不通便是什麼原因
在我們日常的生活中，很多人都會出現便秘的情況。其實便秘主要指的就是患者出現排便異常困難的一種現象，在幾年前，這種便秘的現象普遍發生在老年人身上。但是隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的飲食習慣發生了很大的改變，所以越來越多的年輕人也在出現便秘的問題，尤其是現代很多年輕的女性，由於飲食不規律、味道辛辣等一些原因，會導致便秘的出現。對於便秘的人來說，在平時的生活中，可以多選擇吃一些蔬菜水果。因為蔬菜水果中富含維生素和一些纖維素，這些物質可以起到潤腸通便的作用。但是很多人每天都會攝入大量的水果蔬菜，但是依然會出現便秘的情況。這到底是為什麼呢？醫生：或與這4個原因有關。
1。過於素食主義
在生活中，有很多女性為了保持自己身材的苗條，在飲食上就會極度剋制自己，每天的飲食只會選擇吃一些素食，每天規定只能攝入一定量的水果和蔬菜。對於一些肉類食物，從來都不會吃一口。在這種不健康的飲食習慣之下，我們的身體就會缺乏一定量的油脂。其實油脂在我們的身體中有著很重要的作用，那麼就是潤滑劑，身體一旦缺少這種成分，那麼就會導致便秘現象的出現。
2。飲水量不足夠
很多人在平時的生活中，每天都會攝入很多的水果蔬菜，但是卻很少喝水，甚至從來不喝水。有些人在出現口渴的時候都會選擇吃一些水果來進行解渴。若是體內缺水就會很容易導致身體出現上火的現象，那麼這時腸道的蠕動能力就會變差，這時腸道內的糞便就會比較乾燥，就算每天食用很多的水果，也會導致便秘的出現。
3。食物精細
對於那些很容易就會出現便秘的人來說，飲食上面一定要選擇多吃粗糧，比如說我們生活中比較常見的燕麥、糙米等這一類粗糧。在這些糧食中，會有很多的粗纖維，這些食物裡面很多的粗纖維無法被腸道吸收，那麼就會在腸道內起到一定的刺激腸道的作用，這時就可以很好地起到通便的作用。若是平時的飲食比較精細，即使經常愛吃水果，也會出現便秘的現象。
4。缺乏運動
其實根據資料統計，對於那些便秘人群的生活方式，我們可以很明顯看出來，便秘人群基本上是不怎麼運動的，一旦身體缺乏運動，腸道的蠕動能力也會逐漸變差。這時糞便就會長期堆積在腸道中，便秘的情況就會越來越嚴重。尤其是現在很多人的工作都是一坐就是一整天，是很容易出現便秘的。