怎樣可以戒掉煙
捲菸於1890年進入中國市場後就迅速風靡全國，到1980年，中國捲菸的產量居世界首位，迄今依舊如此。
香菸500年的歷史也是人類的工業文明史，如果說印地安人的菸草還只是遊牧民族的飯後茶思，那麼
我國的捲菸在目前則是很多人在生活中的日常消費品或者說是必需品。
當感到無聊、空虛、寂寞的時候，抽一根菸可以得到寬宏的慰藉。“飯後一根菸，快活似神仙”，捲菸對於菸民來說應用十分廣泛。不僅在飯後抽一根菸會收穫快樂，睡醒的時候、感到疲乏的時候、有點浮躁的時候等等，這些都是不少菸民抽菸的“好時機”。為了儘可能的降低菸草對我們身體的傷害，在睡醒的時候不要抽菸，睡醒後抽菸對身體的危害最大。
很多有抽菸習慣的朋友是因為別人“勸煙”而逐漸有了抽菸的習慣，而因此不知不覺抽菸成癮的人也不在少數。小編讀書時有一舍友就是
因為“勸煙”長久以往而有了煙癮
，我還記得他第一次犯煙癮時候的情形。讀書的時候宿舍六個人，兩個人抽菸。當時是凌晨一點多，我那個舍友在刷劇，突然就想抽菸了，然後碰巧整個宿舍都沒有煙了，然後他說自己感到乏力、頭暈，還有點噁心，最後找不到煙只能被迫去睡覺了。（PS：在之後他的桌子上會保持有兩個以上的煙盒）
抽菸傷身、費財，而且也不雅觀。當下的菸民們往往在抽菸的同時也會厭惡抽菸，
想戒菸的菸民應該不在少數
。針對戒菸的方法在當下也是眾說紛紜，小編整理了一下，大概有以下幾種：
1、戒斷法：這種方法很直接，即選擇一個日子直接不再抽菸，採取這種方法的菸民往往都下定了決心，戒菸的成功率也會比較高。但在過程中往往會出現戒斷症狀，如情緒低落、失眠、易怒等等。
2、減量法：減量法就是制定一個戒菸計劃，菸民們往往都會有規律的抽菸時間，採用減量法來戒菸的朋友就是要延遲抽菸的時間來達到減量的目的。減量法要在七天之內完全戒斷，否則成功率會降低。
3、替代尼古丁：眾所周知尼古丁是抽菸成癮的原因，只要使用尼古丁的替代品，我們也可以逐漸的戒掉香菸，如口香糖、尼古丁貼片、噴鼻劑等。須注意的是，使用替代品仍然要逐漸減量。
4、輔助用藥：鹽酸安非他酮是用於戒菸的藥物之一，鹽酸安非他酮不含有尼古丁，但可以緩解在戒菸過程中出現的戒斷症狀以及生理渴求。
不是每個人都有辦法像《海邊的卡夫卡》中的少年那樣，因為不想被香菸束縛而瀟灑的戒掉香菸。我們在戒菸的時候除了要有方法、有計劃以外，一定要注重
培養一種習慣
。當然是跟香菸無關的習慣。如果你正在戒菸，但同時養成了喝酒的習慣，那顯然戒菸是不可能成功的。戒菸的朋友可以多做運動，儘可能養成某一種運動的習慣，這有益於戒菸。