我們為什麼憂傷
（圖文無關，圖片已獲授權）
摘要：喜悅與哀傷，自豪與失落，同時發生：我們尊重人類情感矛盾的現實。成長的哀傷，是成長轉變的重要時刻的特徵，也就是一個人從生命的一個階段進入下一個階段的那些時刻。
在我最近的一篇文章《沒人告訴你關於哀傷的4個類別》（譯者注：原文為Four Types of Grief Nobody Told You About）中，我詳細描述了哀傷和哀悼其實常見於在我們經歷的各種損失中，並主張
承認這些經歷裡確實有哀傷的存在
是多麼的重要。
雖然生命中的損失會引起哀傷的反應，但許多人會發現，在快樂和成長的時刻，他們也會有一種與直覺相反的
失落感
。當人們經歷成長和轉變，獲得驕傲、興奮和成就感的時刻，一種失落的感覺就會悄然而至。我稱這些時刻為“
成長的哀傷
”。
01成長的哀傷
例子包括：
一個興奮的高中畢業生會有一種失去熟悉、不再天真和離親人越來越遠的哀傷。
一對激動的新婚夫婦都為失去單身生活的自由、靈活性和可能性而哀傷。
孕婦為新媽媽的職責伴隨著的不那麼自由、不方便行動和靈活性的喪失而哀傷。
移民到一個新的國家的人，很高興有了一個新的家，為失去親人、民族身份和在自己的祖國生活的安逸而哀傷。
一個人轉換到一個更有聲望的工作，可能會為自己失去的自由和減輕的責任感到哀傷。
成長的哀傷，是成長轉變的重要時刻的特徵，也就是一個人
從生命的一個階段進入下一個階段的那些時刻
。一個高中生變成了大學生，一個移民變成了居民，一個人變成了配偶，一對夫婦變成了父母。所有這些時刻，充滿了喜悅和進步的感覺，往往是數月或數年準備才來到的人生高潮，然而這必然也會讓我們失去一部分心愛的自我。
個人、夫妻和家庭採用新的生活方式、新的日常、新的地點和新的優先事項。高中畢業生離開了舒適的高中生活，從高中學校年級最高的學生到大學生活後重新成為大一新生。有了愛侶的人會回想起以前單身時可以結識新戀人的可能性，還有另覓他人的自由。孕婦會想到為人父母所固有的犧牲，以及失去的行動自由和靈活性。移民們為與同胞失去聯絡而哀悼，為了尋找新的機會而奔向一個新的地方。新晉升的員工可能會回顧壓力較小的過去，並意識到職業發展中固有的犧牲。
失去是成長的一部分，是從熟悉到未知的過渡。
02父母的喜悅和哀傷
看著孩子成長和轉變的父母可能也會有類似的失落感，即使他們為孩子加油，鼓勵他們成長。
看著孩子長大意味著看著他們變得越來越獨立，從而在身體上和情感上與父母分離。
看著孩子在學校的成長，可能會讓人覺得時間一下子過得太快。
當孩子結婚時，父母可能會感到一種強烈的失落感，因為隨著下一代的婚姻，父母和孩子之間會感到更大的鴻溝，孩子的配偶會在孩子情感層次上取代父母。一個離開家的成年孩子可能會獲得自豪感，也會意識到離開親近是有一種憂傷。
當孩子懷了孩子，可能會給準爺爺奶奶（準外公外婆）帶來的巨大快樂，同時他們也突然意識到自己變老了，成為爺爺奶奶（準外公外婆）這一代人的生活意味著什麼。喜悅和哀傷，自豪與失落，同時發生。
03但我不應該有這種感覺
讓失落感更加沉重的是，許多人可能覺得他們不值得或不應該有這樣的感情。喜事也會帶來失落感，這一點很難理解。他們可能會告訴自己，悼念過去意味著他們一定是對這個決定感到後悔。不是這樣的。哀傷和後悔是不一樣的經歷。
一個人可以帶著悲傷和失落來紀念過去，並同時相信自己的選擇是正確的。一個人既可以自信地認為自己做出了符合自己長期最佳利益的正確決定，也可以為被拋棄的東西感到難過。
在快樂的場合，朋友和家人的反應也可能加劇人們對“失去”的困惑，他們可能很難理解為什麼這個人會有“失去”的感覺。當其他人不能對此感同身受的時候，
他可能會感到內疚、羞愧，並且讓自己的哀傷不被看見
，這會迫使他們壓抑自己的感情或向所愛的人隱藏自己的感情。
04情感的真相
哀傷是發展過程會遇到的自然反應。
它是一種反思工具，用來紀念過去和生命中某個階段被愛的事實，同時承認未來是可怕和不確定的。
那麼，當一個人在快樂和成長的時刻感到哀傷時，他能做些什麼呢？他們可以
尊重人類情感矛盾的現實
。他們可以理解，慶祝和悲傷往往攜手並進，並接受這些看似矛盾的情緒是複雜現實的正常組成部分。就像任何哀傷的反應一樣，他們可以讓自己帶著自我同情和溫柔度過這個過程。他們可以允許自己哀傷。
（注：本文有對原文進行增刪。）
作者：Sarah Epstein MFT
翻譯：花甲
稽核：唐詩
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