專業醫院進行全面的檢查，但只是偶爾出現一次，無需過度擔心，很可能就是人身體的一種自我反應或者是自我保護，不要胡思亂想，也不要過度糾結。

如何有效提高睡眠質量？建議早知曉！

1、睡覺先睡心，睡眠的時候心裡要靜，不要想事情，睡眠質量就會提高；

2、睡前不要玩電子產品或者看恐怖片；

3、不要太晚喝咖啡、喝茶，比如午後，即下午3-4點以後儘量不要喝茶、咖啡這一類興奮的東西；

4、酒精方面的東西不能吃，很多喝酒以後會出現睡到半夜醒來，再也睡不著的情況；

5、焦慮症或抑鬱症的病人比較難以入睡，經常早醒，建議早期到醫院就診，及時進行就診，有的要運用藥物干預才能好；

6、輕微的抑鬱或焦慮情緒引起的睡眠不好，規律運動以後可以改善。

延伸——7種食物能改善睡眠

1.牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺。牛奶中含有的另一種物質就是可以調節生理功能的肽類了，牛奶中的這個肽是可以和中樞神經結合的，可以幫助我們舒適的入睡。

2.核桃

核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

3.小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

4.蓮子

蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。

5.龍眼冰糖茶

首先要準備好龍眼肉大約二十五克左右，還要冰糖十克，將龍眼肉以及冰糖放入沸水中，泡至涼即可。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

6.蜂蜜

蜂蜜有補中養脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克衝開水服用，有利於睡眠。睡眠是每個人生命的必須過程，人的一生中有將近三分之一的時間都在睡眠中度過，可以說睡眠是生活中的一件大事。

7.葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞，抑制機能起到鎮靜安神的作用。