孕晚期嗜睡對胎兒好嗎
特別是孕晚期的孕媽媽都有過晚上太興奮難以入睡，或是晚飯吃完好久了但肚子還是很脹難以消化，身體不舒適的情況。孕媽晚上難以入睡是什麼原因導致的呢？該怎麼做孕媽才能晚上好好睡個覺呢？
剛懷孕開始的三個月：孕媽由於需要經常上廁所而頻繁氣喘，睡覺時會因為對懷孕對生理和心理造成的壓力有些困擾，還有對未來小寶寶的期待和幸福感導致睡眠不佳，白天需要睡眠時間開始增加。
懷孕4到6個月：這個階段的睡眠質量會稍微好一些，因為子宮的增大對膀胱壓力減小，半夜起床小便次數減少，但因為胎兒發育和思想壓力，孕媽的睡眠質量還是會差一些。
最後懷孕的3個月：腹部顯懷過大導致的不適感，燒心、體溫過高、抽筋、瘻管充等，胎位變化對膀胱造成壓力，漏尿、夜尿頻繁。
孕媽媽晚上睡不好覺和孕媽自身的生理特性有很大關係。
子宮增大：尤其孕晚期的孕媽媽子宮是最大的時候，走路的時候會壓著孕媽的下肢，就連睡覺的時候也會壓著孕媽的神經組織，這類被重物壓著的感覺可不太好受，自然孕媽晚上是不太好入睡的。
肚子裡寶寶胎動的影響：孕媽媽懷孕16周開始已經能感受到胎兒的胎動了，胎動動作過大的話胎兒是能接觸到子宮壁的，劇烈一些也會讓孕媽媽產生不舒服的感覺，寶寶上踢胃，如果剛吃完飯肯定是會覺得脹脹的，下踢膀胱還會讓孕媽漏尿，快睡著被胎兒來一腳驚醒，你說說孕媽咋這麼心累。
孕媽的暴飲暴食：孕媽在懷孕時候會覺得可以有正當理由暴飲暴食，尤其晚飯食物最為豐盛因此也是吃得最多的，吃得過多，胃腸被子宮擠到一邊，食物被滯留過長導致肚子脹，因此影響了晚上入睡。
營養需求增高：孕媽在懷孕期間需要大量的營養素，不僅是鐵需要增高，鈣的需求量也會增高。孕媽如果沒有補充充足的鈣，可能會引起神經興奮，如此導致晚上睡不著覺的情況。
孕媽睡眠不佳該怎麼操作才能睡個好覺呢？
白天孕媽可以多走走路，做一些孕婦操瑜伽的運動，白天舒緩神經，運動累了，等到晚上也容易入睡一些。再是多喝一些富含鈣質的牛奶，因為鈣不僅可以幫助寶寶的骨骼發育，對於維持孕媽的神經穩定性也很重要，所以多喝牛奶晚上睡眠也會好很多。孕婦餐要少油少鹽，儘量不要吃過於油膩的食物，還有孕媽晚餐要儘早吃，儘量在睡覺前把食物消化乾淨，晚餐五分飽就差不多了，避免因為沒消化的食物導致難以入眠。部分孕媽也有可能是因為腿抽筋才導致晚上睡不好覺，孕媽可以在晚上泡腳讓腿部神經得到舒緩，順便聽一些比較舒緩的音樂放鬆自己的大腦，這樣就能更好地入睡啦。
麥太優品：祝願各位孕媽媽趕快迎接可愛健康的小寶寶。