運動加節食幾天都不見效
如今人們的生活條件變得越來越好了，最能體現這一變化的，應該就是餐桌上不斷增加的食物。和五花八門的美食一起來的，不僅僅是肥胖，還有各種慢性病。
比如糖尿病就是最常見的一種，如果不好好控制，等到血糖失控，就會誘發各類併發症，給身心帶來極大的傷害！
看著自己的生活變得越來越不規律。人們彷彿毫不關心，依舊我行我素，殊不知，它對我們的健康造成了嚴重損害。一些人甚至認為吃很多花生也是糖尿病的主要原因。這是真的嗎？
01
花生會加速糖尿病生長？
花生是一種常見的堅果類食物，大家都比較喜歡吃，是因為口感比較好，當中含有很多豐富的物質，具有一定的保健作用。花生含有比較豐富的維生素和蛋白質，具有健腦、抗衰老、美容的功效。
然而，由於花生中的油含量較高，並且含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素和多種礦物質，雖然能為糖尿病患者提供能量，補充人體所需的各種營養；但根據中國居民膳食指南，為了避免肥胖和增加血管負擔，最好每週不要吃超過50克的花生。
由此可見，糖尿病人是可以吃花生的，但一定要適量。
02
經常吃花生有哪些好處？
1。 養胃
花生在日常生活中可以選擇生吃，也可以煮著吃，如製成花生粥等，均可起到養胃的作用。花生中含有多種蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維以及磷脂等，適量食用對身體有較多好處。
2。穩定血糖
不少老年人都存在血糖過高、血壓過高的情況，有研究發現，如果把每餐吃的紅肉換成花生的話，能有效降低患上 糖尿 病的機率。
花生能夠讓人體對碳水化合物的吸收減慢，老人早上吃點花生，可以讓一天的血糖都保持相對穩定。
3。提高智力
花生中含有人體所需的8種氨基酸，其中賴氨酸的含量非常的高，研究表明，賴氨酸對人體的智力和生長髮育非常有幫助。
定期攝入一些花生可以促進腦細胞的發育，能夠提高人體的注意力和記憶力，進而對智力發育有正面的促進作用。
03
醫生：保護胰島，牢記5吃、4不吃
【5吃】
——紫菜
紫菜富含多糖，不僅有助於促進自身的胃腸運動，還可間接補充人體所缺乏的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C和維生素K
——南瓜
南瓜是一種營養價值豐富的瓜類，從中醫的角度來說，南瓜能幫助補中氣，益心肺，對部分氣血兩虛的患者有很好的抑制作用。
而且，南瓜當中含有大量的氨基酸、葫蘆巴鹼、果膠、甘露醇、維生素和微量元素，適量吃一些南瓜，可以吸收南瓜中的降糖成分，從而降低血糖和血脂。但是，需要適量服用，否則容易出現腹痛腹瀉的症狀。
——黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。
實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
——苦瓜
苦瓜也享有天然胰島素的稱號，平日很多人都因為其味苦不喜歡嘗試。但是畢竟良藥苦口，苦瓜對於身體的健康有很大益處。
苦瓜中富含苦瓜皂苷，與植物的胰島素類似，經常食用，有利於胰島B細胞分泌胰島素。
——
山楂
如果有糖尿病正在影響健康，患者可以適當吃一點山楂。山楂是適合糖尿病患者攝入的食物，裡面含有豐富的果酸，除了開胃、促消化之外，還能夠獲取裡面的黃酮類物質。
【4不吃】
——土豆
土豆這種食物，糖尿病人應該少吃。因為土豆當中含有大量的碳水化合物，食用之後，很容易使糖尿病人的血糖升高，如果真的想吃，吃土豆的時候要減少米飯的攝入，這樣可以平衡血糖水平。
——瓜子
瓜子屬於高熱量、高脂肪的食品，其中所含有的熱量，比同等重量的豬肉還要高上幾倍。
大量食用不利於體重的保證和血脂的控制，從而漸漸影響血糖和血壓的水平。因此糖尿病患者，在平時一定要少吃或不吃瓜子。
——肥肉
對糖尿病患者來說，個人飲食需要十分謹慎，如果沒有注意飲食的健康合理，有可能會導致血糖水平升高而影響健康。
肥肉中含有的脂肪量比較多，糖尿病發展過程中不注意脂肪物質的限制，大量吃高脂肪肥肉，血脂有可能上升。血脂升高過程中其他指標也可能受到影響，容易出現血壓、血糖波動。
——鹹菜
鹹菜含鹽量是比較高的，容易增加糖尿病患者口渴多飲的症狀，所以建議糖尿病患者還是少進食鹹菜。
04
身體出現4個症狀，或說明糖尿病在惡化，別忽視
面板瘙癢
持續性的血糖升高會容易刺激神經末梢，如果血糖水平沒有得到良好的控制，就會容易帶來頑固性面板瘙癢現象。
血糖居高不下
服用藥物治療以及改變生活習慣之後，血糖水平依然無法達標，就要警惕是否是病情在惡化。
視力模糊
糖尿病患者體內的血糖超過7。0以上，甚至達到10。0的時候，視力就會出現模糊的症狀。眼睛看東西時突然模糊，血糖數值越高視力越差，最後甚至一點都看不見！
疲乏無力
糖尿病患者由於體內糖、蛋白質、脂肪的三大代謝紊亂，不能正常釋放能量，組織細胞脫水，電解質失常，故經常會出現疲倦乏力、精神不振、組織修復和抵抗力降低的症狀。