鼻子毛囊炎用什麼藥最有效
許多小夥伴認為,拉伸是沒有必要的。實際上,收縮的肌肉會盡量縮短,以抵抗阻力。肌肉能夠自我膨脹,卻無法自我伸展。它僅僅是由相對的肌肉拉扯而得到的。
因此,建議在訓練前做伸展運動,使你的鍛鍊強度和安全性更高;同時,在訓練結束後做拉伸運動來拉伸緊張和疲勞的肌肉。
伸展運動能增強鍛鍊的效果並加速康復,有助於身材苗條,預防各類軟組織的扭傷及受傷,今天小編就來教大家怎麼做全身的肌肉拉伸。
這是一個簡單而高效的拉伸運動,尤其是可以拉伸你的肩膀周圍的肌肉。這種拉伸尤其適合於舉重和投擲。
動作1:兩腿併攏,膝蓋微微彎曲。將左手舉過頭頂,手肘微微彎曲。把右手放在左肘上,再把左臂放在身體上,直到你的肩部肌肉繃緊為止。換一個方向,重複同樣的動作。
這一拉伸是針對闊背肌的,適合於舉重,划船和田徑運動的運動員。
動作2:站在可以支援身體重量的支架前面,用兩隻手抓住並向後傾斜,膝蓋彎曲。把腳放在地上,然後把你的胳膊往後拖。
坐式的梨狀肌拉伸要比站立姿勢的髂脛束更高階,這是因為這個動作要求臀部的柔韌性更好。對於跑步,健步,體操和舞蹈演員來說,這個拉伸可以防止髂脛束綜合徵的發生。
動作3:兩腳平放在地上。把一條腿彎曲,跨在另一條腿上,使被跨越的那條腿保持伸直,緊貼著地板。用一隻手支撐住你的身體,用另外一隻手環繞你的膝蓋,慢慢地向下按壓,直至你的髂脛束得到了拉伸。
動作4背靠牆壁站著,兩腳與肩膀相等,吸氣,伸展脊柱,呼氣,並使心臟繃緊
屈髖前傾,臀部緊貼牆壁,膝蓋微曲,兩臂交叉,保持10到12次呼吸,然後,你的腳稍微往前一步,然後把你的腿伸直,兩隻手互相抱住小腿的後腿,伸展後背,保持10-12次呼吸
居家鍛鍊少不了一張安全又舒適的瑜伽墊!
今天就
給大家推薦這款
摺疊雙色
瑜伽墊
,採用環保可降解TPE材質,
經過93道專業質量檢測,安全認證
, 用著更放心!
無論是
防滑性還是回彈力都很強,8mm加厚自帶體位線。
鐳射雕塑圖騰樣式,可謂是集美貌與品質於一身的瑜伽墊!
最重要還
自帶減震和靜音效果
! 你再也不用因為健身時跺腳聲音大而被鄰居找上門了,在家盡情放縱~
這款採用的是環保材質TPE,
不新增化學芳香劑的同時保持原料自然味道
,真正做到健康無異味!
總結起來就是TPE材質的墊子就是高階的代名詞,
其柔軟舒適度優於橡膠。
而
回彈性、耐磨性以及防滑程度
完全不輸於橡膠,材料還環保,但其價格卻遠遠低於橡膠墊子!
用手觸碰一下感覺duang duang的
很Q彈~
初學者入手比較糾結的話,
TPE墊子是最好的選擇
,可以說是所有墊子裡價效比最高的。
8mm的厚度,不會太厚也不會太薄,
超棒的減震功能,更好的吸收衝擊力
,對新手能起到一定保護作用!
無論是瑜伽動作還是跟直播健身,擁有一個防滑性強的墊子有多重要不用多說。
這款瑜伽墊,在防滑上做足了功夫,
採用雙面防滑紋理,提升阻力抓地強!
正面:專業人體止滑紋路;反面:橢圓矩陣設計,吸地力更強!
隨你怎樣“旋轉、跳躍我不停歇~”都不會滑倒,更變態的是你越出汗它越防滑!
這樣才能讓咱們“劉畊宏女孩”用著更安全更放心~
即使我們出了很多汗,也不用擔心!拿溼毛巾輕輕一擦就好啦~
很好打理
,根本不會出現下圖中的情況!
對於瑜伽剛入門新手來說,不知道手和腳要到什麼程度才算標準,這會大大減緩了我們進階為老手的速度!
而正面體位線指引,幫助我們更好矯正身形和健身動作!
氣質優選,靜享美妙修身!顏值品質雙重暴擊。不管是自己用還是送朋友都是不二之選!
最主要的是太方便啦!
TPE材質的好輕巧,平時我們去健身房去戶外去瑜伽館,
卷完放在揹帶套裡,背起來說走就走,超級方便!
想要在家健身的小夥伴,快點選下方商品卡進店下單吧~
【BM20】摺疊雙色瑜伽墊 體位線加厚8mm加寬61/80cm
檢視