肩頸勞損是怎麼形成的
隨著年齡的增長，越來越深刻地感受到健康的重要性。身體是最能感受到時光流逝的，也總是想盡辦法提醒我們要愛護這個盛放靈魂的容器，只有身體輕盈了，靈魂才能獲得最大程度上的自由。
隨著久坐辦公成了都市打工人的常態，亞健康的現象越來越年輕化，很多二十多歲的年輕人就已經開始感受到肩頸痠痛、體重圓潤甚至飽受脫髮的困擾了。如果你也在自己身上發現了一系列亞健康狀況，那就是時候需要將運動安排上日程了。
01 肩頸痠痛
方案寫著，肩頸也痠痛著，這是大部分白領的常態。長時間的坐立辦公，持續性地盯著螢幕，再加上不良的坐姿，給我們頸椎帶來了不小的壓力，長期下來，就醞釀出了頸椎病。肩頸肌肉勞損是最常見的現代白領職業病，加強肩頸部肌肉的鍛鍊變得尤為必要。
02 贅肉堆積
對生活和年齡妥協的最大標誌之一就是日漸圓潤的身體。高壓的工作強度和不規律的生活習慣背後就是身體基礎代謝的降低和身材的走形。飛馳的節奏氾濫的負面情緒，讓我們很容易從最直接的快樂中尋找滿足感，比如美食，比如酒精，身體也就在這個過程中變得厚重。
03 腰間盤突出
久坐已經被列為危害身體健康的最常見的生活習慣之一，值得我們高度重視。特別是學生黨和白領，一天坐著的時間平均超過8小時，習慣性久坐再加上90%的人的不良坐姿，讓脊椎受到了持續的壓力，腰腹無力、腰間盤突出已十分普遍。平時的鍛鍊中一定不能忽視腰腹部肌肉的鍛鍊，畢竟腰間盤突出是一種不可逆轉的過程。
04 視力減弱
眼睛消耗的能量佔據身體神經能量消耗的1/4左右，這是相當大的一部分。視力疲勞、眼睛乾澀發酸，是長時間與電子螢幕為伴的結果，許多是迫於工作的無奈，更多的是對手機的沉迷。視力的下降會影響生活的方方面面，眼部肌肉的緊張還極易引起情緒緊張、壓力過大、心情煩躁。工作之餘安排一些羽毛球、乒乓球等球類活動，能夠幫助我們緩解視力疲勞。
05 掉髮脫髮
困擾90後的最大狀況之一就是脫髮風潮來得過早了些，且不說80後、70後，很多90後年紀輕輕就已經步入了脫髮的大軍。除了先天遺傳因素之外，其中很大一部分原因都是工作壓力過大、長期的作息不規律引起的，保護好我們的頭髮是對生活的基本尊重。
06 體力不濟
沒有運動習慣的小夥伴，步入了三十歲之後就能明顯地感覺到體力的下降、基礎代謝的減緩，常常爬幾層樓梯就累到不行。運動就是超越同齡人的最佳方式，堅持運動，能夠讓我們的身體機能在訓練中得到強化，心肺功能增強，肌肉含量流失速度減慢，整個人的精神狀態更好。